以下场景，大家是不是经常会碰到：
A：一看你脸色发白就知道是气血不足了
B：哎呀，就是那个嘛，你不在知道吗？
C：那你说是哪儿不足了？
气血不足，频繁地出现在我们的生活中，但到底是哪儿不足很多人却又说不清楚。所以，本篇大姨就来好好说说，“气血不足”这回事儿~
“气血不足”到底是什么意思?
其实呢，这是中医的概念，简单来理解
气，不是实物，但却具体存在，是使人体器官发挥机能的动力。
血，既包含我们知道的血液，也指同“气”一样的运行载体，是体内动力的源泉。
气和血相辅相成共同推动着体内的能量转化和新陈代谢
可以说，气血的充足与否，是中医判断人健康与否的标准之一
若是“气血不足”，就会引起身体一系列的不适:
面色苍白、手脚冰凉、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、毛发枯萎、皮肤干燥、失眠多梦、精神恍惚
这9个症状是“气血不足”最常见的表现。总而言之，“气血不足”，是人不健康的一种状态，也是诸多不适症状的统称
现代医学又是怎么看待“气血不足”呢?
虽然现代医学，并没有“气血不足”的概念但是，却有相应的疾病能引起，“气血不足”所表现出的一系列不适。
主要有这3种：
1、贫血，主要是缺铁性贫血
血液中缺少铁元素合成血红蛋白，就会让血液中的含氧量下降，使身体处于缺氧的状态。于是就会引起口唇无色、头晕眼花、体弱乏力、萎靡不振等等。
2、血液循环不好
营养、氧气、水分甚至代谢废物等，都需要靠血液循环来运输和处理。所以，血液循环若是出现问题身体自然会出现一些不良反应。
典型的表现是：记忆力减退、精神恍惚手脚冰凉、疲劳乏力等等
3、营养不良
人是铁，饭是钢没有吃够充足的营养，身体就没有能量，进行一系列的活动。于是，就会表现出头发干枯、皮肤暗淡、体力不支、没气色等等。
可以说，表现出“气血不足”的人，很有可能暗藏贫血、血液循环不好、营养不良等问题。
那么，重点就来了
“气血不足”，该如何调理?
大姨根据“气血不足”可能暗含的3种可能。分别来说说：
1、贫血——要补铁
缺啥那就补啥，但注意了用大铁锅炒菜，可补不了铁
要补铁，还是要靠多吃富含铁的食物。最主要的是，要多吃动物的血制品和内脏。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:成年人每天的铁摄入量，男性12mg，女性20mg。
每天吃100g鸭血或猪肝就能达到补铁的目的了
2、血液循环不好——要多动
规律的运动，不仅可以提升人体对氧气的吸收和利用率，而且还能改善血管的扩张能力，从而有助于血液循环。
所以，建议每周能保持3次以上的运动，每次30分钟以上。具体运动方式并没有讲究只要是自己喜欢、适合的慢跑、瑜伽、广场舞、游泳等都可以。
3、营养不良——要多吃
但这吃可是有讲究的概括总结，就四个字均衡营养。也就是说，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物都得吃。
参考下《中国居民膳食指南2016》的标准，对成年人来说，均衡营养要做到：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
具体食物可参照:
每天摄入谷薯类食物250-400g（约1~2个拳头大小的番薯）
保证每天摄入300-500g，蔬菜其中深绿色蔬菜占一半以上
摄入200-350g新鲜水果（约1~2个苹果大小）
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，平均每天摄入总量120-200g（约半个~1个巴掌大）
每天300ml牛奶或奶制品，每天1个鸡蛋
看起来似乎很难做到，但其实只要我们能正常吃三餐，注意牛奶、鸡蛋以及深绿色蔬菜吃足量，大部分的人都能做到均衡营养。
最后，大姨有话说
“气血不足”，不管是中医还是西医，指的都是不健康的一种状态，而且其中还隐藏着疾病的预警。
若只是一时的状态不佳，比如睡眠不足等引起的，不用多做什么，保持充足的睡眠，一段时间后就能恢复。但若是这类症状表现一直存在，那就有可能是疾病的原因，该看医生还是得看。
建议可以先看血液科或内科的医生，通过一些检查来查找病因，到底是贫血、血液循环不好，还是营养不良等等导致。或者，也可以直接找中医看看是什么问题。
如果病情还算轻微不需要特别治疗，可以照着上文介绍的方式调理；但若是较为严重了，那该怎么治疗就怎么治疗，日常调理只能作为辅助手段。