现代人工作忙碌，三餐多半以外食解决，对于蔬菜水果的摄取量很容易不足，生活中不良的饮食习惯，是脂肪形成与毒素累积的主因。营养师陈彦甫表示，多吃天然又健康的高纤蔬果，可帮助我们消除脂肪、平坦小腹，轻松打造易瘦体质。利用蔬果减重掀起风潮，有国外研究显示，蔬果中的蛋白质与碳水化合物，不易...

今年农历新年，内地全网关注的人物无疑就是艺人贾玲。长久以来外界对贾玲的印象大概就是丰腴，身高166厘米的她，体重最重曾经破百公斤。但大年初一，贾玲随著电影《热辣滚烫》再度亮相，她成功瘦身50公斤后的最新模样也首度曝光，被内地媒体形容成功震惊全网。还有网友说，声音听上去都瘦了！现年...

高蛋白饮食减重方法是当今备受关注的热门话题之一，人们希望通过摄入高蛋白的饮食方案实现减重目标。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，高蛋白饮食方案减重效果好，且易于执行；但长期高蛋白饮食对肾功能的影响仍存在争议，因此不宜长期使用。高蛋白饮食方案有什么特色呢？高蛋白饮食指每日蛋白质摄入...

高血压日益年轻化，对身体造成慢性伤害。许多人试图减盐或运动，希望能降血压却失败收场。日本一名医生指出，比起每天走1万步，培养8秒跳的习惯对身体更有益，不仅能有效降血压，还有减重效果。综合日媒报道，日本爱媛大学医学部教授伊贺瀬道指出，比起1天1万步的运动习惯，8秒跳对于改善高血压更...

世界知名的神经外科医生Phil Stieg曾说，到大自然中去似乎可以放松大脑额叶，缓解注意力疲劳。确实，大自然有神奇的魅力，能为每一个人快速充电。而这一特殊功能也获得了越来越多的科学论证。但是在当今忙碌的生活和工作节奏下，我们很难随时走进自然中放松自己。幸好，一项新的研究发现，利...

有些食物看似健康，但热量却高得惊人，因此在吃下肚之前，绝对要先认识这10种隐藏性高热量的地雷食物！减重是许多人一生纠缠不清的对手，明明少吃了为何还是瘦不了？原因在于你可能吃错食物了！有些食物看似健康，但热量却高得惊人，因此在吃下肚之前，绝对要先认识这10种隐藏性高热量的地雷食物！...

许多民众不喜欢茄子是因为它软软烂烂的口感，但茄子是超强的营养食物。医生提醒，茄子虽然非常营养却不宜久放，因为会容易产生茄硷，吃多会拉肚子，但只要适量食用，还是有超多优点，尤其能抗氧化、防失智。茄子不宜久放这些人要多注意茄子被誉为血管的清道夫，是十分营养的好蔬菜却不宜久放。中医生邹...

什么是体内循环？多数人根本不知道有这种东西！但人类对生理循环已有广泛研究，特别是瑞典科学家艾尔．渥尔兰、美国健康科学院的弗莱、心理学家盖伊．葛尔路思所发表的生理时钟文献，以及众多研究生理节律的研究者与科学家所做的贡献。以上众多科学家们所提供的资讯，便是我们提出这些建议的基础，这些...

病例小周是典型的北京大男孩，是个大块头男生。他因肾病来就诊，住进了我们的病房。有些话痨的小周对我说：卓大夫，我就是有点蛋白尿，血压有点高，其他没啥毛病，以前身体也一直挺好的……他的管床医生撇了撇嘴，在旁边念起了他的病案：男性，32岁，发现蛋白尿2年，血...

营养师表示，211餐盘法，蔬菜要吃最多，如深绿色蔬菜等，不仅热量低、富含纤维，还有各种植化素。（图取自freepik）减重方法很多种，最常听到的168就是利用控制用餐时间来达到目的，而营养师李婉萍指出，“211餐盘法”则是利用控制每餐摄取食物的比例，用更温和的方式减重。李婉萍在脸...

日本电视台综艺节目《ザ！世界仰天ニュース》，经常分享一些励志的减肥故事。在上周三播出的那期节目中，一位名叫麻铃的妹子，再现了自己的减肥和恋爱经历。1996年，麻铃出生于大阪府。她从小就超爱吃各种食物。家里也是尽量满足她的胃口。小学6年级的时候，麻铃的体重达到60公斤。合照里，她看...

不论是年轻时为了美观或是中年为了健康，减重是现代人经常遇上的烦恼。众所周知，健康减重的方法不外就是少吃多运动，或是有什么样的处方或可以降低对高热量食物的欲望，让人可以享受需要运动才能达到的减重效果。这样的想法过去都被视为天方夜谭，但是科学家们经过不懈的努力，有可能已经找到新的希望...

近日，国家卫健委颁布了新版《中国居民膳食指南（2022）》。数据显示：当前我国超过半数的成年居民存在超重或者肥胖的现象。虽说目前我国居民营养状况与体格明显得到改善，居民总体身体活动量却逐年下降。其中6岁以下儿童以及6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，18...

很多人对于糖尿病的认知就是一旦拥有，终身相伴。现实生活中不乏成功逆转糖尿病的案例。2022年3月，中铁三局集团中心医院内科医生孟光刊文介绍了一位临床患者成功逆转糖尿病前期的病例。这是一位50岁糖尿病前期患者，通过自身的不懈努力，经过一年时间便成功逆转，身体的各项指标达到了正常值。...

本文专家:刘晶晶，中国农业大学食品生物技术博士如今，市面上的饮料可谓是五花八门。什么无糖、0卡，甚至0糖0卡0脂肪，大受怕胖人士的欢迎。图库版权图片，不授权转载然而，一项研究发现：同样喝碳酸饮料，喝无糖胖的人更多，得糖尿病的人也更多。无糖为啥还会更胖？无糖就是0卡吗？今天就给你讲...

图片来源/ Shutterstock退化性关节炎不只会发生在中老年人身上，肥胖者罹患的几率也比一般人高。不过有研究发现，退化性关节炎不只是因为关节过度耗损而引起的，还有其他因素。退化性关节炎会使得关节僵硬、生活行动受限，且关节肿痛，让病人更不敢动。不过研究...

每天花10分钟跑步、深蹲，才算运动？并非如此。其实运动比你想得更简单，即使你很忙、很懒，也能像别人一样通过运动减重、长寿。明尼苏达大学心理学研究员薇薇安·哈扎德（Vivienne Hazzard）告诉《大众科学》（Popular Science）：一些人认...

美国夏威夷居民史温格（Joshua Swiger）在自营的旅游公司受到疫情冲击歇业后，不但积极投入健身、减掉半个自己的体重，还开启事业第二春。史温格目前每周几天到公园健身，并有1到2天去健走，几乎每天都会运动。他透露自己的体重曾一度超过181公斤，不只是超...

统计数据显示，国人成人超重和肥胖患病率超过50%，超重/肥胖是2019年我国第六大致死、致残危险因素，科学减重刻不容缓。为应对这一局面，多位专家共同制定了《基于临床的肥胖症多学科诊疗共识》，对于肥胖症的预防和治疗非常有指导意义。5大标准判断自己是否肥胖1....