膝关节是人体当中最大，也是最复杂的一个关节，受压较大但结构非常的稳定，而且灵活性非常强，有着承重的功效。但是，膝关节也是一个在运动时很容易受到损伤的关节。
而且随着年龄的逐渐增加，膝关节会开始渐渐退化。一般处于15~30岁的时候，膝关节处于完美状态当中，但进入30岁的时候，膝关节部位的髌骨软骨会出现轻度磨损现象。
尤其是当进入35岁之后，膝关节的功能会开始渐渐下降，容易出现各种各样的问题。所以对于进入35岁的人群来说，一定要注意做好膝关节的保护工作。尤其是以下几种食物，适当多吃一些，能够维持膝关节的年轻态。
哪些食物有着增强膝关节功能的作用？
一、富含胶原蛋白食物
胶原蛋白不但可以增强皮肤的弹性，而且还是膝盖内部软骨组织重要组成部分。在关节的表面上会覆盖着大量的软骨，有着较强的弹性，能够减缓关节骨两端之间的摩擦，还能够对关节起到缓冲的功效，有着保护关节的作用。
但随着年龄的逐渐增加，关节面上的软骨在受到一次次摩擦之后弹性会下降，从而导致关节的摩擦度增加，很容易出现骨节磨损现象。尤其是在进行一些运动的时候，会使得膝关节部位受到较大程度的磨损。
那么在日常中，就可以适当的补充一些富含胶原蛋白的食物，就可以增强软骨的强度以及保持软骨的弹性，能够起到保护膝关节的功效。
二、富含维生素食物
所有人群在日常中都应该适当的增加一些富含维生素的食物，比如各种新鲜的蔬菜以及一些水果。在这些食物当中还有大量的维生素，比如维生素C。这是一种抗氧化剂，能够减少一些自由基对于关节组织的侵害。
另外，在这些食物中还含有比较多的维生素A、维生素D成分。这些成分能够减少体内骨质的流失，起到增强骨关节强度的作用。尤其是对于患有关节炎的人群来说，适当多吃一些富含维生素的食物，能够缓解关节炎症状，达到有效保护膝关节的功效。
三、富含钙质食物
钙质是人体骨骼的组成部分，不管是儿童、青少年还是中老年人群，一旦体内缺乏钙质的话，就会导致骨骼的密度下降，很容易导致膝关节部位出现严重的疼痛现象。
所以在日常中，必须适当补充一些富含钙质的食物，比如豆制品、牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、牛肉等这些食物中，都含有大量的钙质成分。这些钙质能够维持骨骼的密度，使得骨骼更加坚固，达到有效保护膝关节的作用。
总而言之，对于进入35岁的人群来讲，想要保护膝关节健康，使膝关节保持年轻化，一定要做好饮食方面的调理。以上三类食物适当多吃一些，可以起到增强膝关节功能以及维护膝关节健康的作用。
但值得注意的是，想要保护膝关节健康，还要做好日常其他护理工作，比如要注意膝关节部位的保暖工作，并且要减少膝关节部位的过度磨损。对于已经患上膝关节疾病的人群来说，还应及早接受治疗，才能最大程度维护膝关节健康。