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50岁的人血压多少才正常?这个数值很多人可能都达不到,你及格吗

现在社会压力也是越来越大了,有很多时候在不知不觉地就生病了。但是有的时候这个病,就是自己找来的。有的男性,在很年轻的时候就得了高血压。因为一些经常应酬啊,这样的活动,其实有的时候是会损伤自己的身体的。其实我们的人体还真是离不开血压,这个“压”是压力的意思,我们的血液在血管里运行,就是靠的这个压力,血压有两个经常说血压130/80mmHg,130就是平时老百姓所说的上压,又叫收缩压,而80就是舒张压。

血压的数值不是一成不变的,说到年龄时间,环境,精神状态,等因素的影响,一般健康成年人的舒张压在60-90mmHg,收缩压在90-140mmHg范围内。

五十岁血压多少正常?

其实从临床上讲是不分年龄段的,任何年龄段的正常血压,都应该是收缩压在120mmHg,舒张压为60-90mmHg。当然,对那些年龄偏大的人,比如说75岁以上的血压的正常值就要适当的放宽,收缩压在150毫米汞柱以下,但是现在很多才刚50岁的人,都已经达不到这个目标了。所以说,如果发现自己的血压值一直在正常范围之外波动,那就别不当回事,尽早的就医了!

日常生活中如何远离高血压?

1.控制体重

身体健康和控制体重是有密切关系的,体重增加就意味着我们心脏的负担更重,对于高血压患者控制自身的体重是非常有必要的。所以说在日常的饮食中一定要控制热量的摄入,吃饭的时候最好做到七分饱,一定不要暴饮暴食,平常可以适当的参加体育活动,这样既可以消耗多余的热量,也可以增强我们的体质。

2.餐中少盐

很多人都知道吃盐多了容易得高血压,但是很多美食如果放盐少了,确实不好吃,尤其对于北方人,口味比较重,做饭的时候就爱放很多的盐,要知道,这些食盐量远远超过了人体所需,同时过多的食用盐,会导致血压升高,所以说,在饮食过程中,不要一味的追求味蕾上的享受,也要想象自己的身体是不是能够承受。

3.戒烟限酒

俗话说“感情深,一口闷”,殊不知,对于那些爱喝酒的人来说,美酒下肚的同时,血压也正在慢慢的升高。而且香烟中的尼古丁,还会刺激神经中枢和交感神经,加快我们的心跳速度,除此之外,还会促使肾上腺释放大量的激素,也同样会导致我们的血压升高。我想我的研究发现,吸一支烟后,收缩压就会增高10—25毫米汞柱。所以说在平时,控制烟酒的量还是很有必要的。

4.适量运动

高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性,同时能提高心血管弹性,能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防与控制高血压的发生发展。

责任编辑: 王和  来源: 娜样做美食 转载请注明作者、出处並保持完整。

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