现代人生活离不开手机,相信许多人即便到了睡前,都还是在使用手机,等到抵挡不过睡意后,这才将手机放在床头充电!但注意了,这个动作将有可能是让你瘦不下来的原因之一!
过去英国曼彻斯特大学专家凯尔(Simon Kyle)就曾进行研究,指出人体需要黑暗的环境,才制造足够的褪黑素,“因此,如果你睡得时间不够,或是在深夜时分接受到光线,那么褪黑激素的分泌就会被扰乱”。
因此凯尔也建议,别将手机等智能设备放在卧室内充电,即便他们发出来的蓝光微不足道,但都有可能会影响身体。凯尔表示,蓝光就是最具破坏性的光线,因为会让大脑意识到必须工作了,而过去牛津大学、剑桥大学以及哈佛大学也都做过研究,指出睡眠不足会对身体健康造成严重的危害,例如癌症、心脏病、糖尿病和肥胖。
凯尔也建议,如果我们在睡前几个小时能够关闭手机等智能设备,减少接触人造光,那么就能降低睡眠干扰与上述疾病间相关联的可能性,“如果你能在夜晚时分处在一个全黑的环境,重现前工业时代的氛围的话,也许就能改善肥胖这个文明病”。