▲男女开始长白发的年纪差不多，但长的区域却不同。（图／pixabay）
无论是受压力或基因遗传影响，人或多或少都会冒出几根白头发，但你知道吗？其实男女长白发的区域不同！营养师指出，男性及女性开始长白发的年纪差不多，约为40岁左右，但开始长的区域却不一样。
Lena营养师在“Lena营养师x两性营养”根据2011年南韩的研究报告指出，男性多先从太阳穴、后脑勺开始长白发；女性则多先从前额开始长。她表示，人的头发毛囊中有色素细胞，可以产生黑色素，但当色素细胞减少，无法产生足够的黑色素时，发色便会开始变淡、变灰甚至变白。
Lena也解释，造成白头发的原因很多，可能与基因遗传、生活作息及缺乏特定营养素有关：
1.基因遗传
早发性头发白化，也是俗称的少年白，主要与家族遗传有关，Lena说明，若家中长辈年轻时就有白头发，那子女有少年白的机率也会增加。
2.压力
慢性压力可能会造成失眠、焦虑及代谢疾病，也会影响头皮毛囊细胞，长出白头发。
3.甲状腺失调
甲状腺素能调节身体能量代谢，也会影响黑色素的生成；甲状腺亢进或甲状腺低下，都可能长出白头发。
除了上述3点，Lena指出，抽烟、自体免疫疾病、缺乏维生素B12等因素，也可能影响头发的生长状况及发色。但目前没有能逆转白发成黑发的研究，Lena建议民众可先了解长白头发的原因，若是因压力、不好的生活习惯或缺乏特定营养素，经过改善可能会减缓白头发的现象，“但遗传就无法逆转白头发。”
虽然白头发不可逆，但透过生活及饮食保养，依然能拥有亮泽的秀发！Lena表示，平时可适量摄取维生素B12，因发根及毛囊细胞需透过血液获得足够的养分，而维生素B12是生成红血球的重要营养素之一，能维持毛囊的健康。
此外，还可摄取含铜食物，“铜在人体的能量代谢中扮演重要的角色，能帮助生成红血球、提供毛囊足够养分，也能制造黑色素、维持健康发色。”
紧绷的情绪和抽烟，都会影响毛囊细胞、减少黑色素。Lena建议民众多休息、不抽烟，透过良好生活习惯，能减少毛囊细胞的伤害，避免发色变白。
