因为现在很多人饮食不规律，所以便秘问题，有很多人一旦便秘，不特别注意，长期不关心可能导致便秘越来越严重，但长期便秘会给身体带来非常严重的后果。
长期便秘会给身体带来什么后果？
影响肝功能
长期便秘，粪便长期积聚在肠道粪便中所含的有毒物质会被重新吸收到肝脏中，从而增加肝脏的负担，长期损害肝功能。
痔疮和肛裂
排便时长期便秘需要很大的力量，容易导致肛管粘膜向外凸出，导致卢静脉回流不畅，时间长了容易形成痔疮。
长期便秘大便一般干硬，排便时粪便也可能划伤肛管，容易引起溃疡和伤口，导致肛裂。
对心脑血管不利
如果长期便秘患者患有心脑血管疾病，排便时用力过大会导致血压升高，身体耗氧量增加，从而加重心血管疾病。
可引起腹疝
便秘的人在排便时需要付出很大的努力，这很容易导致腹部压力增加，从而影响腹部器官，可导致小肠等腹壁薄弱部位突出到身体表面，从而形成腹疝。
引起皮肤问题
由于粪便长期堆积在体内，被肠道吸收后，会通过血液循环循环到身体其他部位，对皮肤造成不利影响，导致肤色暗沉、皮肤粗糙，或褐斑、痤疮、肥胖等问题。
定期排便对健康很有帮助，最好养成定期排便的好习惯，尤其是每天这个时候排便的人。
无论男女，如果经常在这个时候排便，身体可能会更健康。
早上起床后
一天的计划是早上经过一夜的新陈代谢，起床后体内积累了大量的毒素和垃圾。如果早上起床后立即排便，可以及时排出体内的毒素和垃圾，避免被身体重新吸收利用。如果每天早上6:00~9:00正常排便，可能会更健康。
早上起床后，可以轻轻揉揉肚子，多喝温水，加速粪便排出，达到润肠通便的效果。
便秘很严重，平时怎么调理？
改善饮食
大多数长期便秘的人都有不良的饮食习惯。如果他们想调节便秘，他们应该在平时调整饮食。平时吃饭一定要注意清淡饮食，不要饿，最好定期定量吃，这样可以给胃形成固定的生物钟，更有利于消化吸收，避免便秘。
调整生活方式
不良的生活方式也会影响便秘。平时一定要适当运动。如果长期久坐，胃肠蠕动会变慢，容易便秘。运动时肠道更活跃，有助于调节肠道菌群平衡，改善长期便秘。
食用纤维含量高的食物
平时也可以多吃高膳食纤维的食物，也能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘。
给腹部按摩
晚饭后，我们会感到充满安全感，所以晚饭后半小时，你可以适当地按摩胃，早上起床也可以按摩腹部，可以重叠手顺时针按摩100次，然后逆时针按摩100次，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。
按时如厕
如果长时间便秘，可以养成定期上厕所的习惯。每天早上起床后，第一时间蹲在厕所里。一开始可能没有便利，时间长了可以培养便利。而且上厕所一定要注意，不能玩手机。否则分心后很容易导致便秘，越来越严重。
结论：长期便秘对身体的危害非常大，我们必须意识到这一重要性，如果平时便秘问题，必须及时调整，不要忽视导致病情越来越严重。
