痴呆症，作为一种影响老年人生活质量的疾病，近年来受到了广泛的关注。虽然目前尚无根治痴呆的方法，但通过改善生活方式和饮食习惯，我们可以有效地预防其发生和发展。今天，我们就来聊聊那些对抗痴呆症的超级食物，看看您是否已经将它们纳入了日常饮食之中。1.各色蔬菜蔬菜绿叶蔬菜如生菜、羽衣甘蓝...

你的饮食可以在预防和控制糖尿病方面发挥重要作用。患有糖尿病时，找到最适合你的食物并不困难，你的首要目标应该是控制血糖水平，因此吃有助于预防糖尿病并发症（如心脏病）的食物是很重要的。文章内会提供适合1型和2型糖尿病患者的19种最佳食物。最佳食物1.富油脂鱼鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼是...

钙质对于维持正常的骨骼生长和骨密度、维护心脏、神经和肌肉功能、促进血液凝固等方面都非常重要。人体需要通过饮食或补充剂来摄取足够的钙质。那么我们如何去通过饮食补充钙质呢？下面给大家介绍几类富含钙质的食物。含钙高的食物有哪些？1.奶制品牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物不仅含有丰富的钙质，...

减肥的成功，不在于忍受饥饿，而在于吃得聪明。减肥的人，多吃这6种食物，不饿肚子也能瘦下来！1、绿叶蔬菜绿叶蔬菜的热量比较低，普遍在14-25大卡之间，比如菠菜、生菜、上海青、菜心、娃娃菜、芥兰、春菜等，富含膳食纤维，是减肥人群可以多吃的食物。每天吃够一斤高纤维蔬菜，可以自然减少对...

你的饮食可以在预防和控制糖尿病方面发挥重要作用。患有糖尿病时，找到最适合你的食物并不困难，你的首要目标应该是控制血糖，因此吃有助于预防糖尿病并发症（如心脏病）的食物是很重要的。文章内会提供适合1型和2型糖尿病患者的19种最佳食物。最佳食物1.富油脂鱼鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼是 o...

人到一定的年纪，身体器官就会慢慢老化，其中大脑皮质和海马体平均在50岁开始，每年就会以0.5%速度萎缩，进而影响记忆力。对此，知名营养师嫚嫚（陈嫚羚）就提醒，大脑其实也是该保养的，不论是饮食还是生活作息，否则会加速萎缩的时间、速度，甚至患上神经性退化疾病，包括阿兹海默症、帕金森氏...

俗话说：宁可三日无肉，不可一日无蔬。蔬菜是肿瘤患者每日必须摄入的营养成分。在两广地区（广西广东），芥蓝是很多人都喜爱的绿叶蔬菜之一。对芥蓝的记载，最早者就是贬官谪居岭南的苏东坡，他很早就尝到芥蓝的滋味。有诗云：芥蓝如菌蕈，味美牙颊响。全身都是宝芥蓝的营养价值和药用价值非常丰富，且...

你最大的心愿是什么？血糖好！能吃饱！热量低！不发胖！实现这几个愿望，并不难以下3种食物可以帮到你1.豆制品：营养师最爱的食物之一豆制品被誉为田中之肉，是营养师最爱的食物之一。它含丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、钾、大豆异黄酮、大豆低聚糖等多种营养物质，有利于降低血糖、血压、血脂，预防...

即使是身体素质比较好的男性，到了50岁之后，各个器官组织的功能也会有所下降，营养素也会大幅度地流失，因此男性到了50岁之后，要及时的补充各种营养，除了常说的蛋白质以及钙之外，还要补充叶酸。大多数人只知道怀孕前以及怀孕后的前三个月需要补充叶酸，殊不知中老年男性也需要补充这种营养元素...

老李今年60岁了，儿女双全，家庭也幸福美满，可老李最近却总是唉声叹气的。在一次交谈中，老李向他的老伴儿倾诉了他的担忧。他害怕自己会患上老年痴呆症，就像他的父亲在他这个年纪时所患上的那种疾病一样。他的父亲在最后几年里，连他的名字和老李母亲的名字都忘了，那几年的痛苦和无助，让他记忆犹...

有些食物单独看确实不太健康，我们经常直截了当称它为垃圾食物。孩子爱吃垃圾食物，当然不太好，不过一时半会儿引导不过来，怎么搭配会好一些呢？针对于4类所谓的垃圾食品，给大家提供了4种解药。01 加工肉制品解药：富含维生素C的食物加工肉制品中的亚硝酸盐，本身是作为防腐剂与护色剂使用的，...

高血压、高血糖、高血脂是现代人们日常生活中最常见的问题之一。这些问题对于人们的健康体征和心血管系统都会造成很大的伤害。因此，怎样的饮食可以应对这些问题呢？本文将分享如下即能降低血糖和血脂、又可以降低高血压的营养食物。1.黑麦面包黑麦面包是一种营养丰富的食物，其中包括了丰富的纤维，...

糖尿病饮食，是糖友们最关心的问题。俗话说得好：会吃等于会控糖。糖友若能真正的把饮食把握好，那控糖也就成功了一大半。可关键问题难就难在该如何去吃？我们知道，糖友的饮食要求，不仅是血糖平衡，还需做到营养均衡。今天，我们就来看一看，糖友该如何吃，才能做到血糖平衡，且营养均衡呢？糖友正确...

过年期间，你是否因为吃了很多油炸食品、大鱼大肉、坚果，餐后血糖也飞起来了。今天，给大家推荐6个非药物方法，帮您尽快把餐后血糖降到10mmol/L以内。1.定时进餐固定进餐时间，两餐之间尽量间隔5-6小时。推荐用餐时间：2.增加全谷物和豆类的摄入当你的餐后血糖升高时，一定要增加全谷...