补钙已经成为了一种全民养生意识，无论儿童、青壮年还是老年人，似乎都需要给自己的身体补。
因为只有这样才能起到强健筋骨，提升免疫、增强体质的作用。虽然很多人都知道补钙对身体好，但却不了解一天当中什么时候吃钙片好，事实上钙片只有吃对了才能起到事半功倍的补钙效果。
一天当中什么时候吃钙片好？
从营养学角度来讲，晚上吃钙片才能起到更好的补钙效果。尤其是在临睡前吃钙片，补钙的效果是其他时间补钙的好几倍，这种说法在医学上也受到了认可。
晚上吃钙片有哪些好处？
1.预防钙流失
白天可以通过一日三餐中的食物补钙，比如肉蛋鱼、蔬菜和水果中都富含大量的钙元素，可以有效保证身体对钙的需求。
不过白天通过食物补钙，会出现比较大的钙流失，因为白天人体会通过排泄将体内的毒素和垃圾排出体外，在这个过程中就会导致大量钙元素被排出体外。
在这种情况下只有一小部分钙元素会被身体吸收并利用，但是到了晚上临睡前吃钙片，只要不是夜尿过于频繁，就可以使体内的钙元素被大量吸收。所以一般情况下晚上临睡前吃钙片，才能起到真正的补钙作用。
因为晚上睡觉的时候身体会进入修复阶段，在这个阶段人体的各个器官和组织，对营养物质的需求量开始提升，所以选择在睡觉之前吃钙片，不仅能让体内的钙含量相对升高，而且还能有效预防多种疾病。
2.保证钙含量
晚上睡觉之前吃钙片，还能有效排促进骨骼对钙元素的吸收，无论是对于儿童还是老年人来讲，要想促进骨骼发育或预防骨质疏松都离不开钙元素。
所以晚上吃钙片不仅可以保证钙含量的稳定性。而且还能有效提升睡眠质量，尤其是对于很多中老年人来讲，晚上服用钙片效果更好。
如果到了补钙的年纪没补钙，那么就会持续睡到半夜腿抽筋或手脚发麻等情况。如果在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是服用一片钙片则能够有效预防这些问题出现。更为重要的是还能有效提升睡眠质量，或者说可以一觉睡到大天亮。
3.提升个人状态
一个人的状态好坏对生活和工作都有很大影响，如果平时总是哈欠连天或萎靡不振，那么不仅会给人一种不堪重要的感觉，而且还会影响工作质量和人际关系。
所以对于精神状态不太好的人群来讲，平时可以在临睡前吃钙片，不仅可以让睡眠质量得到很好的提升，而且还能让精神变得十分饱满。
上面介绍了一天当中服用钙片的最佳时间，从严格意义上来讲晚上吃钙片，才能起到真正的补钙作用，或者说可以让身体更好的吸收和利用钙元素。
如果没有选择正确的时间服用钙片，那么就是在做无用功，虽然看似是吃了钙片但身体对钙元素的吸收和利用率都会特别低。
