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不必花大钱医美 5招让你延缓老化更年轻

想要留住青春,不一定非得花大钱接受医美手术。

许多人年年花大钱上医美诊所“修修脸”,就为了让脸蛋维持年轻线条。然而不论是肉毒杆菌、注入填充物或直接挨刀,都是所费不赀的“遮龄”手段,况且也有副作用与一定风险存在。英国一名家庭医生分享5种不必挨刀整容就能有效保持外貌年轻的秘诀,其中还有不花一毛钱的好招。

《每日邮报》报道,英国中部城市莱斯特(Leicester)开业全科医生墨拉(Asiya Maula)说,接受整容外科手术有一定风险与副作用,例如感染、疼痛、留下疤痕。她把自身使用的5种延缓老化的好方法分享给大家,不仅有效也可免于承受副作用,还能省下不少开销:

◆脸部瑜珈:瑜珈有助于放松,也能锻炼肌肉、促进血液流动。针对脸部设计的瑜珈动作另可收回春之效。墨拉医生说,运动脸部各处肌肉可让脸蛋线条更紧实饱满,因为脸部瑜珈会刺激脸部血液循环,这有助于产生能支撑皮肤与组织的胶原蛋白

专家建议,初次体验此法者,每天可做2次脸部瑜珈,早上醒来、晚上睡前各一次,每次仅需5分钟。首先要快速暖身,像打呵欠一样张开下巴,在不抬头的情况下让眼睛往上看向天花板,维持10秒钟,重复几次即可。接着,选择3到4种脸部瑜珈姿势,每一种维持30秒。

◆高压氧治疗:墨拉指出,这也是一种让肌肤回春的法子。平时呼吸的空气,氧气只占20%,高压氧治疗(HBOT)则是让人躺在舱室吸收纯氧。纯氧可促进胶原蛋白增生,借此减少细纹与皱纹。

每天早晚做一次脸部瑜珈运动,有助促进脸部血液循环。(示意图/Shutterstock)

高压氧治疗借由提供人体纯氧达到促进胶原蛋白增生、修复受损细胞的效果。(示意图/Shutterstock)

除了美容效果,此法也能提升专注力与记忆力,并促进循环以收淡斑、改善皮肤松弛与皱纹的情况,对于胶原蛋白结构、细胞损伤也会有不错的效果,让肌肤更有弹性。也就是说,年轻外貌可透过高压氧维持更久。

晒太阳可让人体自然合成维生素D。(示意图/Shutterstock)

◆晒晒太阳:晴天让人心情愉悦,不过阳光其实也有助于远离皱纹,因为晒太阳能让人体自然生成维生素D,这是维持骨骼、牙齿、肌肉健康的要素。维生素D对于免疫系统、减少发炎也扮演要角,借此延缓老化过程。

墨拉说,阳光还有助于抒解压力,压力与老化症状有关,例如高血压心脏疾病、认知衰退。不过,千万别忽略防晒,过度暴露于紫外线之中会损害皮肤细胞的DNA而增加皮肤癌发生率,或导致皮肤提早老化。

近年西方人也时兴脸部针灸。(示意图/Shutterstock)

◆脸部针灸:源于中国传统医学的针灸,近年逐渐为西方人接受,甚至成为取代注射填充物的热门美容法。针灸用的针很细,插入皮肤之后会造成微小的创伤,触发纤维母细胞在创伤部位以胶原蛋白产生修复作用。这种方法可让松弛的肌肉紧实、拉提,变得比较饱满。

墨拉说,一开始做至少6次疗程,就能感受到回春效果。

睡眠充足能保持良好气色,也能延缓细胞老化。(示意图/Shutterstock)

◆睡眠充足:美容觉是让自己保持年轻外貌的关键。暂时出现的黑眼圈、肿胀的眼皮、苍白的气色,都是睡眠不足的典型症状,已有多项研究指出,睡眠不足会让人显老。

2013年美国一项研究检查60名年龄30岁至50岁的女性,受测者若是睡眠不足,更容易产生细纹,肤色也不均匀。2017年刊载于《皇家学会开放科学》(Royal Society Open Science)的睡眠实验报告指出,晚上睡不好,隔天早上起来以后,个人魅力会有所减损。

除了关乎容貌,2015年美国加州大学的一项研究显示,睡眠不足也会让身体的细胞更快老化。

责任编辑: 夏雨荷  来源:中时新闻网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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