肾对于人们来说非常重要，肾虚就会导致身体体质差，进而导致一些疾病袭来，在现实生活中有很多不良习惯会使肾脏功能出现问题，导致肾脏功能差、肾虚等情况发生。
其实这些表现是可以通过日常生活来调理的，比如说最简单的食补，平日里人们可以多出一些黑色的食物，因为在中医角度来分析，黑色入肾经能够帮助肾脏恢复元素，下面就给大家介绍一下这4种食物，每天适量吃一些不仅补肾还对身体健康很有益。
1、黑芝麻
黑芝麻在生活中比较常见是一种辅助食材，其里面很有丰富的维生素E和铁元素，能够很好的预防贫血，还可以帮助人体降低体内的胆固醇，同时黑芝麻还能够帮助人们恢复肾气，起到养气血的效果。
日常可以吃一些黑芝麻糊或者将黑芝麻做成饼进行食用，但是一天食用一定要定量，不然会导致营养不能够完全吸收。
2、黑米
黑米具有极高的营养价值，里面很有丰富的氨基酸还有身体所需要的微量元素，当然黑米是黑色能够起到滋养肾脏的效果，同时黑米还能够帮助人们调节睡眠，对于那些刚生产完毕的产妇来说可以食用，一来可以帮助身体恢复元气，二来能够提高产妇睡眠。
3、黑豆
黑豆是一种医食同疗的食物，里面含有丰富的维生素B、脂肪、胆固醇、碳水化合物等，同时黑豆是大豆类食物，跟黄豆一样里面很有丰富的雌性激素，能够起到一定的抗衰老效果，无论是男性还是女性经常食用可以延缓衰老，也可以帮助改善白发的问题。
4、黑木耳
黑木耳是生活中常见的一种食材，经常是人们餐桌上备受欢迎的食物，黑木耳本身是黑色能够帮助人们滋补肝肾，同时黑木耳中含有丰富的纤维素能够有效的预防癌症，加上里面含有的维生素和矿物质能够及时补充人体需要的营养物质，加强肾脏的滋补。
以上就是介绍对肾脏有益的4大食物，希望能够对患者们有所帮助，除此之外，患者每天要保证规律作息，这样才能够使肾脏能够正常的进入夜间排毒，使肾脏处于健康状态。当然在生活中可以做一下腰部保健，比如双手进行上下揉搓按摩，既能够强健腰身还能够提升肾气，对于肾脏来说非常有益。