你看看我这小胳膊小腿，以前可不是这样！清晨的公园长椅上，64岁的张大爷一边和老友唠嗑，一边苦笑着拍拍自己的腿。老邻居王阿姨气喘吁吁提着菜篮子也凑过来：年轻时拎几十斤东西，一点不带喘的，现在上个楼梯都觉得腿软。大家你一言我一语，聊到了一件让人揪心的事实，上了年纪，肌肉日渐流失，日常...

随着年龄的增长，男人会有一些变化。我们不可能永远25岁，这是我们要逐渐接受的事实。但是，想要减肥，想要好身材，想要健康，并不意味着是时候认输了。相反，现在是你该采取行动的时候了。今天就告诉你预防50岁后肌肉流失的方法。为什么随着年龄增长肌肉会减少?随着年龄的增长而失去肌肉是一个很...

这也解释了为什么年龄越大人体会越干瘪，根据中国人群肌少症的流行病学调查数据显示，我国社区老人肌少症患病率为8.9%～38.8%，其中男性高发于女性，且随年龄增长，患病率也会不断上升，80岁及以上老年人发病率甚至高达67.1%。可能很多人不了解肌少症，其实这是一种增龄性的肌量衰退或...

不少人一听到老年人要保持健康体重这句话，下意识就把目光锁定在体重秤上，看着数字是不是在120斤左右，好像那才是所谓的标准。但是，说句实话，这种数字崇拜早过时了。更现实也更科学的参考标准，其实早就被研究人员和医生们总结出来了，不看体重本身，而是看一个更重要的指标：身体质量指数，也就...

75歲以後，身體機能不可避免地「走下坡路」，器官衰老、肌肉流失、骨質疏鬆、免疫力減弱……這些不是嚇唬人，是實打實寫在老年人身體裡的「自然規律」。這個年紀的老人，越是硬撐著去做一些年輕時習慣的事，越容易出問題。對他們來說，有些事情，不做，反而是最明智的選...

肌肉流失的速度比您想像的要快，尤其是随着年龄的增长。及早增加蛋白质摄取，不仅能帮您维持肌肉力量，还可能延长寿命。(Shutterstock)蛋白质是肌肉健康的基石，摄取足够的蛋白质对于维持肌肉健康至关重要。专家指出，官方建议的每日蛋白质摄取量并不足以支持肌肉的最佳状态，这对健康减...

“瘦”一定好吗？受到审美观的影响，以及肥胖有害健康的观念，一般人普遍会希望自己尽量维持纤细的体态，但对于年长者而言，体重过低却可能导致肌肉流失及骨质疏松的风险。但比起单纯多吃，韩国中医师朴美京（박미경，音译）表示，让营养素更容易被吸收才是能够“胖得健康”留住肌肉、预防骨松的关键。...

一提到肌肉，很多人都能想到二头肌、三头肌，甚至黄金比例的身材。可你知道吗？人人都有肌肉，它不仅是健身人群独有的组织，而是身体必不可少的弹性组织，可附着在骨骼或内脏。据统计，人体肌肉可以达到639块，而随着年龄的增长，以及每个人的运动情况，即运动量不同，人体内的肌肉也会出现相应的变...

有一位张奶奶的老人。年过七旬的她，身体硬朗，精神矍铄。不过，最近她开始对自己的饮食习惯产生了疑问，特别是在听说了清华大学的一项研究之后。据说，研究表明多吃肉的老人可能会更长寿。这让一直坚持吃素的张奶奶颇感困惑。我这一辈子基本上都是吃素的，偶尔才吃点鱼。张奶奶在和邻居聊天时提到，她...

肌肉流失是一个复杂的现象，它涉及到许多因素，例如年龄、营养不良、缺乏运动等。随着年龄的增长，人体的肌肉量逐渐减少，这是一个自然的生理过程。为了保持肌肉的健康，我们需要提供足够的营养和运动。蛋白质是肌肉的主要组成部分，因此我们需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。在某些情况下...

睾酮素指的是睾丸素，是人体内非常重要的类固醇荷尔蒙，特别是对男性而言，睾酮素属于雄性激素的一种，可以search控制男性生殖器的勃起功能，维持性能力。一旦睾酮素水平下降，很容易诱发多种不适的问题，例如下文中提到的几个，哪怕留意到一个也要重视起来，及时调理，以防影响正常的生活。1....

吴大爷今年60岁，大约在五年前的一次体检中，他的右膝被发现有关节炎，但当时身体没啥不适症状，他也就没当回事。本身特别热爱跑步的他，想着通过跑步来活动筋骨，想着说不定还能把炎症治好。于是近年来他一直坚持跑步，随着跑步时间的延长，吴大爷发现自己时不时会有膝盖疼痛的症状，发展到后期整个...