网络和手机让新闻可以24小时不断地提供信息。阅读新闻已成为人们生活及工作中不可缺少的因素，但如果形成了“过度消费新闻”的习惯，就可能给自己的健康带来不利影响。
根据盖洛普和奈特基金会的调查，大多数美国人（81%）认为新闻对民主非常重要，但在路透社研究所和牛津大学2022年所做的另一份报告中，却有42%的美国人“有时或经常会积极回避新闻”；还有近一半的受访者表示，他们认为新闻对他们的情绪产生了负面影响。
从负面消息中解脱出来
沃肯.瑞杜瓦（Joaquim Radua）博士是巴塞罗那的心理医生，疫情期间，他的研究小组花了一年时间研究人们在疫情高峰期间，如何管理自己的焦虑和抑郁情绪。他们发现，最有效的方法之一，就是从一连串的负面消息中，让自己停下来。
他们的研究观察了942名西班牙成年人。参与者每两周填写一次在线问卷调查，报告他们是否有沮丧的感受，如果有这种感觉，他们会如何处理这种情感。
这一分析考虑了参与者以前是否有过焦虑或抑郁的背景，研究发现，那些避免“过多”压力性新闻的人，很少有焦虑或者抑郁症状。
瑞杜瓦对CBS新闻表示：拥有较低的焦虑和抑郁水平的最佳方法，就是避免看“太多的新闻”。
当心陷入“有问题的新闻消费”模式
今年8月份德州理工学院一项对美国成年人的调查显示，在考虑到各种相关的因素后，在“有问题的新闻消费”模式中，那些对这一模式涉及程度较高的人群，其心理和身体的不适程度也更高。
哪些是“有问题的新闻消费”？研究者们将这类人描述为：专注于新闻内容，并一直担心新闻和压力事件，强迫性地查看新闻，新闻消费对当事人的日常生活已经造成干扰。
这一研究调查了1,100名美国成年人，其中51.3%是女性，83.4%是白人，10%是黑人，5.2%是亚裔，8.9%是西班牙裔，平均年龄为40.5岁，教育水平中位数为大学毕业及家庭收入中位数约在6万～7.5万之间。
研究还发现，16.5%的参与者表现出严重的“有问题的新闻消费”迹象。这类人经常沉浸在新闻故事中，以至于时事占据了他们的思想，打乱了他们与家人和朋友的时间，使他们难以专注于学习或工作，并导致心情烦躁和睡眠障碍。
在有严重的“有问题的新闻消费”人群中，几乎有73.6%的人经历过“相当多”或“非常多”的精神疾病。而所有参与者中只有8%的人曾经历过精神疾病。超过61%的新闻成瘾者，经历过“相当多”的身体不适，而其他群组只有6%。
管理好时间 与新闻建立更互利的关系
鉴于过度地阅读负面新闻或在阅读新闻上花费过多的时间，会加剧人们的压力和焦虑水平，如果能改变自己的新闻消费模式，就可消除由此产生的负面影响。
如果必须上网了解新闻，可考虑选择最适合你的几个网站，而不是把自己淹没在网络和社交媒体的汪洋大海中，不知不觉花费了太多的时间。英国心理学会特许会员海瑟.塞奎拉(Heather Sequiera)对‘今日医疗新闻，MNT’说，对于过度的新闻消费，一种应对方法是限制访问新闻的频率。她建议考虑关闭所有的新闻频道或媒体3或4天，看看能否改变你的情绪和思维。然后，尝试做一些其它事情来代替它，例如和朋友一起散步或读书。
德州理工所做研究的首席作者，布赖恩·麦克劳克林博士（Bryan McLaughlin）对MNT表示，不能指望人们停止关注新闻，但我们确实希望人们与新闻建立更健康的关系。最重要的是让人们更加意识到阅读新闻给他们带来的感受，以及它对他们日常生活的影响。
优先选择阅读纸媒，可能会给自己带来更健康的感受。纸媒经过排版和设计能给读者带来整体美的感受，让读者获得更佳的阅读体验。据测试研究和消费者报告表明，电子阅读很难让人充分体会到纸质阅读带来的触感、方位等体验，还容易带来过多的信息干扰。纸媒则不会产生社交媒体和手机阅读等上瘾症状。
