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最被低估的“续命运动”！跑步和举铁都不如它，现在知道还不晚(组图)
2026-04-20

您平时喜欢遛弯吗？可能有人会觉得，只是溜达散散步，能叫运动吗？千万别小瞧这点运动量！它对身体健康的好处，可大着呢！一、散步的力量被严重低估了！《英国医学杂志-医学》上发表过一项研究，该研究对比了走路、跑步、力量训练以及球类运动等多种运动对降低全因死亡率的作用。结果发现，走路可降低...

春天喝陈皮正当时，5种黄金搭配，90%的人都喝错了(组图)
2026-04-19

《黄帝内经》有云春三月，此谓发陈，春天万物复苏，也是我们顺时调养身体的黄金时节。老辈人常说，春天喝陈皮正当时，这味药食同源的千年养生宝贝，既能疏肝理气，又能健脾和胃、燥湿化痰，刚好对上春天肝气旺、脾胃弱、湿气重的身体特点。可我发现，身边很多朋友，天天泡陈皮喝，却没喝出半点好处，甚...

70-79岁这10年，不管多不舍，都要扔掉这5样东西，别不信(组图)
2026-04-19

人生七十，是一道很明显的分水岭。前七十年，我们忙着长大、忙着养家、忙着吃苦、忙着争气；到了七十到七十九这十年，身子慢慢不如从前，精力渐渐变少，肩上的担子却还没完全放下。很多老人，这也舍不得，那也放不下，一辈子都在扛、在忍、在操心，结果越活越累，越活越苦。其实，晚年想要舒心、安稳、...

长寿可以吃出来！最新研究：改变这点饮食习惯，能延寿6年(组图)
2026-04-19

近来关于饮食和寿命的研究越来越多，不少结论其实已经慢慢趋于一致，就是人的寿命并不是完全由遗传决定，饮食方式占了相当大一部分影响。换句话说，很多人总觉得长寿是命，但从大量数据来看，日常吃什么、怎么吃、什么时候吃，确实在悄悄决定身体的走向。在这种情况下，一些看起来很普通的饮食习惯，反...

为什么银行存款时会赠送礼品？大堂经理说出原因，幸亏知道的及时(组图)
2026-04-18

在日常生活中，我们去银行存钱时，工作人员总会根据你存款金额的多少，送上食用油、大米、餐具、小家电等礼物。对此，很多人都认为，这是银行回馈客户。不过，有一位银行大堂经理说了了其中的背后原因。在他看来：银行作为经营性企业，绝不会做亏本买卖。最终羊毛还是出在羊身上。而银行之所以要赠送礼...

自助餐为啥一吃就饱？内行人分析4个原因(组图)
2026-04-18

平时带孩子或者和朋友一起去外面吃饭，自助餐就是很多人的选择了，它里面什么菜品都有，可以满足不同人的不同需求。可在吃自助餐的时候不知道大家有没有发现，明明自己很饿了，想到自助餐里饱餐一顿，才没吃几口东西，就觉得肚子很撑，根本吃不下。可能很多朋友就会觉得奇怪，自己平时在家里能吃两大碗...

心理学上有个词叫：灰岩效应(不尊重你)(组图)
2026-04-18

心理学上有个词叫：灰岩效应（遇到不尊重你的小人，不要讨好，不要硬闯，只需记住灰岩效应）你有没有遇到那种场景：你有没有过这样的经历？职场上，同事总在开会时打断你发言，还当众嘲讽你的方案没新意，你想反驳又怕伤和气，忍了又觉得憋屈；生活里，亲戚总会拿你的工资、婚恋状况开玩笑，明里暗里贬...

每年550万人死于心脏病！紧急提醒：激动是导火索，3种情况要冷静(组图)
2026-04-17

你想想看，本来血管就有点堵了（动脉粥样硬化），这时候血压一高，就像水管里的水压突然增大，那些附着在血管壁上的斑块说不定就被冲破了。斑块一破，血小板马上涌过来修补，结果越堵越严重，最后直接把血管给堵死了。心脏得不到血液供应，心肌细胞几分钟就开始坏死，这就是心梗。更要命的是，情绪激动...

