生活 > 健康养生 > 正文

不论男女,若经常在“这个时间点”排便,身体或许更健康

因为现在很多人饮食不规律,所以便秘问题,有很多人一旦便秘,不特别注意,长期不关心可能导致便秘越来越严重,但长期便秘会给身体带来非常严重的后果。

长期便秘会给身体带来什么后果?

影响肝功能

长期便秘,粪便长期积聚在肠道粪便中所含的有毒物质会被重新吸收到肝脏中,从而增加肝脏的负担,长期损害肝功能。

痔疮和肛裂

排便时长期便秘需要很大的力量,容易导致肛管粘膜向外凸出,导致卢静脉回流不畅,时间长了容易形成痔疮。

长期便秘大便一般干硬,排便时粪便也可能划伤肛管,容易引起溃疡和伤口,导致肛裂。

对心脑血管不利

如果长期便秘患者患有心脑血管疾病,排便时用力过大会导致血压升高,身体耗氧量增加,从而加重心血管疾病。

可引起腹疝

便秘的人在排便时需要付出很大的努力,这很容易导致腹部压力增加,从而影响腹部器官,可导致小肠等腹壁薄弱部位突出到身体表面,从而形成腹疝。

引起皮肤问题

由于粪便长期堆积在体内,被肠道吸收后,会通过血液循环循环到身体其他部位,对皮肤造成不利影响,导致肤色暗沉、皮肤粗糙,或褐斑、痤疮、肥胖等问题。

定期排便对健康很有帮助,最好养成定期排便的好习惯,尤其是每天这个时候排便的人。

无论男女,如果经常在这个时候排便,身体可能会更健康。

早上起床后

一天的计划是早上经过一夜的新陈代谢,起床后体内积累了大量的毒素和垃圾。如果早上起床后立即排便,可以及时排出体内的毒素和垃圾,避免被身体重新吸收利用。如果每天早上6:00~9:00正常排便,可能会更健康。

早上起床后,可以轻轻揉揉肚子,多喝温水,加速粪便排出,达到润肠通便的效果。

便秘很严重,平时怎么调理?

改善饮食

大多数长期便秘的人都有不良的饮食习惯。如果他们想调节便秘,他们应该在平时调整饮食。平时吃饭一定要注意清淡饮食,不要饿,最好定期定量吃,这样可以给胃形成固定的生物钟,更有利于消化吸收,避免便秘。

调整生活方式

不良的生活方式也会影响便秘。平时一定要适当运动。如果长期久坐,胃肠蠕动会变慢,容易便秘。运动时肠道更活跃,有助于调节肠道菌群平衡,改善长期便秘。

食用纤维含量高的食物

平时也可以多吃高膳食纤维的食物,也能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,缓解便秘。

给腹部按摩

晚饭后,我们会感到充满安全感,所以晚饭后半小时,你可以适当地按摩胃,早上起床也可以按摩腹部,可以重叠手顺时针按摩100次,然后逆时针按摩100次,可以促进胃肠蠕动,帮助排便。

按时如厕

如果长时间便秘,可以养成定期上厕所的习惯。每天早上起床后,第一时间蹲在厕所里。一开始可能没有便利,时间长了可以培养便利。而且上厕所一定要注意,不能玩手机。否则分心后很容易导致便秘,越来越严重。

结论:长期便秘对身体的危害非常大,我们必须意识到这一重要性,如果平时便秘问题,必须及时调整,不要忽视导致病情越来越严重。

责任编辑: 王和  来源: 娜娜小喵 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2022/0124/1699906.html

相关新闻