天气转冷后，洗澡就成了一件痛并快乐着的事：
穿脱衣服时考验耐寒能力，被热水温暖的一瞬间又非常治愈，洗完后发干发痒的皮肤又让人十分难受……
试图用洗澡解决皮肤瘙痒的人，往往会发现，一个热水澡过后，身上更痒了。
秋冬季皮肤为什么容易发痒？《生命时报》邀请皮肤科专家解读，并教你对症缓解。
受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师简丹
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师徐景娜
北京协和医院皮肤科副主任医师曾跃平
痒到睡不着的季节来了
瘙痒可由多种原因引起，以皮肤干燥最常见。进入秋冬季节，人体内的水分逐渐减少，导致皮肤缺水、引发瘙痒。
不少人还喜欢多洗一会儿或用很烫的水洗澡，甚至使用碱性较强的沐浴产品，使本就干燥的皮肤失去皮脂滋润，加剧瘙痒。
另外，每年10月到次年4月是气候相对干燥的月份，也是湿疹的好发时间。
由于空气、环境等原因导致皮肤屏障破坏后，经皮水分丢失增加，皮肤会变得干燥、脆弱，会产生湿疹、炎症等问题。
因此长湿疹并不是因为“湿”，而是因为“干”。皮肤破损后要及时修复，越干燥越不利于恢复。
皮肤干痒，洗澡别超10分钟
洗澡可以清洁皮肤，减少细菌真菌滋生，有助湿疹等皮肤问题的恢复。但本就皮肤干痒的人，要注意洗澡的细节。
控制洗澡时长
尤其对皮炎、湿疹患者来说，洗澡时间不能太长，最好别超过10分钟（普通人群建议不超过15分钟）。
长时间处于封闭、不透气的环境，热气腾腾还会令血管扩张，出现脑供血不足、头昏胸闷等症状。
洗澡水别太烫
洗澡水温度应与体温相当，最好不超过40℃。
有的人会用热水烫瘙痒部位，这样做只能短暂“缓解”瘙痒，使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。
选择温和的清洁产品
皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高(偏碱性)越容易痒。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。
洗澡后6个注意事项
一到秋冬就皮肤干痒的人，在洗浴时和洗浴后，应格外注意加强护理。
擦干要注意力度
洗澡后，使用柔软的纯棉浴巾轻轻擦干，避免大力揉搓，特别是有皮损的部位更要小心地按压擦干。
洗澡后3分钟内保湿
第一时间给皮肤涂上润肤膏，防止水分流失，湿疹患者尤其要注意。
洗澡后3分钟内，皮肤还处于湿润状态，这时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。
3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳效果会减弱。
护肤品要“厚涂”
以湿疹为例，保湿治疗不等于平时护肤，不是挖个硬币大小的量涂均匀就行，而是需要擦大量温和无刺激的保湿霜。
成人每周至少用250克，孩子每周至少用100克，每次都需把保湿霜厚涂在湿疹皮肤处才能达到保湿效果。
水+油，保湿加倍
一般的水分润肤膏较易吸收至皮肤底层，渗透力较佳。
如果皮肤干燥甚至有脱皮，建议先涂上水分润肤膏后，再涂抹油分润肤膏，有助防止水分挥发，持久保湿效果更理想。
衣着宽松舒适
涂好润肤膏后待皮肤吸收，再穿衣服。睡眠时建议选择纯棉、丝绸等材质的睡衣，日常着装也建议选择棉制品衣物，以宽松为宜。
干痒时避免抓挠
多次重复搔抓就像用太烫的水冲洗一样，是种强烈的刺激，会导致局部皮肤屏障进一步受损，炎症反而会越来越严重。
