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脾气虚、湿气重!经常觉得累?中医帮你来解乏

现代人生活节奏较快,经历一整天繁忙的工作后,感觉到全身乏力,一般多注意休息就能好转。然而,有些人即使有充足睡眠也无法改善全身乏力症状。中医认为,常常乏力跟气虚和湿气重等有关,想要解决全身乏力问题,还需辩证调理。

湿气重

湿气重者主要表现为肢体沉重、口腔中黏腻、总是犯困、水肿和乏力等。体内湿气来源于两方面,一方面是外湿,例如长期待在高温潮湿的环境中、经常浸泡在水中和淋雨等。若是外湿所造成的湿气重,主要表现为头晕、做事情时无法集中注意力、全身酸重等,此时应远离潮湿环境;一方面是内湿,跟吃太多寒凉、生冷、黏腻食物等有关,主要表现为食欲不振、消化不良、腹泻和腹胀等,此类人群应多吃具有健脾祛湿功效的食物,比如山药、白扁豆和赤小豆等。

脾气虚

中医认为,脾主运化,把食物运化成水谷精微,濡养着五脏六腑。脾胃虚弱会导致脾运化无力,无法濡养脏腑,从而导致精力和体力不足、四肢无力,同时伴有颜色发黄、没有任何食欲、易腹泻和腹胀等。此类人群应着重养脾胃,保持规律作息和饮食清淡,远离生冷油腻和辛辣食物;在中医指导下喝党参茶。

血亏虚

血亏虚者易出现全身乏力、畏寒怕冷、月经量少和月经失调,同时伴有痛经和四肢发凉等。此类人群应多喝生姜当归羊肉汤,具有养血活血和散寒功效,但不适合易上火、舌头发红以及喉咙肿痛者。

肝气郁滞

肝气郁滞可损害脾胃功能,影响气血生化,从而导致全身乏力,同时伴有烦躁不安、过度焦虑和紧张、月经失调和情绪低落、两肋胀痛等。此类人群应着重调节情绪,多向亲朋好友倾诉;坚持户外活动,比如爬山、跳绳、跑步和练习瑜伽等,能帮助身心;同时适当的喝玫瑰花茶,促使肝气顺畅,改善不良情绪和乏力感。

平时应保持规律作息,学会释放压力,及时宣泄不良情绪;做到劳逸结合,不能让自己过度劳累。值得提醒的是,全身乏力持续时间长,同时伴有食欲不振、体重不明原因下降等,还需立即就诊。

责任编辑: 宋云  来源:武汉市中医医院 转载请注明作者、出处並保持完整。

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