注意，这些养生习惯，可能正在悄悄伤害老年人健康(组图)
2026-04-17

有些老年人坚持的健康习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛，可能是身体发出的警报？这些养生习惯可能是在养病。误区一少吃点能养生减少食量更健康？专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，进而造成...

蓝莓根本不值这个价！真相是：小的比大的好，冷冻的比新鲜更抗癌！(组图)
2026-04-17

蓝莓火了很久了。从高端超市的货架到健身博主的餐盘，从儿童辅食到抗衰老保健品，蓝莓几乎无处不在。它被冠以超级水果抗氧化之王等称号，价格也一直不便宜——一盒125克的新鲜蓝莓，动辄二三十元。但你有没有想过：蓝莓真有那么神吗？它那些所谓的神奇功效，到底是什么在起...

买红枣别只看红亮！新疆同学教我看4点：捏一捏、闻一闻，避开染色枣(组图)
2026-04-16

红枣在吃之前，你会不会先洗一下呢？之前我闺女吃红枣就从来不洗，都是直接抓了往嘴里塞的。问她，她告诉我说：奶奶说不用洗，是干净的。虽然红枣表面看着确实红亮亮的，摸起来也不脏，但是有一回我把几颗红枣放碗里，用水泡了泡，却发现水面上飘着一层灰蒙蒙的东西，碗底还有几粒细沙子。从那以后我才...

老人要远离土豆？医生建议：不想骨头出问题，这4样蔬菜别再吃(组图)
2026-04-16

你听说了吗？说是老人多吃土豆，骨头要变脆了！小区门口长椅上，68岁的李大爷一边晒太阳，一边跟老伙计嘀咕。前两天，他在网上刷到一篇文章：什么老人要远离土豆，骨头会出问题这4样蔬菜是骨质疏松‘加速器’，吓得他连冰箱里的土豆、茄子都不敢碰了。没过几天，他去随访门...

日常餐盘里的“不老药”，推荐10种抗衰老食物，让身体和大脑续航(组图)
2026-04-16

说到抗衰老、延缓认知下降，市面上各种保健品、胶囊、粉末琳琅满目，让人眼花缭乱。其实，最简单、最有效的不老药，就藏在我们每天的餐盘里。今天，我给大家整理了10种超能食物，既科学又可操作，让身体和大脑都能更持久地续航。10种超能食物清单，为你的身体和大脑续航！1.橄榄油核心功效：强效...

吃对是养生，吃错是伤身！一张图看清你该躲开哪种春菜(组图)
2026-04-15

香椿、春笋、荠菜、马齿苋……各种时令春菜轮番上市，鲜嫩诱人。朋友圈里全是吃春打卡，仿佛不吃几口春菜，就错过了整个春天。但你知道吗？春菜虽好，却不是人人适宜的养生菜。它们自带一些特殊的个性，对某些人群来说，吃不对反而可能成为身体负担，引发不适。尝鲜之前，...

天天晒太阳却缺钙？维生素D才是关键(组图)
2026-04-15

如今春光大好，不少人选择走出家门晒太阳补钙。然而，一位出租车司机的经历引发热议，这位司机每天在外奔波，日晒时间充足，体检却显示缺钙。这让许多人疑惑，为何晒了太阳却没补上钙？怎样才能科学晒太阳，既有效补钙又不伤皮肤呢？天天晒太阳却缺钙？晒太阳大有讲究*北京友谊医院骨科中心脊柱外科主...

22点和23点睡觉，差距到底有多大？(组图)
2026-04-15

晚上11点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……在医生看来，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。我们结合医学研究及专家观点，告诉你晚上10点睡还是11点睡对健康的影响有多大。122点和23点睡觉，差距在...

医生建议：早上经常吃鸡蛋的老人，过不了多久，身体或有4个改善(组图)
2026-04-14

在日常生活中，很多老年人早餐的选择相对固定，鸡蛋作为常见的食材，逐渐成为越来越多家庭餐桌上的常客。事实上，医生在长期的健康研究中发现，早上经常吃鸡蛋的老人，身体往往会在不久后出现一些积极的改善，这些变化并不是立竿见影的，但随着时间的推移，会慢慢积累效果，让人身体状况有所提升。在笔...

