国人十大死因除了癌症居冠外，心脏疾病排名第2、脑血管疾病也排第5位，因此血管健康与否相当重要。(示意图/ Shutterstock)
血管有无阻塞？4招秒测(制图/陈友龄)
国人十大死因除了癌症居冠外，心脏疾病排名第2、脑血管疾病也排第5位。如何知道自身血管是否健康？医生表示，可用4招自我检测法”，可借由一只手指触摸脚背的脉搏、观察手背与腿部是否青筋暴露、观察握拳后放开的手掌颜色，以及平常是否有经常性的头晕头痛等，就能快速简易地掌握自身血管的健康度。
北医附设医院血液肿瘤科医生吴鸿诚、博仁医院副院长康志森，在《健康2.0》亲授4招自我检测血管的方法。
1.轻摸脚掌正上方中间的血管
手腕的腕动脉属于近端动脉，足背动脉则属远端动脉，观察远端动脉更能了解整体血管健康度。民众可以轻摸足背动脉，了解脉动跳动的强弱，并观察脚趾颜色是否红润，来了解自身血管健康、血流充裕与否。
因此，末梢血循较差的糖尿病晚期患者，四肢末梢会显得冰冷、脉搏弱，一摸就能感受到明显差异。
2.手背、腿部、脚背是否青筋暴露
青筋会凸起是静脉血流回流受阻、压力升高所致，常呈现在手背、腿部、脚背。下肢静脉血液回流须靠静脉瓣膜使血流往上流时，防止逆流，并靠着腿部肌肉挤压深部静脉将血液送回心脏。
有运动习惯者的循环较好，长期久坐不动者较易有静脉血管阻塞的问题。若平常无运动习惯，却有青筋暴露，可能是静脉瓣受损，应就医检查。
3.紧握拳头30秒后张开手掌看颜色
若握拳后松开，手掌颜色能在短时间恢复正常肤色，代表心脏血管弹性佳，手掌由白变红的时间越短，显示血管弹性越好。
4.经常性头晕或头痛
大脑缺氧容易头晕头痛、注意力不集中。经常性的头痛有时是属于血管性头痛，是血管不健康的表现。
