好习惯是：22:00～23:00之间入睡🛏️睡满7个小时🛏️都说早睡早起身体好。家里的老一辈，吃完饭刷着短视频就睡了，清晨六点已经在公园里撞树了。听起来真是非常现代又遥远的生活方式呢。但这对于打工人来说，根本就不可能。晚上八点，指不定是在地铁上，还是在工位上......图片来源：...

凡事儿讲究个度，过了70岁，睡觉这事儿，光早睡早起可不够，还真有点讲究。这不是胡扯。先问你一句：你真睡得好么？清晨四五点醒来，翻来覆去睡不着，白天没精神，晚上还总打盹，最后靠着电视机打发困意。这些场景是不是太熟悉了？很多老人觉得，自己睡不着是老了自然睡得少，甚至把早醒当成养生，早...

夜幕降临，李老伯坐在窗前的摇椅上，望着窗外的月光发呆。他已经75岁了，近来总是难以入眠。李老伯想起了年轻时父母常说的"早睡早起身体好"的道理，可他现在却感觉越来越难做到了。每天晚上，他都会躺在床上辗转反侧，直到凌晨才能勉强入睡。白天醒来时，他总是感到疲惫不堪，...

对于睡眠，总有人会说，只要睡够充足的时间，几点睡觉都没关系。因此，有人早睡早起，有人晚睡晚起。也有研究关于睡觉，早睡早起的人仅仅占了17.5％，还有百分之三十以上的晚睡早起。睡眠对我们的健康十分重要，那么作为我们经常作为健康的准则的早睡早起和强调时间的晚睡晚起到底有何区别？晚睡晚...

人每天都需要确保睡眠质量稳定，这是因为身体需要在夜间休息和调整，比如产生新细胞和排出体内的毒素。因此，每个人一天都要确保8小时的睡眠时间，这样才能使身体更健康，但也需要注意，不同年龄段的人每天的睡觉时间不同，比如一些中老年人经常因为疾病的影响而睡觉不足8小时。那么，年过半百的老年...

据资料显示，世界上最长寿的人，可能是印度尼西亚人姆巴·戈多，享年146岁，跨越了三个世纪之久。很多人看到这羡慕不已，自己也能活这么久吗？真是不敢相信，其实，每个人都有这个可能，就看你想不想要做到了。首先，要看看什么样的人最容易长寿？这几个可能长寿的特征，你占多少？1...

听过这样一句话，早起的鸟儿有虫吃。一个人若是吃不了早起的苦，就会吃生活的苦。很多时候，你还赖在床上的时候，别人就已经比你更努力了。一个人要有好的人生，就得学会去克制自己，对自我有要求。这个世界，正在偷偷奖励早起的人，习惯早起的人，大多都是不平凡的人。所以说，你什么时候起，就是什么...

从客观的角度分析，虽然身高并不是决定一个人能否获取成就的唯一因素，但如果个子不高，孩子往往会产生自卑的心理，由此影响正常的生活。另外，决定孩子能否长高的因素，除了基因遗传之外，后天的努力也必不可少，所以对于家长朋友来说，如若想让孩子再长高一点，不妨尝试下文中提到的4个方法，或许能...

关于人类而言，生老病死不时以来都属于是大自然的一种正常规律，每一个人也会阅历这4个过程。随着年龄的不时增长，人们身体里的各个器官和各个组织都会进入到一种衰老现象，可能原本年轻的容颜也会变得有一些衰老，这让绝大多数人都无法承受，所以大家都会特别惧怕以及恐慌衰老的到来。按照古代人关于...

为什么连续好几天都几乎在同一个时间内清醒，还都是在凌晨3、4点钟这个时候，这到底是怎么回事？告诉你不能忽视的几个原因。首先，要排除可以调整的情况，如白天睡得多了，按照中国睡眠专家的建议，每天成年人健康的睡眠时间为7~9个小时。对于出于某种原因，而导致白天睡觉时间较长，或者是你有早...

肝脏是人体当中重要的一个排毒器官，人们吃下去的食物，喝下去的水，都需要通过肝脏进行化解。当肝脏出现问题的时候，人体整个功能就会出现停滞不前的症状，尤其是脂肪肝的出现，严重的影响到人们的身体健康。但是有些人对脂肪肝就比较陌生，不知道什么是脂肪肝，下面就一起来了解一下吧。脂肪肝是一种...

谷雨是二十四节气之第六个节气，也是春季最后一个节气。谷雨时节，气温升高，雨量增多，农作物进入快速生长阶段。同时，也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。此时，田间杂草滋生，应及时除草。谷雨节气的养生保健注意事项包括调节情志、早睡早起、注意防寒保暖、多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动、避免过...

新年长假过后，很多人会感到提不起精神，甚至出现睡眠紊乱、焦虑、注意力不集中等情况，遇到这种节后综合征，应该怎么办？看看北京中医医院的专家怎么说。什么是节后综合征？节后综合征是由于假期作息不规律导致自主神经功能紊乱，内分泌调节失衡后出现的一系列症状，影响了人们正常的生活状态，进而引...

老婆，给我准备点盐水，最近老是觉得口干啊，不会是上火吧老许最近总是感觉到口干舌燥，以为是冬天经常打煲导致上火，没有太在意，就让妻子兑点淡盐水，降降火。然而，这两周，老许都清淡饮食，还是觉得口干舌燥，白天口干还好，可以大量喝水。但到了晚上，喝水多容易有夜尿，不喝水又觉得口苦，这让老...

今年48岁的杨先生从事快节奏的工作，多年来的状态都非常紧绷，熬夜加班甚至通宵都是家常便饭。自从步入中年之后，他感觉身体状态有明显的下滑，一整天的工作后也更容易感到疲惫，所以他将“早睡早起”作健为维护自身健康的首要途径。调整了工作的节奏，每天都抓住机会尽量早睡，有时候甚至在晚上8点...

坚持运动运动是改善一个人生活状态的最好方式。常年坚持运动的好习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能，也能让你拥有较好的身材和体格。运动未必要去健身场所，哪怕忙得没有时间运动的人，也可以在平日里积极动起来；哪怕很短的时间，也可以改善一个人的身心状态。运动让你健康，更让你每天早上醒来...

英国作家狄更斯说：人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。而早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。年轻的时候每天熬夜什么感觉都没有，一过四五十岁，病就找来了，所...