近日，后台收到留言：为什么人老了，膝盖感觉这么沉？这正是在民间人们常说的人老膝先老。如果把每日勤勤恳恳工作的膝关节比喻成黄牛，那么随着年龄的增长，在他不断为机体劳作后，极易受到伤害，甚至出现老化、变形以及日常活动受到限制。若你老了，想要延长膝盖寿命？不想膝关节像头老黄牛，你要这样...

肾脏是人体的先天之本，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为先天之本。如果我们的肾脏不好的话，给我们的身体带来的危害也是比较大的，也是会严重影响着我们的健康。这3个动作，能测出你的肾好不好！快来试一...

如何养生一直是大家关注的重点今天小编为大家送上千位名医总结的不生病秘诀只需从1数到10不花钱也能做到一起学起来吧！1每天梳头一次中医认为，头为诸阳之首，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮，可耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化淤的功效。...

对于人体来讲，到了中年身体情况就会逐渐下降，尤其是膝盖这个在生活中非常重要的部位。有的人说养膝也需要锻炼，但是你知道哪些动作实际上与你的想法相悖吗？下面来听听小熊猫讲解吧～首先大家要知道关节是在人体发育成熟后，进入一个慢性衰老过程的，因为构成膝关节的骨头间，是生长有一层富有弹性且...

你注意过吗，亚洲人具备一项神奇的技能：蹲。通常，西方人是这样蹲的：抬起脚尖而亚洲人，是这样的：双脚贴地有外国网友也尝试模仿同样的姿势，结果没几秒钟就摔倒在地上。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。“蹲”既能让我们身体放松，又能给...

不知从何时起大家都开始叫苦不迭地喊着：膝盖痛脖子痛腰痛肩膀痛这是因为平时一些看似舒服的懒散姿势悄悄地伤害着我们的身体特别是以下10种姿势赶紧自查不正确一定要及时改正↓↓↓NO.1蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明，平躺时膝盖的负...

俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。下蹲功不用花钱，无需...

网友林先生来稿说，去年他公司旁边开了一家健身房，于是他和几个同事一起办了健身卡，下班没事就去健身锻炼。一开始他主要是在跑步机上跑跑步，后来听说每天坚持做下蹲动作能增强性功能，林先生听了就开始每天坚持练习下蹲，尽管很累，但是为了能够达到目的也是咬牙坚持了几个...

45岁以后，不管男女都将面临一个问题，就是更年期，而女性进入更年期的时间，要比男性早，且比男性面临的问题更多一点，关键是女性较为敏感，也会更在意自己的健康，以及衰老这个事情。都知道更年期的到来，预示着衰老在一步步的靠近，这是很多女性都不能接受的。因为衰老到...

肺功能其实是是和心脏的功能一样的，对于人们的身体都有很大的意义。而肺功能的健康与否其实也是衡量一个人能否健康长寿的标志，所以想长寿，先养肺。人的呼吸，每天都是要进行的，但是在呼吸的时候，肺部的健康是会影响到你的呼吸的健康的，所以看看你的肺到底好不好吧。肺好...

在我们身边有一些老年人，习惯了早上天还没亮就起床锻炼、买菜或者做早餐，常常闹钟一响就急着马上起身，殊不知起得太早、太急，容易诱发中风、心脑血管疾病，甚至要了性命。（危险动作，请勿模仿）鸡啼即练，可能有害老人在醒来后全身血流相对较慢，如果立即起身，可能导致大...

生活中常常会听到有人问类似的问题，无论是走路、运动或者下蹲时，有时候会听到膝盖发出咔咔的响声。这种响声临床上又叫膝关节弹响或者弹响膝，是否身体出问题了？这里分析如下。生理性弹响我们的膝关节是连接股骨下端和胫骨上端的结构，其内部主要由髌骨、韧带和半月板组成。...

血液是人体的能量之源，是全身细胞的营养输送车。正常人的血液黏稠度处于合理范围内，健康不会受到影响。如果血液过分黏稠，必然会影响血液循环，可能会造成缺血缺氧，从而影响组织代谢和各种正常功能，诱发诸多疾病。血液黏稠可以看出来吗？它可能或导致身体出现四个征兆，我...

寿命长的男人，有3个地方要有劲，看看你占了几个？腿部有劲人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风。腿部承受着人体重量，一般人体开始衰老时，腿部力量也会变弱，容易发生腿疼关节炎等，走路十分受限，有的甚至过上了依赖轮椅的日子。经常性、锻炼腿部力...

运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。 ——法国哲人蒂索 美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。 18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动，根据...

下蹲的好处： 1、锻炼肌肉 专家解释，在完成下蹲起立这个动作时，可以充分运用到下肢肌肉（小腿三头肌、股四头肌及臀部肌肉）及躯干大部分肌肉（腹肌、竖脊肌、斜方肌）参与稳定与发力。锻炼下肢肌肉，能够加强腿部力量，防止摔倒。 核心肌群如腹肌、竖脊肌、...

俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿...

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。 下蹲功 不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便...