俗话说得好，人生就两件大事，睡觉和吃饭。但你敢相信，在日本有个男的几乎从不睡觉。
这个人叫堀大辅。
如果你最近经常刷日本网络，大概率已经见过他。堀大辅最出名的身份，不是什么演员、艺人或者运动员，而是——
“一天只睡30分钟的人。”
而且按照堀大辅本人长期以来的说法，这样的生活，他已经持续了大约17年。
一天24小时，别人平均睡7个小时，他只睡30分钟。也就是说，在他的叙事里，绝大多数人还在床上翻身、做梦的时候，他已经多出了六七个小时的清醒时间......
工作、健身、学习、陪伴家人等等。
“少睡觉，就等于比别人拥有更多时间”，也逐渐成为他身上最有辨识度的标签之一。
大辅桑健身中
但就在最近，这个坚持了十几年的“30分钟睡眠”故事，突然出现了一个非常戏剧性的转折。
堀大辅准备睡觉了！！！
准确来说，事情发生在2026年9月。
堀大辅为了回应外界长久以来对“每天只睡30分钟”的质疑，开始了一场持续一周的直播。
按照计划，这场直播从9月9日晚开始，几乎全天候记录他的生活。
目的非常直接——既然很多人不相信一个人真的可以长期每天只睡30分钟，那么干脆把自己的生活完整地放在镜头前。
然而，直播真正开始之后，情况并没有像一句“每天睡30分钟”那么简单。
媒体报道显示，直播第二天，他在接受身体护理时出现了约27分钟被认为处于睡眠状态的情况；到了第四天，又因为按摩期间有接近一个小时没有清晰出现在画面中，引发新的质疑。
这些，都被屏幕前的网友找出细节发到网上了。
速报！堀大辅一瞬间快睡着了。
悲报！堀大辅在浴缸里快睡着了。
堀大辅困得不行，最后居然开始一边倒立做力量训练，一边直接睡着了（笑死）
堀大辅肩膀上留下的那些痕迹，明显就是睡过之后才会有的，痕迹也太多了，直接把我看笑了。
除去找乐子的网友，还有一些网友对堀大辅的身体状态表示担忧的。
希望堀大辅先生真的赶紧去睡觉。我觉得现在的情况已经很危险了。明明是在小睡，心率却一度达到每分钟160次，这已经属于心律失常的程度了。
我相信他确实一直都在认真研究睡眠，也觉得他能够坚持做到这一步，意志力真的很惊人。现在他的影响力也已经足够大了。希望他接下来能够把自己的身体放在第一位，做出真正对健康负责的判断。
现在的堀大辅我很担心，真的求求你快去睡觉吧。
我也去看了一下堀大辅的直播，这感觉真的要出事了吧……已经不是“看起来很困”这种程度了。
他吃东西的样子，简直就跟那种困到快睡着的小孩一模一样，而且还会突然从镜头里消失……
不过，也有日本网友认为大辅桑爱说谎，说什么自己每天睡半小时都是在夸大事实，为了吸引眼球罢了。
看了堀大辅24小时直播后的感受：
有说谎成性的倾向
遇到问题喜欢归咎于别人
无法很好地控制自己的情绪
对弱势的人强硬，对强势的人反而软弱
对于提到他过去言论的付费留言选择无视
因为严重缺觉，会出现接近“突然断片、昏厥”一样的突发入睡
即使不睡觉，清醒时间的利用效率其实也很低
并没有按照之前公开的日程表去行动
【最后反而让我明白了睡眠到底有多重要】
而对于直播中的一些状态，堀大辅本人也有自己的解释，因此这些片段究竟应该如何计算为“睡眠”，外界仍存在争议。
真正的转折发生在9月14日。
直播进行到第五天后，堀大辅宣布，接下来的几天，他会加入小睡。
换句话说，这场原本被很多人理解为“证明每天只睡30分钟”的直播，进行到后半程时，他不再坚持完全按照最初给人的那种“30分钟睡眠”印象继续下去。
而更加令人意外的事情还在后面。
