大小便是我们身体主要的排泄方式。虽然大便非常臭，而且感觉很恶心，但是大便是我们身体健康的风向标，通过大便可以看出身体出现了哪些异常，能够及时的让我们发现信号，否则可能会延误了对病情的治疗。在生活中可能有一些人会出现这样的感觉，一连好几天都不排便，而且吃的也不少。肚子里感觉非常的胀，但是蹲在马桶上却一点睡意都没有，这是怎么一回事呢？今天不妨和小编一起来了解一下。
好几天不排便，甚至连便意都没有，是怎么回事？早知道早受益。
可能有的朋友一旦经常生活的环境出现了变化，比如像是出差或者是出门旅游，由于身体不适应或者是作息饮食时间出现了变化，都有可能会造成没有便意。或者是肠胃功能紊乱导致没有便意不排便，也与自己的心理状态和情绪变化有一定的关系，这些都是导致便秘出现的原因。只要我们能够马上进行调整，肠道功能也会慢慢的恢复。在遇到这种情况发生的时候，我们应该怎样做呢？
1、三餐规律
首先我们三餐吃饭的时间一定要规律，尤其是很多的年轻人可能早晨喜欢睡懒觉，就会等到中午一起吃，或者是早晨随便吃两口就算了，其实早餐对我们的身体健康是非常重要的。而且现在很多人上班比较忙碌可能没有时间吃饭，等到干完手中的活再吃，三餐的时间不规律也不利于大便形成规律，对于肠胃也会造成一定的影响和负担，而且在吃饭的时候也要避免暴饮暴食。
2、养成良好的排便习惯
养成每天排便并且在规定的时间内排便是一种非常好的习惯，因为在形成这一个习惯以后，肠道就像是有了一个生物钟一样，到了这个时间点肠道就会蠕动的频繁来增加便意有利于粪便的排出，所以在早上起床洗刷完之后喝一杯水，然后到厕所蹲一会儿，不管有没有便意，很有可能也会培养成习惯，便意也就来了。
3、多喝水
生活中有一些人是不喜欢喝水的，而且有的人忙碌起来可能会忘了喝水，食物的残渣停留在肠道中是不断吸收水分的，如果喝水过少就会导致大便干燥，尤其是有便秘的人排便就更加的困难了。而且在平时我们一定要进行适当的运动，可以促进肠胃蠕动增加便意，有一个积极愉悦的情绪有利于形成良好的排便习惯。
