中国老祖宗给我们这样一句警世良言：“午睡一刻钟，浑身真轻松”。就是说，每天中午饭后，睡上个一刻钟左右的时间，下午人会感觉神清气爽，浑身轻松。可是也有人说“午睡可能影响寿命和健康”。这到底是咋回事呢？
中午睡个一刻钟左右的午觉确实对人很有好处。但如果睡觉的方法不对，可能就会事与愿违。不但不利于身体健康，而且还会对身体有害。尤其是上了年纪的人，午睡“四个不要”得牢记。
第一，穿着衣服睡
有人认为中午睡觉时间很短，不用脱衣服睡。于是穿着衣服就上床睡觉，有时怕冷，还得盖上被子。这种午睡最大的害处有两点：
一是容易把身上的脏东西带到床上，尤其是人整天到处走动，外衣上的灰尘、脏东西非常多，这些东西一旦上了床上，污染了被褥，当晚上脱掉衣服睡觉时，很容易影响身体健康。
二是穿着衣服睡觉起床后，浑身会感到发冷，这主要是刚刚从被子里出来的缘故，如果稍不注意，很容易受凉。所以从被子里出来后，一定要适当保暖，更不要马上外出。
第二，吃完饭就睡
有些人喜欢吃完饭就睡觉，尤其是上班族，感觉中午时间很短，力所能及地利用好中午的时间打个盹。这样做也有两个不好处：
一是容易引起身体不适。刚吃完饭就躺下，身体还没来得及调整一下，浑身的协调性不顺畅，时间一长就会活动不够灵活。
二是睡觉质量不高。刚刚吃完饭，肚子总有点撑得上，这时你就躺下，肯定身体饭后的兴奋状态还在继续，所以很难马上入睡。即使睡着了也感觉不爽。最好的做法是饭后10-15分钟再休息为宜。
第三，趴在桌子上睡
不论是坐着睡还是趴在桌子上睡，其危害真的很多。这里简单说几点：
一是脸部长时间跟胳膊等贴在一起，压迫得眼睛等部位非常不舒服。
二是两臂、两腿等部位会发麻、甚至酸痛，尤其是胳膊，感觉还不如不睡觉时舒服。
三是趴着睡觉使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，睡起来很不舒服。
总之，人上了年纪就应该处处多注意，不要总感觉没事，而一旦等有了问题就悔之晚矣。“老”不但需要“养”，更需要“护”。只有这样，才能让“午睡一刻钟，浑身真轻松”变为现实，变为强身健体的好习惯。
