许多上班族因为久坐，常常觉得腰部、屁股某处特别的痛，甚至痛感有时会蔓延至大腿。如果是这样的情况，有可能是“梨状肌症候群”上身！
梨状肌位于臀部深处，是稳定髋关节的重要肌肉，能协助大腿外转张开。“梨状肌症候群”症状跟初期跟“坐骨神经痛”非常类似，因此常会有患者误以为自己是坐骨神经痛。
梨状肌症候群好发族群
最明显的症状在“臀部深处”会有明显痛点，光是坐着、转换姿势都会特别疼痛，严重甚至会导致行走困难，以目前流行病学统计显示女性好发机率较高，这样的症状最爱找上某些特定族群。
久坐、蹲坐上班族
平时站姿不良者
曾髋部有外伤者
慢跑爱好者、运动者
从５症状自我检查“梨状肌症候群”是否上身
如果本身就是这些高风险族群，如果有下列症状持续未改善，得赶紧到医院检查。
臀部中间深处疼痛
长时间久坐，臀部疼痛加剧
时好时坏，反复发作
下背部与臀部肌肉紧绷
用力按压臀部，大腿会有麻电感
该怎么避免、改善梨状肌症候群
为了避免梨状肌症候群上身，从日常中的作息开始改变起，特别留意以下几点
女性尽量避免穿高跟的鞋子，应穿柔软的平底鞋
不要坐太矮或太硬的椅子，也要避免久坐，随时起身走动活动一下身体
矫正不良的坐姿，像是翘二郎腿或盘腿坐
运动前应确实暖身