男性能活多久，看胡子就知？胡子有6异常，长寿无望(组图)
2026-04-14

老周，你这胡子最近怎么有点怪？早市摊位前，卖菜的老杨忍不住多看了两眼。63岁的老周，一向胡子黑硬、长得快，这阵子却不对劲：有的地方稀稀拉拉、有的地方白得发黄，还有几根还带点红。前几天体检时，医生看了他的胡子和检查单，皱了皱眉：别把这些当成单纯上了年纪，有些变化，可能是在提醒你身体...

这3种常见食用油，竟是癌症催化剂！快看你家有没？(组图)
2026-04-14

食用油，家家厨房都有。但你可能不知道：有些油看似普通，长期吃错却等于给身体埋雷。究竟哪些油要避开？吃什么油才安心？一、哈佛研究：这类油会抑制抗肿瘤免疫？2025年7月，哈佛医学院在专业期刊Nature Metabolism上发布了一篇关于膳食脂肪与肿瘤关系的研究。研究员通过给多种...

桑葚搭配喝对了，气色红润睡眠足，中老年越喝越精神(组图)
2026-04-13

春日食养正当时，小小桑葚养出好身体进入四月，天气逐渐回暖，新鲜的桑葚也挂满枝头，紫黑饱满，酸甜适口。民间一直流传着四月桑葚赛人参的说法，这并不是夸张的俗语，而是老辈人总结出的真实养生经验。对于中老年朋友来说，春季正是调养身体、补足气血的关键时节，桑葚物美价廉、营养丰富，是非常适合...

每天没时间运动？这种“零食运动”，效果一样好！90%的人都能坚持(组图)
2026-04-13

平时工作太忙，没时间去健身房？生活中不少人都没有大把的时间拿来运动，其实这种零食很适合你！最近一项研究发现：一种像吃零食一样简单、灵活的碎片化运动，同样能为你的健康注入强大能量。每天只需积累几分钟的短时运动，就能显著提升心肺功能与肌肉耐力，且超过90%的人都能轻松坚持！人民日报健...

对抗“老年痴呆”最棒的9种食物，你经常在吃么？脂肪肝？教你 5 招逆转(组图)
2026-04-13

痴呆症，作为一种影响老年人生活质量的疾病，近年来受到了广泛的关注。虽然目前尚无根治痴呆的方法，但通过改善生活方式和饮食习惯，我们可以有效地预防其发生和发展。今天，我们就来聊聊那些对抗痴呆症的超级食物，看看您是否已经将它们纳入了日常饮食之中。1.各色蔬菜蔬菜绿叶蔬菜如生菜、羽衣甘蓝...

对减肥很友好的10种食物，很多人都不知道(附推荐吃法)(组图)
2026-04-12

很多人为了减肥，不吃高脂肪、高热量食物，恨不得每天只吃水煮菜，可坚持一段时间就会发现，越减越馋。科学减肥在于选对、吃对，有些食物看起来是热量炸弹，实际上却能帮你控制体重，既能饱腹还能瘦身。奶酪/全脂牛奶很多人减肥时会选择脱脂乳制品，认为全脂的脂肪太高会发胖。其实，这种想法并不正确...

儿科医生紧急叫停：3种“毒早餐”正在悄悄“偷”走孩子的身高(组图)
2026-04-12

自从孩子开始上学，早上的时间就特别紧张，我之前也是随便给娃塞套大饼果子，就给送去学校了。直到有一年体检，Coco的身高偏矮3厘米，血糖还有些高，儿科医生问了早餐后，直摇头：你这是给孩子喂‘毒’啊！我一听就傻了眼！后来跟着医生的建议，调整了3个月，Coco的...

55岁男子每次吃面都放醋，半年后体检，医生叹息：平时吃的啥？(组图)
2026-04-12

老刘，又在往面条里倒醋呢？你这是当醋当药吃啊？中午食堂，工友们打趣声此起彼伏。55岁的老刘，几乎只要吃面就要放一大勺醋，理由很简单：电视上都说，醋能软化血管、降血脂，多吃总没坏处吧？半年下来，他吃面频率不变，醋的分量却越来越豪横：从一小勺变成两大勺，偶尔还再添点自家泡的土陈醋。体...

