你有没有想过，一个人变糊涂，可能不是从白天开始的，而是从夜里开始的？大多数人判断大脑好不好使，看的是白天：记不记得住事、算不算得清账、找不找得到路。一旦这些方面出了问题，才慌了神。可临床上真正让人惋惜的是，等到白天已经明显不对劲的时候，大脑的退化往往已经走了很远。那些最早的蛛丝马...

你有试过晚上10点睡，早上6点起吗？最近在社交媒体上，掀起了一场关于早睡实验的热议。不少坚持这个作息的人分享：体重掉了、不脱发了、气色好了、情绪好了、精力充沛了……甚至还有人感叹，掌控人生的感觉太爽了。社交平台截图最佳入睡时间明确，不是11点，更不是1...

老年人的健康一直是社会关注的焦点，尤其是随着寿命的延长，如何保持健康、提高生活质量，成为了大家越来越关注的话题。睡眠质量与身体健康之间有着密不可分的联系，对于年纪较大的老年人来说，睡眠不仅仅是恢复体力的一个过程，更是影响健康的重要因素。老年人的身体状况与年轻人有所不同，他们的睡眠...

你的身边有没有这样的朋友：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕。还有些朋友，每天到点就睡，睡够8小时，却仍然起床困难，哈欠连连...为什么会有这样不公平的现象呢？原因可能在于——睡眠深度不一样。虽然充足的睡眠时间很重要，但是，睡得久并不等于睡得好！如果...

有个妈妈前几天在我后台留言：午睡到底有用没有啊，我家孩子到了中午还蹦跶得跟猴儿似的，一点都不像困的样子，要哄睡简直比谈判还难……我就放弃了，爱睡不睡吧！01你以为午睡只是让孩子趴会儿歇口气？其实，午睡对孩子来说，就像手机插上电源那样关键。别看只是短短几...

无法一觉到天亮 试试每天限定10小时内进食杰伊，现年41岁，从事压力繁重的管理工作，非常忙碌，以至于从来没有时间运动。我第一次见到他时，他矮小的体格至少超重40磅（约18公斤）。他告诉我他的睡眠品质很糟糕，每晚醒来2、3次，然后就开始担心自己再也睡不着。为了弥补这一点，他试图每晚...

睡个好觉让人头脑清醒。一个国际团队新近在美国学术期刊《细胞》发表论文说，在小鼠深度睡眠时，一种名为去甲肾上腺素的物质在其大脑洗掉废物过程中起着关键作用。丹麦哥本哈根大学、英国牛津大学等机构研究人员发现，小鼠在深度睡眠时，脑干大约每50秒释放一波去甲肾上腺素，触发血管收缩，使周围的...

凡事儿讲究个度，过了70岁，睡觉这事儿，光早睡早起可不够，还真有点讲究。这不是胡扯。先问你一句：你真睡得好么？清晨四五点醒来，翻来覆去睡不着，白天没精神，晚上还总打盹，最后靠着电视机打发困意。这些场景是不是太熟悉了？很多老人觉得，自己睡不着是老了自然睡得少，甚至把早醒当成养生，早...

一天中最养生的2个小时，你在干嘛？很多人白白浪费了却不知道！如果问，一天之中什么时候最适合养生，你可能会脱口而出：早晨！毕竟一日之计在于晨。但古人的说法恰恰相反：一天之中最适合养生的两个小时，是在晚上。一、晚上哪两个小时最适合养生？传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦通百脉，人如果在...

小雨12岁身高只有140cm，一向在乎身高的妈妈，着急的不得了！带着小雨四处检查，希望儿子还能窜个子。可惜，医生检查后告诉宝妈，小雨的骨骺线已经提前闭合了，想窜个子很难了。宝妈百思不得其解，根本搞不懂，医生为什么就这么肯定孩子长不高了！毕竟，自己的宝贝儿子才12岁，如果真如医生所...

很多人都知道要睡个好觉，但是你知道深度睡眠吗？深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是黄金睡眠。一个人到底睡的好不好，深度睡眠至关重要，如果深度睡眠睡得好，通俗点来说更容易解乏，更有利于身体的自我修复，如果深度睡眠很差，即便你睡了很长时间，第二天起来...

每个人都想拥有好的睡眠，如果一个人总是睡不好，时间长了疾病很容易找上。2022年10月18日，英国伦敦大学的研究人员在" PLOS Medicine"期刊上发表了一篇题为《Association of sleep duration at age50，60，an...

许多健康问题出现都和睡眠不足有关，如果有熬夜行为，除了加速皮肤衰老，降低抵抗力，还会让多个器官功能降低。因此，要遵循正确作息原则，尽量做到早睡早起。不过，生活中许多人晚睡晚起，但有睡够8个小时，这种行为是否属于熬夜呢？下面来详细了解。许多人并没有早睡早起，而是经常晚睡晚起，觉得只...

癌细胞就像打不死的小强，到哪里都能生根发芽，转移和扩散是90%癌症患者死亡的原因。你是否想过，当夜晚来临，我们进入梦乡的时候，癌细胞却可能在拼尽全力转移。这是怎么回事呢？有一项新研究或许能给我们带来答案。一、新研究：癌细胞在夜间更容易转移6月22日，在《自然》杂志上发表了一项新的...