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研究发现新的长寿运动?可降低心血管疾病、糖尿病和癌症风险(图集)
2022-04-26

谈到运动,可以联想到养生。但小九要说,很多人只知其一,不知其二。大众广泛知晓的是散步、慢跑这类有氧运动,其实还有一类运动,也非常适合老年人。下面谈谈今天的主角:抗阻运动。一、研究发现新的长寿运动?《英国运动医学杂志》近日发表的一项研究表明,做抗阻运动能使人活得更健康,癌症、心血管...

俯卧撑个数能预测心血管疾病风险?40岁以后的男性不妨自测一下(组图)
2022-04-06

俯卧撑,一个比跑步还方便的运动,甚至不需要出门,在家里就能进行,有的人觉得俯卧撑太简单了,达不到锻炼效果,如果你也是那么想的,只能说你想得太简单了,真正会做俯卧撑的人从来不会觉得它简单,还能从最简单的俯卧撑衍生出多种花样,既有锻炼效果,又有娱乐性。那么,如果是50岁以后的男性,一...

新研究:在“助眠”这件事情上,有氧运动竟然输了(组图)
2022-03-22

失眠这种被迫熬夜有多折磨人?一沾枕头就没了睡意;越努力入睡越睡不着;白天明明很困,却总是天还没亮就醒了……近日,一项发表在美国心脏协会2022年度流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的大规模研究发现:在改善睡眠质量上,抗阻运动比有氧运动效果更好。《...

每天跑步30分钟与每天做100个俯卧撑 两者身体素质差距有多大?(组图)
2022-03-03

健身房系统的健身增肌训练,可以说是时下最流行的锻炼身体的方式之一,越来越多的人加入到健身圈是不假,但却很少有人能拥有足够的时间专门拿出来去健身。在之前文章的评论中也能看得出来,许多人都想尝试健身,却苦于工作太忙没有时间,长期下来,身体素质和精神状态每况愈下...

一口气做多少俯卧撑算优秀?男性对照表格自测一下(组图)
2022-03-01

别看周大叔今年52岁了,那身材保养得比小伙子还好,经常在小区健身广场表演俯卧撑,赢得众人掌声。住在周大叔对门的老赵不服气,不就是几个俯卧撑吗?有什么值得炫耀的,自己就是不想做,想做的话轻轻松松四五十个,然而当他真的趴在地上开始做了才发现,这俯卧撑和他想得不...

男人过了45岁,若还能做好这4个动作,恭喜,身体或许还不错(组图)
2022-02-01

男人到了中年以后,身体各方面都会发生变化。而且身体的形态和身体各个器官的机能也会逐渐的老化,身体素质开始走下坡路。衰退现象也会逐渐的明显。时常表现出情绪低落,容易疲劳,失眠,注意力不集中等现象。当然,如果你在日常生活中具有良好的生活习惯和饮食习惯,并且还会...

45岁以上的人,别再做两种运动了,对肾脏的伤害真的很大(组图)
2021-11-03

都说生命在于运动,但是运动也是讲究科学的,运动量太少,达不到运动的效果,运动量太多,又会对身体造成影响,所以,即便是运动,也应该讲究科学运动。前段时间,一名25岁的年轻人突然因为全身肌肉酸痛,酱油色尿到医院就诊,通过检查,很快被明确为横纹肌溶解并急性肾功能...

每天坚持做俯卧撑,5种妙处不请自来,可惜有人坚持不住(组图)
2021-09-14

俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动,它不仅容易进行,没有设备要求,还能同时锻炼好几个肌肉群。当然,俯卧撑最主要训练的是胸肌,但三头肌和肩部也会得到加强。不过,俯卧撑一定要坚持做,才能够达到训练肌肉的效果。​​​​具体每天需要做多少个,大家可根据自己的情...

俯卧撑能预测心血管疾病风险?多少个才算健康?20~69岁都有标准(图集)
2021-08-11

健身中有不少受欢迎的训练动作,比如波比跳、平板支撑、仰卧起坐……其中男性最喜欢挑战的莫过于俯卧撑了,不仅可以锻炼胸肌、手臂、也可以带动腹部肌群练习,随时在房间里来几下。那么,除了能练出麒麟臂、大胸肌,俯卧撑还有什么好处呢?一、坚持每天俯卧撑,身材有大变化前...

