暑期，除了少数孩子跟父母外出度假的之外，大部分学生大量时间待在家里，环境的改变也会给心理健康带来风险。示意图。
暑期高温可能会加剧压力、失眠和愤怒的情绪，让那些心理状态不佳或抑郁症者病情恶化。尤其是那些放假的孩子，除了少数跟父母外出度假的之外，大部分学生大量时间待在家里，环境的改变也会给心理健康带来风险。
本周三（6月21日），洛杉矶市议会延长了与洛县的一项合同，使用应急治疗车，继续为心理危机患者提供紧急救援。这种救援虽然可以及时给有需求的家长提供帮助，但这毕竟是在病情发生之后。如何在问题出现之前，减少或避免孩子出现心理问题？
1.帮孩子合理规划日程
日程表有助于帮助孩子建立和保持良好的生活作息及学习习惯。有规律的作息时间，可以帮助孩子不致玩得太过火、加剧焦虑。尤其是那些喜爱打游戏的孩子，家长更不可让孩子在家里玩上一整天，以致精疲力尽、损害健康。
一张安排合理、经过双方同意的日程表，是家长监督孩子、与其沟通的基础。日程表不需过于严格，宽松的时间可以让孩子保持轻松的心态，不致像在学校一样处于紧张状态。
据《洛杉矶日报》（Daily Journal），肯尼迪学校和湖区心理健康中心的持证专业社区咨询师布里特·皮卡斯基（Britt Piekarski）表示：“即使是一份结构宽松的时间表，有做家务要求和指定的吃饭、零食时间，也会对孩子们有所帮助。”他认为即使是在暑期，青少年们也需要良好的睡眠时间，这有助于将来过渡到学校的生活。
2.帮孩子建立健康社交圈
正在上班的家长，可能没有太多时间照顾孩子。但无论如何，在下班时间，还是可以带孩子参加一些体育或社区活动，帮孩子认识更多的朋友。与他人交流，可以帮助改善情绪，降低抑郁、焦虑等心理健康风险。
美国人天生需要社交。缺少社交，可能导致孤独、超重、与社会脱节等负面后果。美国医疗总监（Surgeon General）穆尔西（Vivek Murthy）在上月的一份精神健康咨询建议中提到，大量的人口研究表明，那些社交联系更多的人寿命更长，而那些经历社会缺陷（包括孤立、孤独和人际关系差）的人，更有可能早逝。而且，孤独和孤立对健康的影响，可能与吸烟、饮酒、高血压、肥胖等危险因素一样有害。他说，社会联系不仅对我们个人的身体、心理和情感健康至关重要，对社区的健康和福祉也至关重要。
暑期，可能令孩子失去和昔日同学们大量接触的机会。因此，作为家长，要给孩子创造与其他玩伴接触的条件，让他们参加夏令营或其它社区活动，接触更多朋友，避免孩子暑期陷入孤独。
3.限制孩子的“刷屏”时间
社交媒体已经无孔不入。尤其是类似于TikTok这样的社交媒体，可能会有目的地推送一些诱使儿童上瘾的视频，让他们的精神过于兴奋或紧张。这不仅会损害精神，还损害体质。如果孩子们将大量时间花到社交媒体上，就会减少在操场上奔跑的时间，因此家长需要限制孩子的刷屏时间。
研究表明，青少年每天在社交媒体上花费时间超过三小时，就会面临双倍的心理健康风险，包括出现抑郁和焦虑症状。暑期给了孩子们玩社交媒体的更多时间，如果家长不注意，就可能使孩子暑期出现精神健康隐患。
精神健康研究机构纽波特研究所（Newport Institute）撰文介绍，社交媒体的设计故意挑战观众的自我控制能力。无休止的页面滚动，各种刺激性的颜色和铃声，模仿了赌博中老虎机的催眠程式，无时不刻不在吸引你的注意力，成年人尚且难以控制，青少年更难以抵御诱惑。
网路游戏的设计也是如此。因此，家长切不可放纵孩子玩游戏或者社交媒体。只有带孩子参加真实的社交活动，才能保护他们的暑期心理健康。
