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不论男女,坚持做“提肛运动”,有什么好处?或是多数人还清楚

专家表示可以坚持做“提肛运动”,这个运动平时并不常见,但是却可以帮助我们解决一些比较私密的问题。提肛运动是一种锻炼骨盆肌群的运动,而骨盆肌群对每个人都非常重要,它不仅控制着人类的排泄,也对夫妻生活有这重要的影响,所以,在日常生活中不管是男人还是女人坚持做提肛运动的话,那么也会给我们的身体带来非常多的好处,看完或许你也会去做。

什么是提肛运动?

提肛运动——主要是指有规律的,往上提收肛门,然后放松,一提一松为一次。不管是站着,还是坐着,还是躺着,都可以做提肛运动。如果不方便计数,可以以时间为限,每次做5~10分钟就比较合适,每天做三次。

平时在做这个运动的时候,不限制时间,不限制地点,但是有一点,如果平时没有做到位,那么就很难发挥它的真正功效,有可能只是白白浪费时间。

不论男女,坚持做“提肛运动”,有什么好处?或是多数人还清楚

防止漏尿

女人本身生理结构比较的复杂,特别是生过孩子的女人,会出现漏尿的情况,而且这种情况望时没有意识到,结果造成了很多尴尬,为了方式这种情况,很多女性穿上了成年人的纸尿裤。

其实这个时候就可以做提肛运动,可以有效的改善女性漏尿的情况,主要是增加人体对盆腔肌肉的控制,避免了漏尿的尴尬局面。

便秘

长时间久坐不运动,很多人饱受便秘困扰,而且长时间便秘容易导致肛门排便无力,肛门周围的括约肌松弛,这个时候可以利用提肛运动来锻炼自己的肛门。

主要是刺激直肠的收缩功能,改善肛门周围的血液循环,在这个运动当中,有规律的手所刺激人体肠壁的感觉神经末端,从而调节了直肠的运动和肠蠕动,这能够在一定程度上缓解便秘,给病人减轻痛苦。

让前列腺更加健康

关于提肛运动,男性也可以坚持锻炼,首当其冲就是人体前列腺,在做提肛运动的时候,可以有效的让体内静脉血液回流,帮助男性预防前列腺炎或者是其他的前列腺疾病。

刚开始的时候,可能很多人都不太好意思,但是你坚持一段时间之后,会发现自己的内在功能提升很多,一定要坚持下去。

责任编辑: 宋云  来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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