“讲到刷牙,我一天都刷两次,为什么还会得牙周病?”图/ingimage
明明每天都有刷牙,为何却依然罹患牙周病?
一天刷牙两次,刷牙可以说已经是你的习惯了吧。
从小时候开始,“早上与人见面之前”与“就寝前”各刷一次已成了理所当然,只要时间一到,不知不觉就会站在洗手台前……就像这种感觉吧。
然而,应该也有不少人对刷牙过于没自觉,连刷牙原本的目的是“刷掉牙齿的污垢”都不在意,自动自发地用一直以来的方式刷牙。
这样一来,牙刷常刷到的地方与刷不到的地方几乎就固定下来了。牙菌斑残留在牙刷没刷到的地方,不久后形成牙结石,蛀牙菌与牙周病菌也逐渐累积。
“讲到刷牙,我一天都刷两次,为什么还会得牙周病?”
有这种感觉的人,大多都像这样没有自觉要去除牙齿上的污垢,只是机械式地动手刷牙,因此没能去除牙菌斑。
要想预防大脑老化,刷牙时养成有自觉去除牙菌斑的习惯,比什么都重要。
使用惯用手与非惯用手,一边刷牙,同时训练大脑
那么,该怎么做才能确实去除牙菌斑呢?
就我来说,我在刷牙时,会加上一个小技巧。
那就是,用左右手来刷牙。
首先,用惯用手刷全部的牙齿。
接着,再换成另一只手握牙刷,刷全部的牙齿。
透过变换持牙刷的手,牙刷所刷到的角度也会有所不同,因此相较于只用单手刷牙,漏刷的地方比较少。
我为什么会开始这么做,起因是在来我门诊就诊的脑血管障碍后遗症患者中,有一些是有着运动障碍的人。由于半身麻痹,他们无法顺利地刷牙。倘若这样的状态持续下去,口腔内细菌会变得很容易增加,甚至有可能提早引发失智症。
不过,只要平常就有训练双手刷牙,万一有一天自己的惯用手麻痹了,用另一只手刷牙也没有问题。
而且,使用惯用手与非惯用手能为大脑带来适量的负荷,也就是可以训练大脑。
彻底去除污垢的同时,也做大脑训练。
简直就是停止大脑老化并重返年轻的最理想方法。
图/摘自《35岁开始,牙齿决定你的后半生》仔细刷牙,比肺炎链球菌的疫苗还有效
话说,你还记得曾经在电视上红极一时的“肺炎链球菌疫苗”广告吗?印象中广告有宣传是“为了预防误咽性肺炎”,但非常遗憾,肺炎链球菌疫苗是无法预防误咽性肺炎的。
这个疫苗有效的是“社区性肺炎”,也就是只限于空气中浮游的肺炎链球菌感染,对牙周病之类的口腔内细菌几乎没有效果。比起施打疫苗,仔细刷牙,对预防误咽性肺炎还远远来得有效果。
只是稍微改变每天的刷牙方式,注意减少漏刷的牙菌斑,就能够预防三大死因中为首的“心脏病”、“肺炎”及各式各样的疾病,不知道这些的话,只能说是一大损失。
【文、图/选自远流出版《35岁开始,牙齿决定你的后半生》,作者长谷川嘉哉】
.书名:35岁开始,牙齿决定你的后半生
.作者:长谷川嘉哉
.译者:郭子菱
.出版社:远流
.出版日期:2019/07/26