7点吃早饭是错误的？医生建议：过了70岁，早饭尽量要做到这3点(组图)
2026-04-11

近期医生在老年健康研究中发现，一个很有意思的现象：很多70岁以上的老人，早上7点准时吃早饭，其实并不完全合适。医学数据和临床观察显示，过早或过快地吃早饭，可能对心血管和消化系统带来压力，也影响血糖和身体代谢。在笔者看来，很多家庭依旧沿用年轻人的作息时间，让老人早上7点就吃饭，其实...

10个帕金森病的早期信号，出现1个就要警惕！4个动作自测一下(组图)
2026-04-11

手抖、动作慢、表情僵硬……你以为这只是年纪大了？小心是疾病信号！其实，帕金森的到来并不是毫无征兆10个早期信号往往被不少人忽略4月11日是世界帕金森病日今天带大家一起认识帕金森病做到早发现、早就诊、早治疗健康时报图帕金森病的10个早期信号别忽视对于帕金...

建议中老年：生活别太节俭，这4种“软黄金”该吃就吃，别舍不得(组图)
2026-04-11

你有没有发现，身边的很多中老年人，都有一个共同的毛病——太节俭了。菜市场里，专挑快收摊的便宜菜；冰箱里的剩菜，热了又热，舍不得倒；水果先吃快烂的，好的留着留着就坏了；牛奶过期一天，闻闻觉得没酸，照样喝。对自己，更是抠到了骨子里。买斤排骨要犹豫半天，吃个鸡蛋...

人到中年才懂，习惯决定寿命！研究发现：做到这8点，平均多活20年(组图)
2026-04-10

同样是人到中年，为什么有的人精力充沛、走路带风，有的人刚过40就体力下滑、老态渐显？寿命长短真的全靠天生基因吗？其实，答案就藏在你每天的吃喝睡动里。衰老从不是突然降临，而是被一个个小习惯慢慢写进身体里。近日，一项最新研究明确告诉我们：中年的生活方式，直接影响寿命长短。坚持做好这8...

心脏病最危险信号，不是嘴唇发紫，而是频繁出现这几种异常(组图)
2026-04-10

睡到半夜突然醒来，心跳有点乱，喘了几口气又睡着了，第二天照常上班，觉得没什么大事。牙痛了两天，以为是上火，含了点消炎药扛过去了。左边肩膀总是酸，以为是坐姿不好，买了贴膏药。这几件事如果单独发生，确实很难联想到心脏。如果这些情况是反复出现、找不到明确原因的，那就需要认真对待了。心脏...

医生：一旦吃上降压药，这5种食物马上戒掉，再吃有心梗风险(组图)
2026-04-10

很多人在被诊断为高血压之后，一旦开始规律服用降压药，就会把注意力集中在药物本身，觉得只要按时吃药，血压就会稳定。近来一些随访数据却在提醒一个现实问题，药物确实重要，但如果饮食习惯不调整，血压波动依然存在，甚至在某些情况下，还会增加心血管风险。在笔者看来，真正需要重视的，是药物和生...

我七十岁，观察发现能活过九十岁的人，大多都有这七个特质(组图)
2026-04-09

我今年整七十，姓沈，街坊邻里都喊我沈大爷，在这个老小区住了快五十年，眼瞅着一拨拨老人来来去去，也看着不少老伙计安安稳稳活到了九十多岁，身子骨硬朗，日子过得舒坦。活到我这个年纪，早就不纠结长寿的偏方、补品了，天天跟这些高龄老人打交道，没事就凑在一起唠嗑、遛弯，慢慢就摸出了门道：能活...

“最佳空腹血糖”是多少，提醒：过64岁以后，血糖最好控制这范围(组图)
2026-04-09

很多人一提到血糖，就会想到一个数字，比如6点多、7点多，然后开始紧张地对照体检报告。尤其是年龄上来之后，一些人会频繁测血糖，只要看到数值稍微高一点，就觉得身体出了问题。然而在临床上，医生往往不会只看一个数字，而是结合年龄、身体状况以及长期变化趋势来判断。在笔者看来，很多人之所以焦...

