午时指的是我们平常所说的中午时分，也就是每天中午的11点到下午1点之间，所以又被称为“日中”；这时候太阳高悬于人的头顶之上，直射于下光芒万丈，投向地面的阴影最短；因此它被中医认定为一天当中阳气最为充盛之时。
中医理论若究其本质而言，它的核心其实就是阴阳二字，而阴阳分布于时辰之中两个最重要的节点，就是子时和午时。因为子时和午时，在自然界天地之中是阴和阳的转折点。尤其是午时，还是人体十二经脉中心经的当令之时，所以在十二时辰中，最适合养心的就是每天的中午时分。
配合阳气运行，“先午睡再午餐”远离肠胃病
其实午时养生最主要的两件事就是吃午饭，睡午觉。其实这两件事还是有先后顺序的。正确的顺序是先睡午觉再吃午饭。
有些人恐怕要说了，“我一直都是吃完午饭再睡午觉的啊！”虽然这是我们长久以来形成的习惯，但其实是不正确的。从早晨起床开始，阳气一直处于上升阶段，但是午时开始时，阳气到达顶峰转为往下走。此时，阴气初生，阴阳相交。这时是最佳的休息时间，所以最适宜午睡，而不是吃午饭。
而且，吃完午饭就睡觉也是不科学的。因为吃完饭，胃里的食物正需要消化，可睡眠会影响消化，胃病、肥胖就进而找上门了。
另外，午时是心经值班，到了下午1点就是小肠经值班了。所以，12点半左右吃完午饭，到了1点，这时是小肠经发挥功效的时候了。该消化的就消化，该吸收的就吸收，该丢弃的就丢弃，保证肠胃病离你远远的。
午睡能调和脏腑、降心火助睡眠
按照《黄帝内经》的说法，凡善于养生者，首先要“法于阴阳”，也就是说人要养生保健，一定要懂得和遵从自然界和人体中阴阳转换的客观规律，绝不可逆天而行。
养心、护心者，在午时小憩片刻休养生息非常必要，古人称宁静才能致远，中医说养心方可安神，所以我们绝不应该在这天地之气最为重要的转换时刻去惊扰它、劳累它。
中医认为，午时人与自然，阴阳相会、水火交泰，也就是古人所称的“合阳”。在阴阳相交的时刻是养生的关键时期，此时午睡，能让身体进行自我调整，协调脏腑之间的关系，帮助恢复元气。
此外，心属火，很多失眠都与心火过旺有关。每天坚持午睡，心火慢慢就会降下来。
午睡别超过1小时！按揉中指尖，缓解心慌气短
午睡也大有讲究。首先，时间宜在15分钟到1小时之间。如果睡不着也没关系，闭眼睛眯一会儿，对身体也是非常有好处的。午睡的时候，心归于沉静，其实也是一种养神的好方法。
很多失眠都与心火过旺有关，每天15分钟到1小时的午睡，可以将心火慢慢降下来。
每天午时，可以找中指指甲根部两侧一个最痛的点，按揉3分钟，力度不要太大，以微痛可忍受为度。这个方法对心慌、气短、胸闷不舒有调养作用。
分别按左右手中指的指尖1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感，哪只手的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳。