同一天公开的日本网络节目《令和之虎》中，堀大辅谈到了自己接下来的计划。他说，到了今年10月左右，自己可能就不会再以“每天30分钟睡眠”来称呼自己了。
他还解释，自己希望完成这次直播、把这件事情做一个交代之后，再把这块“招牌”放下来。
而且值得注意的是，这期节目其实是在这场一周直播开始前录制的。
也就是说，在真正开始用连续直播验证自己的30分钟睡眠之前，大辅桑似乎就已经考虑过结束这个标签。
这件事情之所以在日本网络上引发如此大的讨论，就在于“每天30分钟睡眠”并不是堀大辅最近才随口说出来的一句话。
它几乎贯穿了大辅桑过去十几年的公众形象。
按照其公开资料，他称自己18岁时因为产生“睡眠真的有必要吗”的疑问，开始研究睡眠，并经过多年尝试，形成了名为“Nature sleep”的方法。
2016年，他成立了日本Short Sleeper育成协会，此后持续推广睡眠改善以及短时间睡眠相关项目。
他还出版过多本与睡眠、效率等主题有关的书。
其中包括《できる人は超短眠!(成功人士都睡得很少！)》《睡眠の常识はウソだらけ(睡眠的常识都是假的)》以及《“眠りをコントロールする”24の方法(控制水面的24种方法)》等。到2023年，公开资料中列出的著作已经达到6本。
2024年，他还曾登上ABEMA节目，与日本知名网络人物西村博之以及睡眠研究相关人士讨论“一天30分钟睡眠”，这也让他的短睡眠生活进一步受到关注。
所以对于堀大辅来说，“30分钟”早已经不仅仅是一个生活习惯。它还是个人标签、网络话题，同时与他的事业存在密切联系。
也正因为如此，当这样一个人突然开始说接下来要小睡，甚至准备以后不再挂着“每天30分钟睡眠”的招牌时，反差才会如此巨大。
也因此导致一堆日本网友在线蹲直播，拿放大镜去找大辅桑睡着的证据。
至于这场持续了17年的“30分钟睡眠神话”最后会怎么收场，恐怕还得继续看下去。
但至少这次，不少网友倒是先得出了同一个结论——
别的不说，睡觉好像真的挺重要的。睡一个好觉，犹如再次重生！
延伸阅读：
在医学和生物学上，每天只睡3-4小时却依然精力充沛的"奇人"，被称为“先天型短睡眠者”（Natural Short Sleepers），或者叫“精英睡眠者”。
他们和硬撑着不睡觉的人有着本质区别。科学研究表明，这类人身上拥有真正的“超能力基因”：
1.罕见的基因突变
大脑的“超高效清理模式”：美国加州大学旧金山分校（UCSF）的科学团队发现，这类人携带极其罕见的基因突变（最著名的是DEC2基因）。
4小时顶8小时：正常人需要睡8小时才能完成大脑排毒和记忆巩固，而这群基因突变者的脑部运转效率极高，只需要3到4个小时，就能彻底完成普通人8小时才能做完的身体修复。
完全不需要咖啡因：他们半夜或凌晨4点醒来时，血液中的皮质醇和能量水平会自然达到峰值，不需要喝任何咖啡或功能饮料，就能维持一整天的神采奕奕。
2.“奇人”往往有共同的性格特征
精力过剩，性格极度乐观：这类人通常带有轻微的“轻躁狂”倾向，每天有用不完的活力，性格往往非常雷厉风行、积极主动。
抗压与抗痛能力极强：他们的身体对生理疼痛和心理压力的耐受度远高于常人。
历史上著名的代表：像英国前首相撒切尔夫人、美国发明家富兰克林，以及推特创始人杰克·多西，都是被医学界公认的先天短睡眠者。
3.普通人绝对无法模仿
这种基因在全世界人口中只占1%到3%。如果一个没有该基因的普通人强行模仿他们只睡4小时，身体很快就会垮掉——不仅会出现严重的脑雾、记忆力衰退，还会导致免疫力暴跌，甚至增加猝死风险。
