肝是人体的排毒器，大家可别以为自己身上很干净。实际上体内本身就会代谢垃圾，而且还有一些人还会通过食物摄取有害物质，这些有害物质全部通过肝脏代谢分解，这样才能保证身体健康。肝对于人体如此重要，但很多人并不知道如何保养肝，据统计，目前中国肝病患者已达4亿人，肝硬化患者已达700万。
肝脏什么时候会硬化？医师提醒：如果身体有这3种表现，肝脏或者正在逐渐硬化
01鼻头发红
鼻子颜色与肤色大致相同，因为冬天天气寒冷，如果你在户外加风较大，鼻子就会冻红，这属于局部血液循环减慢所致的鼻头充血，只要在温暖的地方休息一下就可以缓解。若自身肝功能较弱，还发现鼻腔有异常充血，用手一摸有轻微疼痛，此现象应警惕是肝内有问题。
02手掌发红
肝脏是否健康，可以通过观察手掌来了解，我们手掌中有许多经络多与身体各器官相连，与肝脏相关的部位都是掌心大小的鱼际。若肝损肝气不足，在大鱼际部位会出现充血，此时人的掌心会出现异常的红色，上面有许多红斑。
03皮肤发黄
肝影响人体的新陈代谢，如果新陈代谢出现问题内分泌也会有异常，这种情况下本身皮肤较白的人会有皮肤发黄的迹象。而肝部硬化之后，体内的胆红素仍会上升，而胆红素升高会导致内分泌失调，在这种情况下，整个人的肤色都会变黑，气色也会变得更差。假如皮肤有异常的黄斑现象还要警惕是不是肝脏有问题。
人生若要防止肝硬化，可以从这三件事做起，坚持不懈一定有收获
01多吃有益于肝脏的食物
对肝脏的养护也要从饮食入手，其实很多食物也有滋养肝脏、补肝血的功效。进食时要注意加强营养摄入量，平时多吃些含蛋白质较高的食物，可促进肝细胞的恢复。洋葱，大蒜，胡萝卜，草莓和其他蔬菜和水果都有补充肝脏营养的作用。
02加强运动
肝之所以会被毒素反噬，很可能是因为抵抗力下降，平时大家都不能老是躺在沙发上玩手机。若能每天抽出半小时进行运动，还能有效地增强肝抵抗力，减少肝损伤。此外，强化锻炼还可提高身体代谢速度，帮助肝脏排毒，因此可减轻肝脏负担。
03不熬夜
晚睡对肝脏的伤害最大，许多人可能在年轻时没有感觉，但年长的人第二天晚睡时身体状况尤其糟糕，而且整个人看起来都没有颜色。晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒及自我锻炼的时期。在这段时间内不睡觉会干扰肝脏的自我恢复。最好的办法是十点半上床睡觉，坚持早睡早起。
结论：平时如果发现身体有异常现象，要提防是不是肝硬化。并且我们要有主动养肝的意识，越早开始养肝，到老年肝硬化的机率就越低。为了保护肝脏，只要在加强锻炼的同时管理好自己的饮食。