湿气重的人大多伴随着脾胃失调这种情况，而脾胃保持健康，身体运化水湿能力强，可以让积累的湿气，有害物质排泄掉，从而保持机体健康。但是，脾胃受损没有及时调节，会因为湿气累积而出现疲惫乏力、消化能力下降、胃口变差、腹部肥胖等现象，需要及时调节才能恢复健康。
1、饮食调节
湿气过重会带来多方面影响，想要调理好脾胃，最重要的是控制个人饮食。部分类型的食物获取量多会让脾胃功能下降，特别是性质寒凉的食物，生冷食物等，这些食物需避开，当然，有不少食物可以增强脾胃功能，辅助排泄出身体积累的湿气，包括山药、赤小豆、薏米等，应该饮食方法恰当让身体恢复健康。
2、加强锻炼
脾胃失和通常会影响正常消化，还会让湿气累积带来伤害。如果可以加强锻炼来提高器官功能，脾胃健康状态才可以维持。有的人基本上没有运动量，除了逐渐发胖，许多脏器功能会降低。而在运动过程中全身的血液循环保持良好，代谢能力提高，才能让湿气排泄掉，同时增强脾胃功能。
3、中药治疗
脾胃能力差会影响营养物质的吸收，消化能力也降低，在改善过程中可以用药物来调节。部分人脾胃失和较严重，已经出现食欲不振，容易拉肚子等情况，加上身体的湿气不断累积，也会有症状出现，此时最好通过中药调理来改善。药物的选择需恰当，不要自行判断疾病，自行购买药物来治疗，需要中医诊断后安全用药，才能改善脾胃失调现象。
4、适当泡脚
脾胃能力差，健康状态无法保持，如果可以适当泡脚，对这种情况有改善作用。白天工作繁忙，处于疲惫的状态中，高强度的工作，无形的压力也会增加脾胃负担，如果可以懂得压力释放，或者通过泡脚的方式让身体保持放松，提高睡眠质量之外改善血液循环，让营养物质提供给脾胃发挥作用，才能更快排泄出积累的湿气。
5、合理刮痧
脾胃失调可以通过刮痧的方式来缓解，刮痧属于养生的方法，在条件满足，正确刮痧的情况下可以获得好处。很多人脾胃功能降低，湿气不断累积，信号会发出，而通过正确刮痧促进血液循环，让湿气及其他有害物质排泄掉，才能维持内环境稳定，而湿气不再累积，脾胃功能可以增强。
