很多人明明睡眠不缺、吃得也不差，却常年脸色发黄、暗沉、嘴唇发白、容易疲惫、心慌气短、手脚冰凉、经期紊乱、久坐浑身发闷、脸上长斑、脸色蜡黄无光泽。其实这不是单纯的累，而是血虚、血瘀、体内虚热三种问题叠加在一起。中医常说：女人以血为本，男人以气为根。不管男女，一旦气血不足、血脉淤堵、...

《本草纲目》中记载食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良龙眼新鲜时味道鲜甜润滑放上十天半个月后它就变成了一枚养生果推荐吃法桂圆醪糟荷包蛋、壮乡交泰饮它是一枚养生果龙眼是常见的热带水果，晾干后为桂圆。新鲜龙眼入药作用较弱，更适合当水果吃；而干的龙眼肉（即桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值...

中医常讲：肝藏血，血足则眠安，血虚则火旺。很多人常年晚睡、烦躁易怒、半夜惊醒、手心发热、口干口苦，并不是大病，而是肝血亏虚、虚火内生导致的。普通清火越清越虚，普通补血又容易上火。而黑豆被称为肝血天然补给库，性平入肝肾，能养血滋阴、清虚热、补而不燥。黑豆单独吃效果有限，搭配几味黄金...

今年58岁的李阿姨，多年来一直有轻微胃炎，听身边人说红枣补气养胃，便每天坚持吃5-6颗干红枣，就连煮粥、泡水也必加几颗。可坚持了3个月，李阿姨的胃痛不仅没缓解，反而频繁出现反酸、腹胀的情况，有时吃完饭后还会恶心反胃。无奈之下，她只好去医院就诊，消化内科医生了解情况后表示，红枣并非...

黑豆被誉为补肾养肝第一豆，搭配家常养生食材同煮，既能补肝血、清内热，又能安神助眠、调理体质，尤其适合经常熬夜、肝火旺盛、心烦失眠、夜里易醒的人群，日常坚持吃，肝血慢慢补回来，整个人气色和睡眠都大变样。下面分享4道黑豆养生家常做法，步骤详细、食材普通、做法简单第一道：黑豆桂圆小米粥...

很多人身上经常腰酸僵硬、气血不通、手脚冰凉、体内淤堵重，天天不舒服却不知道怎么调理。其实不用乱吃药，山楂搭配家常食材就是天然疏通淤堵的好方子，活血化瘀、通经络、散结节、清积食，从头到脚气血通畅，浑身轻松，家家户户都能做，安全温和不刺激，中老年、上班族都适合常吃。下面分享4道山楂黄...

谁还没为失眠翻过几次身？数羊数到怀疑人生，看天花板看到眼睛发酸，第二天顶着熊猫眼去上班......别急，你家厨房里的桂圆可能藏着助眠密码。这种甜滋滋的小果子可不是只会泡茶那么简单，打开方式对了，它能让你的被窝变成磁铁，躺下就吸住睡意。一、桂圆助眠的科学依据1、传统视角桂圆在传统养...

春日食养正当时，小小桑葚养出好身体进入四月，天气逐渐回暖，新鲜的桑葚也挂满枝头，紫黑饱满，酸甜适口。民间一直流传着四月桑葚赛人参的说法，这并不是夸张的俗语，而是老辈人总结出的真实养生经验。对于中老年朋友来说，春季正是调养身体、补足气血的关键时节，桑葚物美价廉、营养丰富，是非常适合...

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着寒冷的冬季正式开始。随着气温逐渐下降，人体的阳气也开始内敛，新陈代谢减缓，抵抗力下降，容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。中医认为，立冬时节是补阳的最佳时机，通过饮食调理可以增强体质，抵御寒冷。以下五种食物特别适合立冬时...

红枣比头发君还忙，无论煮粥、烧菜，还是制作糕点、果脯蜜饯，又或者被加入果汁或乳制品里，但原因绝不仅仅是因为它甜。红枣能滋阴补阳、补血防癌、养发抗病。最适合深冬养生食用，不过，吃法不同，功效也有差别，下面推荐让红枣功效翻倍的12种搭配吃法。1：枣子蒸熟，预防哮喘秋冬季节是过敏性哮喘...

最近是不是总觉得浑身没劲像被抽了气的皮球，手脚冰凉像揣着冰块？别急着怪天气，可能是您的"阳气账户"余额不足啦！作为一个研究传统食疗的美食博主，今天就要掏出老祖宗留下的"升阳菜单"，让您吃出满满精气神！第一名：韭菜——...

1.挑选韭菜有诀窍，切口平整且宽的通常更新鲜。握住根部时，叶片挺拔的品质更佳。根部发红的为陆地种植，香味更浓郁。轻掐根部能轻易按动的，说明水分充足。若根部发白且透亮，通常较嫩；发青则可能偏老。2.选购桂圆时，轻轻摇晃，感觉内部松动的可能果肉干瘪；反之，果肉紧实的更新鲜饱满。3.香...