2023年7月20日，出身中医世家的洛杉矶柔斯密中医师郑振龙，受访介绍如何在炎炎夏日养护身体。（李真奇／大纪元）
近几周，美西南包括南加州进入高温酷暑天气，政府健康部门和医学专家纷纷提醒人们注意防暑降温、及时补水等，以避免健康风险。洛杉矶资深中医师郑振龙则指出，人们在此基础上，还需更深入地认识防暑，才能保护好自己的健康。
擅长心血管疾病防治的郑振龙医师表示，据近期其诊所接待的咨询者反馈，有亲人因暑期高温突然去世。高温本身会提高心脏疾病的发病率，如患者不了解科学预防方法，形成错误的生活习惯，心脏疾病的发病风险会进一步加大。
炎炎夏日里，不健康的生活习惯有很多。这些习惯对体质好的人可能影响不大，但对于心血管疾病患者，就可能带来额外的危险。
禁忌一：饮水方式不当
很多政府机构提醒人们，暑日容易出汗，要及时补充水分；但对于如何补水，却没有更详细的说明。郑医师表示，如补水方式不当，反而会引发健康问题。
“首先，不要突然喝冰水，这对身体的伤害是非常大的。”郑医师解释，物理学讲热胀冷缩，人体也是一样。在炎热的高温环境下突然喝冰水，会给心肌和胃部肌肉带来剧烈刺激；如果喝得太多，很容易造成心肌痉挛。
冰水也会造成体温急遽下降。他说：“那些血脂高的人，本来就血液黏稠，再去喝这种冰水，会加剧血液的黏稠程度。”
压力大或易怒之人，如在炎热天气里喝冰水，也会发生危险。郑医师分析，高压状态下，心肌处于紧张状态，体内的血液输出量本来就不足，血液循环所需的压力不够，如果再喝冰水，会造成血管进一步收缩，甚至带来生命危险。
禁忌二：室内外温差过大
本周五，洛杉矶地区白天室外温度平均约90华氏度，有时达100度以上。而房间内的温度往往被人们调到刚过70度。在南加东部靠近沙漠的地区，以及内华达州凤凰城等地区，室内外温差更大。
梅约诊所上月末发表的一篇文章提到，高温度和高湿度可能给高血压和心脏病患者造成严重的健康后果。这两个因素会导致更多的血液流向皮肤，及心跳加快，每分钟血液循环速度可达正常时的两倍，当温度超过华氏70度、湿度也超过70%时风险最大。
洛杉矶7月下旬的温度和湿度属于这一范围，有心脏疾病者或高龄人士特别需要规避健康风险。
郑医师说，从室外高温环境突然进入有空调的房间，汗毛孔会突然关闭，造成体内寒气郁结、无法排出。中医师常常看到，西方人在年老之后出现身体部位疼痛，有的人还会出现头痛，就与寒湿之气郁结有关。
暑日养生小撇步
郑医师提醒：
1.饮用常温下的凉水，不喝冰水，可避免给心肌血管带来强烈刺激，血脂高的人更要注意。饮用绿豆汤，加一点冰糖，对解暑非常有帮助。
2.另外，因为夏季人们身体出汗时，会排出大量盐分和矿物质，因此，不要只喝矿泉水或纯净水。郑医师建议喝淡盐水，能够更好地把水分锁在细胞中，让水分在体内保留较长时间，就不会越喝越渴。
3.如果一身大汗地进入开空调的房间，最好先过渡一下、乘乘凉，等汗水蒸发掉再进入，可避免湿气留在体内无法排出。
4.最后，如果白天工作过于劳累，最好不要再到健身房锻炼、流一身大汗，对身体反而非常不好。因为本来人就很劳累，继续做剧烈运动，会加重身体负担。最好的办法是，在白天工作时段及时休息，可达到养生的效果。