中年欠了“阳光债”，痴呆风险或增28.7%？16年研究揭示关联(组图)
2026-04-09

提起维生素D，大家的第一反应都是补钙、防骨质疏松。很少有人把它和老年后的大脑健康、痴呆风险联系在一起。最新研究给出了不同的答案：在长达16年的随访中，中年时期维生素D不足的人群，其全因痴呆风险比充足者增加约28.7%。严重缺乏的，痴呆风险甚至增加58%！研究第一次把风险预警窗口明...

不用猛喝水 4种水果 大补津液 建议从清明喝到立夏 春燥来了也不打紧(组图)
2026-04-08

你是不是也有这种感觉？春天一到，整个人像被风干了似的——嘴唇起皮、嗓子干痒、皮肤紧绷绷的，喝多少水都觉得不解渴。早上起来喉咙像塞了团棉花，下午脸上又油又干，晚上睡觉鼻子冒火……明明每天都在抱着水杯吨吨吨，可身体就是不买账。问题出...

“经常锻炼”不好吗？医生建议：过了60岁，最好保持3个锻炼习惯(组图)
2026-04-08

上个月门诊，老李拄着拐杖慢慢挪进来。一坐下我就注意到，他右膝肿得像个发面馒头，又红又胀，稍一动就疼得直冒冷汗。谁能想到，这位退休老教师，是个不折不扣的晨练狂人。整整三年，不管刮风下雪，每天五点准时去公园爬山，劲头比年轻人还足。他苦笑着叹气：我天天坚持锻炼，吃得也清淡，怎么反而把自...

清明“长高黄金期”，建议家长：多吃孩子吃4种，增免疫助长高！(组图)
2026-04-08

清明时节，江南烟雨浸润着抽芽的柳枝，北方暖阳催开了第一茬香椿。这个万物蓬勃生长的季节，也是儿童生长发育的"黄金窗口期"。世界卫生组织研究证实，春季儿童身高增长速度是秋冬季节的2-2.5倍。此时通过科学饮食补充钙质与优质蛋白，配合适当运动，能让孩子如破土春笋般茁...

癌最开始形成时，人一般会感觉三处不对劲，但少有人重视(组图)
2026-04-07

这阵子怎么老是这样？晚饭后，63岁的老王又揉了揉上腹：不是疼，就是闷得慌。妻子劝他去医院，他摆摆手：吃多了，歇会儿就好。最近他还发现，人比以前更容易累，走两步就喘，夜里枕头上也老是有点黏糊糊的汗渍。可他总用一句话搪塞过去上了年纪，正常。直到有一天单位体检，B超提示肝占位可疑，建议...

晚饭一个改变，血糖、血压、脂肪肝都会变好(组图)
2026-04-07

你是不是也经常感觉自己没怎么吃，血糖血压都高了，脂肪肝也有了……为了控制体重这不敢吃那不敢碰？告诉你一个好消息：根本不用这么痛苦！只需要晚饭做出一个微小的调整——把晚饭时间稍微往前挪一挪。这个简单的时间差，就能让你的体重、腰围和...

藏在菜市场的化痰第一名！不是陈皮，而是这种菜(组图)
2026-04-07

入春之后，身边好多人都开始咳、咳、咳个不停。不是感冒，也不是发烧，就是嗓子里总像糊着一层东西——有痰，吐不出来也咽不下去，早上起来尤其严重，刷牙时干呕半天，喉咙又黏又痒。有人拼命喝陈皮水，有人买各种化痰药，钱花了，效果却一般。其实，菜市场里有个不起眼的化痰...

养老提醒：光有钱还不够，这3样东西也得准备，晚年更幸福(组图)
2026-04-06

一说起养老，很多人的第一反应就是：多存钱。养老金、存款、房子……总觉得钱够了，晚年就踏实了。可你去养老院转一圈，或者看看身边那些七八十岁的老人，就会发现一个扎心的现实：有钱不一定幸福，没钱一定不幸福，但光有钱，也远远不够。我认识一位退休金不低的老人，每...

一男子血糖从15.0降到4.7，医生解释：他的5个习惯值得我们学习(组图)
2026-04-06

与其绝望于体检单上刺眼的空腹血糖15.0，不如像那位中年男人一样，用科学的生活方式将其逆转至4.7，且不依赖任何神奇药物。他人的成功并非孤例，湖北一位体重超标的少年，通过半年的科学管理，成功减重并控制血糖；广州一位退役老将，同样将过高的血糖拉回正常范围。医学上称之为糖尿病逆转或缓...

