现如今，社会竞争激烈，人们大部分精力和时间投入工作中，每天都疲惫不堪，能拥有充足睡眠却成为一种奢侈。可你知道吗？
长时间处于慢性疲劳状态下，不仅会造成全身无力，而且也会导致失眠多梦、口腔溃疡以及头痛等，严重时可诱发病变。
为什么疲劳会诱发癌症？
长时间处于慢性疲劳中，可破坏免疫力，促使身体中癌细胞快速增殖，易诱发消化器官肿瘤。为防止发生癌变，还需及时解决疲劳问题，特别是年龄超过40岁的人群。
从疲劳是如何一步一步发展成癌症的？
1、轻度疲劳
此阶段主要表现为不停的打哈欠、总想伸懒腰。这种情况下应深呼吸，远离高糖分食物，有助于升高血液中氧气浓度，提升血液中葡萄糖含量。
2、深度疲劳
心情非常抑郁、常常出现便秘、胃口差、睡觉时总是磨牙，说明是深度疲劳。此时需减慢工作节奏，一星期有4~5次运动；睡觉前泡泡热水澡或泡脚，能让全身心得到放松。
3、脏器内部发生变化
腰部、背部和肩部持续性疼痛，也易出现失眠、头痛、头昏、胃炎、大便干结以及口腔溃疡等。此时需及早就诊，找出病因后且对症治疗。
4、诱发癌变
由上一步逐渐发展，使得体内细胞基因发生癌变。
如何自测疲劳程度？
满足以下3项，说明是轻度疲劳；满足4项，说明是中度疲劳；满足7项，说明是重度疲劳；满足7项以上，还需及早就医检查。
第一，早醒或是入睡困难，睡着之后易做梦；
第二，记忆力下降，常常忘事；
第三，总是出现腹胀、便秘或腹泻；
第四，心慌和胸闷，就如同胸部压着一块石头一般；
第五，食欲较差；
第六，四肢僵硬、小腿肚子有明显的沉重感，双手不受控制的抖动；
第七，总喜欢躺着，习惯把两个腿抬高；
第八，地铁或公交车开过来时不想跑步去追；
第九，根本不想爬楼，登楼梯时易绊脚；
第十，总想着睡懒觉，不停的打哈欠，总感觉睡不醒；
第十一，不愿意和他人交流，回到家后也不愿意说话；
第十二，说话时有气无力；
第十三，平时上课或工作时无法集中注意力；
第十四，早晨不愿意起床，即使起床后也全身疲倦。
如何对抗衰老？
1、饮食方面
多吃新鲜水果和菌藻类，能为身体提供微量元素和维生素，有助于解压。不管有多忙，必须有营养丰富的早餐，早餐有助于维持比较低的压力水平。多喝水，每天的喝水量应达到2000毫升左右，能减轻疲劳感。
2、适度运动
一星期有3~4次、40分钟以上的运动，例如跳舞、快走和慢跑等，能促进全身血液循环，促进热能产生，为身体提供足够能量。
温馨提示
感觉到疲劳时不能喝咖啡，不然会加重疲乏感。睡觉前淋浴或泡泡澡，能让一整天的疲乏感消除。感觉到压力较大时不妨深呼吸，缓慢吸气后再憋气几秒，最后再缓慢呼吸，能增加血液中氧气含量。
