如果你走路快，这里有个好消息——如果你走路不快，这也是一个加快步伐的动力：2026年7月14日发表在《神经学》（Neurology）杂志上的一项研究结果表明，步入80岁及更高龄后仍保持轻快自然步行速度的老年人，可能正在保护他们的大脑。研究人员分析了五项大型...

如果有人告诉你，判断一个人80岁时大脑是否还健康、锐利，只需要看他穿越马路的速度——你会相信吗？《神经病学》(Neurology)杂志上最新发表的一项研究追踪了近4000名老年人，做了计时步行测试。步速最快的9%——即比同龄、同性别...

　　现代上班族常因工作忙碌而一整天黏在椅子上，这种久坐不动的型态已成为健康的隐形杀手。不过，一项发表于《英国运动医学杂志》的新研究，给久坐族带来了令人鼓舞的消息：在工作时，每小时起身步行5分钟，就能有效抵消久坐带来的健康风险，并且显著改善情绪与疲劳感，且完全不会耽误工作表现。　　...

研究表明，每天达到7,000步的较低目标将极大地促进健康。每天步行10,000步的目标源自20世纪60年代的营销口号，如今已成为公认的观点，但这并不科学，新的研究表明，即使少走几千步，也能带来巨大的健康益处。科学家发现，广泛使用的目标并不一定是黄金标准，因为与仅完成2,000步的...

我发现自己虽然已经65岁了，可是最近睡得比以前还好，白天精神也特别充沛，走路也比以前轻松多了。这是赵先生在一次体检后，感慨自己身体变化的一个简短总结。与很多同龄人不同，赵先生在步入老年后，依然能够保持良好的睡眠质量，能够轻松应对日常的事务，甚至在长时间步行后也感到精力充沛。这种现...

在我们身边，总有一些人让人羡慕不已。比如老张，今年已经90岁了，但身体硬朗得很，每天还能在小区里溜达好几圈，和老伙伴们下棋、聊天。他精神矍铄，完全不像一个九旬老人。总有人会忍不住好奇：他为啥能这么长寿呢？是天生就身体好，还是有什么秘诀？长寿到底是由基因决定，还是后天习惯影响？很多...

AI划重点·全文约2583字，阅读需8分钟*1.英国格拉斯哥科学家在BMJ Heart杂志上发表了一项大型队列研究，发现快走比慢走更有健身效果，有助于降低心律失常风险。2.研究纳入了来自英国生物银行的420,925名参与者，平均年龄为55岁，其中55%为女性。3.结...

在当今社会，随着生活步伐的疾驰与工作重压的攀升，健康与长寿成为了越来越多人心中的焦点。针对这一普遍关切，哈佛大学的一项研究揭示了一个朴素却震撼人心的秘诀——步行，这一答案对于成年人、家长乃至学生都蕴含着深远的指导意义。历经十数载的悉心追踪与深入研究，哈佛学...

国外许多医学专家建议，民众每天步行1万步对身体有益，让英国28岁男网红威尔许(Jack Massey Welsh)近来决定挑战，想知道每天疯狂步行会对身体造成什么影响，结果他竟然在7天内成功步行了25万步。身为YouTuber的威尔许近来在影片中表示，他达成了在7天内步行25万步...

每10例早死中，就有1人死于身体活动不足。而身体活动水平达标，对于很多人都颇有挑战。步走是最为便利、简单的身体活动形式，而且每日坚持可带来诸多健康获益。1预防乳腺癌法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。2降低患大肠癌风险...

在繁忙的生活中，很多人发现自己大部分时间已经被工作、学习以及各种琐事所占据，很难挪出时间进行规律的运动：早上起不来或者有早八；午休时间太短又不适合运动；晚上则是刚下班或下课，身心疲惫，还是瘫着更为舒服。但老话常说生命在于运动，运动不仅是提升生活质量的关键因素，更是延长寿命的重要手...

随着智能手机、手表、手环等各种计步工具的普及，刷步数已经成为一种新时尚。那么，到底每天走多少步，才有益健康呢?上班开车，下班开车，在办公室里一坐就是一天，每日重复……周末睡到大中午，醒了也不出门，窝在沙发里看剧吃东西……如果...

最近，一份全世界公认的十大养生长寿生活习惯公布啦！小编第一时间分享给大家，据说第一名最简单，第七名最难，快来看看你能做到几个？第十名：晒晒太阳经常晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。但是，晒太阳也是要...

全球在线平台Preply最近的一项研究列出了加拿大最适宜步行的十个城市。安省共有十个城市入榜，多伦多排名第五。该平台的分析使用Tripadvisor的列表确定每个城市的前五大景点。然后，使用Google Maps路线规划工具确定在一天内步行到每个景点所需的距离和时间，并计算所需的...