男人过了45后,若还能做到这4个动作,恭喜你,身体素质还不错(组图)
2021-07-31

由于现在人们的工作和生活压力比较大,而男人运动的时间也在逐渐的变少。生活中一些上了年纪的人,可能开始注重对身体的保养,但是此时身体已经脱离了自己的控制,而且也经常会出现各种疾病。所以生活中的一些男人特别想通过适合自己的运动方式来增强自己的体质。而如果男人平...

一次性做多少个俯卧撑才算合格?如果能在这个范围内,就很不错(组图)
2021-07-27

现在人们的身体大多处于亚健康的状态,因此很多人在工作之余也会选择一些娱乐方式来强身健体,而很多的人越来越倾向于去健身房来健身,当然如果没有时间的话,也可以自己在家里选择一些简单的健身方式,对于男性来说,最简单的健身方式莫过于做俯卧撑了,俯卧撑这个动作不用挑...

男生做不到“10个俯卧撑”心脏问题的风险会暴增?赶快动起来(组图)
2021-06-27

俯卧撑是很常见,也很方便的健身动作。男生们想拥有厚实的胸肌,就要好好锻炼。最近有研究发现,俯卧撑是一种很简单的自我检测方法。中年男性如果做不了10下俯卧撑,未来出现心血管问题的几率非常高。▼哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院团队进行了一项研究。他们从2...

1天做100个俯卧撑,30天后,身材差距有多大?小哥案例告诉你(组图)
2021-05-31

现在越来越多的人开始注重养生,养生的过程中,很多人都会选择进行运动锻炼。而有的体型肥胖的人,会通过运动锻炼的方式来达到瘦身的效果。目前众多的运动方式中,俯卧撑是很多人选择的一种方式。有些人会选择1天做100个俯卧撑,每天坚持如此,身材也因此产生了一些变化。...

太会秀恩爱!窦骁驮着何超莲挑战双人俯卧撑(组图)
2021-04-11

4月9日晚,何超莲在个人社交平台分享一段与窦骁挑战双人俯卧撑的动态,配文称和窦骁已经尽力了,并询问网友能做几个?视频中的窦骁底座当得超稳,被网友形容是男友力爆棚,而何超莲则扎着丸子头,模样十分可爱。据悉,何超莲与窦骁自从公开恋情后就一直感情稳定,何超莲跟着...

男性过了45岁,若想魅力常在,可以养成这些习惯,释放荷尔蒙(图集)
2021-04-05

都说男人四十一枝花,但在年纪过了45岁之后他们也开始慢慢开始表现出衰老的痕迹,一般来说这个点过后他们的魅力值就会大大下降,但是谁又想自己魅力下降呢。对比一下那些男明星,即使年纪已经不小了,但身上那独属于成熟的男人味、荷尔蒙却吸引了无数小女孩的尖叫。那他们男...

想运动又没时间?美国运动医学会推荐“七分钟健身法”(图集)
2021-03-05

没时间和懒得动的人再也找不到不运动的借口了。这个美国运动医学会推荐的七分钟健身法只需要利用一把椅子、一面墙,并抽出7分钟的时间就可以完成。研究人员让29名18~30岁的参与者每天做一次7分钟健身法,期间所有人不节食。6周后,结果显示:参与者平均体脂率降低了...

这4点训练错误 做俯卧撑的时候 你最好不要犯!(组图)
2020-11-12

哪个动作是平时生活中适合居家锻炼的训练,我的答案会是俯卧撑。俯卧撑是对于上肢的训练很全面的一个复合动作,可以锻炼上半身大部分肌群,还能够提升自身的力量。而大部分的小伙伴都认为它是全身性的动作,但其实俯卧撑的主要作用还是用来练胸跟手臂的。但是,在做完动作之后...

北京一公司罚员工做200下深蹲 结果…(图)
2020-10-28

北京一家公司的品牌拓展总监因连续两天未完成公司的任务,而被公司连续两天罚做100下深蹲,次日患上横纹肌溶解症,遂将公司起诉至法院索赔。当地法院周一(26日)认定涉案公司侵害员工健康权、身体权,判公司需赔偿1.6万元(人民币,下同)。内媒报道指,张某为一家公...