深更半夜，一两声狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照样6点醒来；感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示，世界上近1/3的人存在睡眠问题，而美国“关心”网医学专家近日总结，睡不好一共有十大表现，最关键的是学会如何科学应对。半夜...

总是被失眠所困扰，那么从现在开始，每天都喝一碗豆浆小米粥吧！豆浆、小米不仅营养价值高，营养元素多，而且混合在一起还有助眠的功效，一起来 了解一下吧！

美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？

上班族熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。

有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提前进入衰老，也影响养颜。

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素噎逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量噎释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。

　　啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。　　吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。　　睡眠质量不高的男...

一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。

一般认为成年人每天应该保证8小时睡眠，否则睡眠不足会引起健康问题，不过最近美国科学家针对一百万人长达六年的调查却给出了相反的结论： “每天睡8小时会让你死得更快。”

专家称：每天睡8小时会让你死得更快(资料图) 我们到底需要睡多久？ 白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！” 睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰...

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家

睡眠不够并不是你感觉疲惫的唯一原因。战胜6个容易被忽略的生活习惯，可以驱走疲惫，为你的体能充电……

有个喜剧演员曾经说过，人生其实就是一场轮回。年龄越大，我们越接近人生的初始状态。老人如孩子，在人生暮年，我们往往变得脾气乖戾、抱怨连连、疲倦不已。因为没有牙齿，我们只能吃软和的食品，我们甚至还用上了尿布。难怪会有人指着我们感叹：“多么可爱的小老头!”那...

　一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。 　　俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、...

如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。 .hzh {display: none; } 　　中医专家指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部...

电影《盗梦空间》全球热映，引来有关梦境与睡眠的一系列热门话题。人们开始担心现代科技是否真能如电影所示，盗梦者可以潜入我们的梦境窃取我们的潜意识或者植入新的思想。　　你是否想过，通过自己的梦境，知道身体里的秘密呢? 　　镜头回放　　电影《盗梦空间》里有这样一...

国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康 。 　1、枕头过高　　从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血...

　　1.富含色氨酸的食物人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。 　　2.碳水化合物碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛...

秋季睡眠总的原则是――早睡早起，以应秋候。经过一个相对少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以补偿。《素问?四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此...

一睡睡到中午爬起来，为什么还会哈欠连连，精神萎靡呢？很简单，因为你的睡眠是“JUNK SLEEP”！ “JUNK SLEEP”（垃圾睡眠）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。垃圾睡眠就像快餐式的 “垃圾食品”一样正被越来...