首页 > 热门标签 > 绿叶蔬菜

骨骼健康不可或缺的12类营养,看看你吃够了吗?(图集)
2022-04-04

提到骨骼的营养健康,很多人可能只知道钙和维生素D,但健壮骨骼需要的营养其实远远不止它俩。这里列举骨骼健康需要的12类营养元素,告诉您吃什么,吃多少,助您吃出强壮骨骼。一、钙质钙是人体骨骼的重要组成部分,充足的钙可以减缓骨丢失,维护骨健康。成人每日钙推荐摄入量为800毫克,50岁及...

老年痴呆是吃出来的?提醒:老人有2种饮食习惯,痴呆风险或增加(图)
2022-01-16

你是谁呀?女儿?吃糖吗?当爷爷说出这句话时,我的心都碎了。老年痴呆症,这种我只在电视剧里见过的病,缠上了我最亲的家人。一、92岁爷爷患痴呆,其实早有预警我爷爷今年92岁,是一名阿尔茨海默症患者。每次我去爷爷奶奶家里看他,他都会翻箱倒柜,拿出平时舍不得吃的零...

新年伊始,学几招饮食控糖小技巧(图)
2022-01-07

1.蒸红薯薯类、芋类和莲藕,它们含有淀粉丰富,可以当成主食蒸着吃,与大米白面相比,薯类、芋类和莲藕是高纤维食品,升糖指数低,同等量摄入前提下,有利于餐后血糖控制。它们还富含多种B族维生素、具有抗氧化作用的多酚类等,对患者有预防心血管疾病的作用。2.巧加餐加...

买菜回家,塑料袋装蔬菜放入冰箱会致癌?实验告诉你真相(组图)
2021-10-22

千万别把塑料袋放冰箱,后果不堪设想!塑料袋放进冰箱,就等于慢性自杀!……近来网上又开始流传起了塑料袋的危害,一些砖家认为把买回来的菜连同塑料袋一起放进冰箱,会导致塑料袋中的有害物质渗透到食物里,而塑料袋中的着色剂苯并芘会致癌,另外,增塑剂还会导致人的生殖系...

这类蔬菜补钙、抗炎营养全面,《中国居民膳食指南》核心推荐之一!(组图)
2021-08-31

美国耶鲁大学研究者开发了一个ONQI(Overall Nutritional Quality Index)的体系,又叫做综合营养质量指数,是从营养和热量这两个维度来评价一个食物,即分值越高,说明该食物营养价值越高热量越低。而最终得出的ONQI指数排名前两位...

无论炒啥绿叶菜,不要直接炒,多加1步,颜色绿油油,软嫩不涩口(图集)
2021-08-14

现在很多人都爱吃一种绿叶蔬菜,那就是红薯叶,它的营养价值很高,能提高免疫力,保护视力,延缓衰老,清热解毒等作用。和常见的菠菜、空心菜、油菜等蔬菜相比,红薯叶在14项营养方面有13项都排第一,这也是人们喜欢吃它的原因。可能您还不知道,在农村,秋天挖红薯时都把...

隔夜菜、隔夜肉、隔夜鸡蛋和隔夜水,哪个不能吃?你吃对了么(组图)
2021-08-08

说起隔夜饭菜,相信很多人都吃过,但有些健康意识比较强的人,是无法容忍隔夜的饭菜的,一般都会选择没吃完的直接倒掉。而近年来,人们的饮食观念也发生了改变,在满足食物的基本需求之外,还要求更高的食物品质和味道。那么隔夜了的饭菜,到底能不能吃呢?你了解么?隔夜饭指...

虾皮、骨头汤不补钙!这些真正的补钙食物要收好,不知道就太可惜了!(组图)
2021-07-15

骨质疏松是一个无声的杀手,年轻的时候可能悄无声息,却总是随着年纪增长突然袭击。严重时,轻微磕碰都可能折了骨头。而人的骨骼就像银行,年轻时候的钙储存的越多,骨量峰值越高,老的时候钙流失的资本就越多,患上骨质疏松的风险越低。因此,补钙越早越好。但补钙也并不像很...

饭前喝汤,饱腹稳糖!哪些汤能喝,哪些汤不能喝?(图)
2021-06-17

俗话说,饭前喝汤,胜过药方。形容在吃饭之前,先喝一点稀的汤饭类食物或汤类,对身体健康是很有好处的,有助于身体的保养。不过,不是所有的汤都适合糖尿病患者食用,这期我们来讲讲糖友怎幺喝汤。1肉汤、鱼汤最好少喝很多糖友都知道,鱼肉要比红肉更适合,那么鱼汤是否也比...

早餐怎么吃更健康?研究发现八点半前吃早饭,能降低2型糖尿病风险(图)
2021-04-09

众所周知,饮食是预防和管理糖尿病的重要环节。吃什么,什么时候吃才能控制血糖?这是人们长期以来关注的问题。近日,在美国内分泌学会2021年度会议(ENDO2021)上,一项美国西北大学的研究发现,早上8:30之前吃早餐,可以显著降低罹患2型糖尿病的风险。我们...

哈佛大学百万人研究:每天吃两份水果、三份蔬菜的人更长寿(图)
2021-03-15

众所周知,多吃蔬菜和水果对健康有益。但多吃是怎么吃,吃多少?对健康又有哪些助益?相信很多人都很难回答出个所以然来。近日,发表在美国心脏协会(AHA)旗下期刊《循环》(Circulation)的一项研究给出了新的证据。每天应该吃多少蔬菜和水果?来自哈佛大学公...

牛奶不是钙的唯一来源,常吃这九种食物同样能补钙(图)
2021-03-10

无论是儿童还是老人,补钙都成为了追求健康之路上的重要一环。如何补钙?绝大多数人想到的是喝牛奶。但并不是每个人都喜欢牛奶的口感,有些人还对乳制品过敏。怎么办?其实,牛奶等乳制品并不是钙的唯一来源,常吃以下九种食物,也能达到补钙效果。绿叶蔬菜日常饮食中多吃绿叶...

102岁老人器官如30多岁小年轻,竟是因为常吃它!你家也有!(组图)
2021-03-02

据《上虞日报》报道,浙江省崧厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人,耳朵微微有点聋,但思路清晰、口齿伶俐。▲102岁罗阿花老人罗阿花老人的二女儿说,母亲仅因为伤风感冒去过两趟医院,没有三高,最让她惊讶的是老人的器官年龄比她还年轻。罗阿花老人说,医生说我的器官年龄还...

促进健康的十类食物:海鲜、谷物、坚果…还有谁?(图集)
2021-01-01

没有一种食物能够提供我们营养所需全部营养和能量。多年来,研究表明健康的饮食模式可以降低患高血压、心脏病,糖尿病和某些癌症的风险。如DASH(停止高血压的饮食方法)饮食和大部分以植物为基础的饮食节后,已经显示出显著的健康益处和慢性疾病的减少。然而,有一些食物...

吃面的“姿势”不正确 容易引发糖尿病?(组图)
2020-11-04

要说这世上最温暖人心的食物,面条一定当仁不让。有些人打小爱吃面,可即使再爱吃面,也敢多吃。因为单次摄入大量的精细碳水化合物,不仅增加热量摄入引发肥胖,更容易升高餐后血糖,久而久之增加罹患糖尿病的风险。现实生活中,我们自然不会因为有风险就舍弃面条这个暖心的食...