随着社会的发展，人们的思想观念发生了巨大的变化，现在的年轻人通常喜欢晚婚晚育，希望自己在年轻的时候能拥有更多属于自己的时间，所以这就造成了社会老龄化的现象越来越严重。很多老年人的正常生活得不到有效的保障，而在外打工的子女，往往只能给父母一些钱，或者买一些保健用品，但是真正陪伴父母的时间却很少。
而随着时代的发展，电子产品的普及，不仅是年轻人，老年人的思想也在逐渐发生变化。他们为了不拖累自己的儿女，所以开始加入了养生的行列。
每天都去跳广场舞，或者散散步，做一些娱乐活动等，这不仅使得老年人的身体素质得到增强，还会使他们的精神状态变得更好。除了坚持做运动以外，还有其他各种各样的养生方式，比如保温杯里泡枸杞、每天晚上坚持泡脚、不吃生冷的食物等。
甚至还有一些我们平时很少接触到的养生方式，比如“踮脚养生”，不知道大家有没有听说过呢？今天就一起来了解一下吧！
53岁山东大姨，每晚坚持“踮脚”，一年后身体发生了哪些变化？
王大姨今年53岁了，家住在山东烟台，前两年就退休，一直在家里照顾孙子，孙子上了幼儿园之后，王大姨顿时轻松了不少，平时有更多的时间去做自己喜欢做的事情。老大爷在年轻的时候就非常喜欢跳舞，所以在小姐妹的邀请下，她就加入了跳广场舞的行列，因为跳得很好，而且王大姨长得也漂亮，所以很快就成为舞蹈队的领舞。这让王大姨感到非常的骄傲和自豪，一种责任感油然而生，她经常会去帮助跳得不好的成员，也收到了队员的一致好评。
不过就在前一段时间，王大姨觉得经常出现腰酸背痛的症状，而且感觉自己的腿有些水肿，她急忙去网上查阅资料，想弄清楚这是怎么一回事。无意中她看到这样一篇文章，那就是通过踮脚能够有效改善腰酸背痛的情况，对养生有很大的帮助。王大姨看到之后几乎没有犹豫，立刻行动起来，因为这个动作非常简单，而且还有养生的功效，简直就是一举两得。
王大姨，就这样每天坚持踮脚，竟然维持了一年的时间，不过她发现自己的身体真的出现了一些变化，具体变化如下：
1、预防下肢静脉曲张
很多老年人会出现下肢静脉曲张的病症，通过踮脚的这种运动方式，可以减轻静脉血管凸显的情况。因为人们在进行踮脚的时候，大腿肌肉也会随着一松一紧，当肌肉放松的时候，来自心脏的主动脉血液会提高的注浆量；而当肌肉紧缩的时候，会结成型血管，加速静脉血回流到心脏，从而会使血液循环系统功能增强，对预防下肢静脉曲张有很大的功效。
2、改善血液循环
脚尖与脚后跟属于末端神经末梢，经常踮脚，有利于促进下肢的血液循环，从而能够改善头部的血液循环系统。对于平时工作压力太大，或者是经常动脑的人群来说，能够起到很好的放松作用，并且能帮助克服紧张的心理压力，使大脑呈现出活力四射的状态。
3、改变不良姿势
我们可以观察到练习芭蕾的女生，她们的气质通常非常好，时刻都会抬头挺胸，给人一种大方自信的感觉。但是在日常生活中，很多人都会因为走路姿势不正确而导致盆骨前倾的情况，这样就会使自己的气质受到影响，给人一种含胸驼背的感觉。所以平时有明显驼背现象的女性可以每天尝试踮脚运动，有利于使盆骨前倾的症状得到改善。
而且踮脚可以使全身得到放松，还能是核心肌肉群得到提高，使肌肉收缩的速度加快，能够缓解腿部疲劳，使腿部肌肉得到充分的放松。
正确的踮脚姿势是什么？
如果想要通过踮脚的方式进行养生，就必须要掌握正确的技巧和动作要领，首先两腿并拢，中间要分开，然后抬起脚后跟再放下，每次至少坚持40下，每天可以坚持做两次。
踮脚的时候必须要配合好呼吸。在踮脚的时候要进行深呼吸，这样可以有效促进血液循环，使身体免疫功能得到增强，还有助于提高心肺功能。
女性在进行踮脚的时候，可以适当配合双腿按摩，双腿有点粗壮的女性朋友，可以通过这个方式来进行瘦腿。每天坚持踮脚十分钟，同时进行双腿按摩，上下揉搓肌肉，直到发热为止，这样瘦腿的效果较为明显。
