阿波罗新闻网宁成月报导/ 一个40多岁的中年人，经过近8个月的生活方式调整，身体年龄却可能只有30岁出头——你敢信吗？这真不是广告，而是一位大学教授拿自己做的实验。新加坡国立大学教授Dean Ho（下文称何教授）把自己当成了小白鼠，通过改变生活方式并动态监...

日本最高龄男性水野清隆享嵩寿111岁。他长寿秘诀是不累积压力、不斤斤计较、快点忘掉烦恼。三餐七分饱外加点心，一天五餐，8点睡6点起，生活超级规律。

我爸身体特别硬朗，60岁还能每天晨跑五公里，我一直以为他能活到一百多岁。可没想到，突发脑梗，走得很突然。这是小陈的原话。在父亲的葬礼上，他忍不住跟朋友感慨：原来运动多，并不一定等于长寿。听上去有些反常，但确实如此。一项涵盖1000名百岁老人的大型追踪调查，揭示了一个颠覆常识的事实...

夜幕降临，钟表的指针指向晚上九点五十，71岁的刘大爷却还坐在沙发上看电视。他的儿子劝他早点睡觉：爸，都快十点了，该睡觉了！可刘大爷却摆摆手说：我现在精神得很，哪睡得着啊？在很多人心里，早睡早起是颠扑不破的养生真理。但医生却提醒：对于70岁以上的老年人，晚上十点前强行入睡，未必是最...

1、接纳自己有句话说:世上只有一种英雄主义，就是认清生活的真相后，依然热爱生活。学会接纳自己的普通，接受自己的不完美，允许自己偷懒、放松，当你不再强求自己时，反而能以松弛的状态过好当下的生活。2、好好吃饭年轻时，拼命工作赚钱养家，很少有时间做饭给自己吃，大多时候，都是吃外卖。现在...

今天是二十四节气中的立冬，冬季的大门已悄然开启。清晨，阳光还没洒进屋里，60岁的李阿姨便早早起身，披着厚毛衣，在厨房里熬着热腾腾的黑豆桂圆粥。一旁的丈夫打趣：又开始你那冬令‘养肾大业’啦？李阿姨头也不抬：冬天不藏精，来年易生病。现在开始养，正合时！其实，李...

好习惯是：22:00～23:00之间入睡🛏️睡满7个小时🛏️都说早睡早起身体好。家里的老一辈，吃完饭刷着短视频就睡了，清晨六点已经在公园里撞树了。听起来真是非常现代又遥远的生活方式呢。但这对于打工人来说，根本就不可能。晚上八点，指不定是在地铁上，还是在工位上......图片来源：...

凡事儿讲究个度，过了70岁，睡觉这事儿，光早睡早起可不够，还真有点讲究。这不是胡扯。先问你一句：你真睡得好么？清晨四五点醒来，翻来覆去睡不着，白天没精神，晚上还总打盹，最后靠着电视机打发困意。这些场景是不是太熟悉了？很多老人觉得，自己睡不着是老了自然睡得少，甚至把早醒当成养生，早...

夜幕降临，李老伯坐在窗前的摇椅上，望着窗外的月光发呆。他已经75岁了，近来总是难以入眠。李老伯想起了年轻时父母常说的"早睡早起身体好"的道理，可他现在却感觉越来越难做到了。每天晚上，他都会躺在床上辗转反侧，直到凌晨才能勉强入睡。白天醒来时，他总是感到疲惫不堪，...

对于睡眠，总有人会说，只要睡够充足的时间，几点睡觉都没关系。因此，有人早睡早起，有人晚睡晚起。也有研究关于睡觉，早睡早起的人仅仅占了17.5％，还有百分之三十以上的晚睡早起。睡眠对我们的健康十分重要，那么作为我们经常作为健康的准则的早睡早起和强调时间的晚睡晚起到底有何区别？晚睡晚...

人每天都需要确保睡眠质量稳定，这是因为身体需要在夜间休息和调整，比如产生新细胞和排出体内的毒素。因此，每个人一天都要确保8小时的睡眠时间，这样才能使身体更健康，但也需要注意，不同年龄段的人每天的睡觉时间不同，比如一些中老年人经常因为疾病的影响而睡觉不足8小时。那么，年过半百的老年...

据资料显示，世界上最长寿的人，可能是印度尼西亚人姆巴·戈多，享年146岁，跨越了三个世纪之久。很多人看到这羡慕不已，自己也能活这么久吗？真是不敢相信，其实，每个人都有这个可能，就看你想不想要做到了。首先，要看看什么样的人最容易长寿？这几个可能长寿的特征，你占多少？1...

听过这样一句话，早起的鸟儿有虫吃。一个人若是吃不了早起的苦，就会吃生活的苦。很多时候，你还赖在床上的时候，别人就已经比你更努力了。一个人要有好的人生，就得学会去克制自己，对自我有要求。这个世界，正在偷偷奖励早起的人，习惯早起的人，大多都是不平凡的人。所以说，你什么时候起，就是什么...

从客观的角度分析，虽然身高并不是决定一个人能否获取成就的唯一因素，但如果个子不高，孩子往往会产生自卑的心理，由此影响正常的生活。另外，决定孩子能否长高的因素，除了基因遗传之外，后天的努力也必不可少，所以对于家长朋友来说，如若想让孩子再长高一点，不妨尝试下文中提到的4个方法，或许能...

关于人类而言，生老病死不时以来都属于是大自然的一种正常规律，每一个人也会阅历这4个过程。随着年龄的不时增长，人们身体里的各个器官和各个组织都会进入到一种衰老现象，可能原本年轻的容颜也会变得有一些衰老，这让绝大多数人都无法承受，所以大家都会特别惧怕以及恐慌衰老的到来。按照古代人关于...

为什么连续好几天都几乎在同一个时间内清醒，还都是在凌晨3、4点钟这个时候，这到底是怎么回事？告诉你不能忽视的几个原因。首先，要排除可以调整的情况，如白天睡得多了，按照中国睡眠专家的建议，每天成年人健康的睡眠时间为7~9个小时。对于出于某种原因，而导致白天睡觉时间较长，或者是你有早...