在养生这方面，中医上颇有研究，尤其是在针对一些疑难杂症上，人们往往推崇采取一些动物行走的姿势来锻炼自身，提高免疫力，预防疾病。尤其是对于那些本身就不爱运动的人来说，往往无法坚持住，所以没有办法达到自己想要的效果，但是对于那些健康长寿的人来说，都一套属于自己的运动方案。今天小编给各位朋友们来介绍一个最简单的运动姿势不仅不需要耗费太多时间，而且不分场合，随时随地都可以尽享，那就是踮脚尖。坚持踮脚尖可以帮助我们解决一些疑难杂症，各位朋友不妨一起来了解一下吧。
正确的姿势：身体挺直不弯曲，双脚并拢双手下垂，放于身体两侧，脚后跟抬起，将身体重心放在前脚掌静止5秒，然后缓慢落下，3秒后再重复抬起，每天坚持十分钟。
一天“踮脚尖”10分钟，助你解决3大“疑难杂症”，不妨坚持一月！
第一个：防心脑血管疾病
到了如今社会，无论是中老年人还是年轻人都面临这心血管疾病，首先在饮食上很多人不注意常吃一些含胆固醇以及糖分过高的食材，从而增加了血管粘稠度，容易诱发血栓。其次，对于那些长期坐在办公桌前一动不动的年轻人或者是经常加班加点的人，心脏也容易出现问题，从而影响血液循环。若是每天能够坚持踮脚尖，不仅可以锻炼全身肌肉，而且能让身体得到好的放松。
第二个：缓解小便不畅
尤其是对于男性朋友而言，在平时一些不良的饮食作息总会导致一些前列腺炎症，尤其是在排尿的时候会出现排尿疼痛以及尿不尽的问题。在这里通过每天踮脚尖可有效地刺激膀胱经，从而达到利尿的功效，来预防前列腺炎症，缓解小便不畅。
第三个：预防痔疮
对于那些长期坐在办公室里工作的人来说，由于缺乏运动锻炼，很容易出现痔疮，而且十人九痔，若是每天能够拿出十分钟的时间来踮脚尖，这样在调动全身肌肉的同时，加剧肛门的收缩力，也就是我们所谓的提肛运动。而且能够有效的改善直肠内部的血液循环，同时将直肠内的淤血清除掉，也能有效的预防以及缓解痔疮。