2026最新“长寿公式”出炉：近6万人验证，做到这三点可延寿近10年(组图)
2026-04-06

人人都想活得长、活得久，但长寿的秘诀到底是什么？有没有我们普通人照着做，就能显著延长寿命的方法？有，还真有！2026年最新长寿公式出炉：经过近6万人验证——把睡眠、运动、饮食三者搭配对了，普通人预期寿命也可延长近10年！更让人惊喜的是，哪怕只做出一点小改变...

清明节吃什么？6种传统美食必吃(组图)
2026-04-05

1：润饼“润饼”是扫墓祭祖时的必备食品，也变成我们清明节都一定要吃到的节庆饮食。一般俗称的“润饼”又叫“春卷”，闽南话讲“润饼”，国语讲称“春卷”，但其实两者使用的食材与烹调方式是不同的喔！春卷：使用的皮较小张，内馅以新鲜肉和蔬菜等为主，经过切碎混合调味后以小润卷皮包起，油炸变成...

这4种食物，正慢慢掏空骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少吃！(组图)
2026-04-05

姑爷，你看我这两年，是不是越长越高了？王大妈笑着，把体检单往女儿面前一推。医生刚说她身高比去年矮了1.5厘米，这让一向爱开玩笑的她，心里第一次有点发毛。这一年，她后背越来越驼，腰一累就酸，走两步台阶膝盖就疼。她以为是上了年纪正常，直到小区里一个大爷，因为咳嗽一下，居然把腰椎给咳骨...

晚年身体好不好，跟运动无关，关键看3个生活细节，很多人不明白(组图)
2026-04-05

王叔在医院走廊里晕倒的那天，我正好去探望住院的母亲。他倒下时手里还握着一张健身房的年卡，卡面上印着"坚持运动，健康长寿"八个大字。讽刺的是，这位每天坚持晨跑五公里、在小区里被称为"运动达人"的七十岁老人，却因为严重的心脏问题被紧急送进了抢救...

老人说“清明4不吃 子孙福气多” 遵循老传统 顺时而食 不犯忌讳(组图)
2026-04-04

清明一到，万物吐故纳新，家家户户忙着扫墓祭祖、踏青插柳。前些天回老家，正赶上我娘在厨房里忙活，一边择菜一边念叨：清明吃东西可得讲究，老话说了，清明四不吃，子孙福气多，有些东西再馋也得忍一忍。我一听来了兴致，赶紧搬个小板凳坐下来，听她细细道来。一不吃：寓意不好的食物清明是祭奠先人的...

不甜不咸不油，却偷偷伤害全身！很多人每天都在超量吃(组图)
2026-04-04

在我们孜孜不倦的念叨下，很多人就算做不到，心里也门儿清：吃饭，要少油、少盐、少糖。但今天，咱们得聊点新鲜的。有一个几乎没人提过，但你可能每天都在超标摄入的东西——磷懂行的朋友第一反应肯定是：啊？磷不是骨头汤里的好东西吗？怎么还成反派了？图片来源：站酷海洛磷...

免疫力强的人，一般有10个特征，若能达到5个，恭喜了(组图)
2026-04-04

你看我这身子骨，还行不？晚饭后，小区花园里，65岁的老王又开始拉着邻居老伙计们聊天。同龄人不是刚做完心脏支架，就是正排队等着做膝关节手术，唯独他，体检查下来，各项指标都在参考范围内，连医生都说：以你这个年龄来说，免疫力算是同龄人里的佼佼者。可老王也疑惑：我也没吃什么补药，就是平常...

蛋糕店不会告诉你的秘密：动物奶油和植物奶油，差的只是价格吗？(组图)
2026-04-03

蛋糕就是深受我们喜爱的美食了，除了过生日时，蛋糕是必不可少的外，平时我们也会经常的买个小蛋糕解解馋。不过说起蛋糕，记得以前只要选好尺寸和图案就可以了，而现在去买蛋糕，店员总是会问我们是要植物奶油的，还是动物奶油的，动物奶油的蛋糕就要比植物奶油的蛋糕贵上一些。有些朋友觉得贵的总没错...