56岁的王叔叔一直很注重养生，为了预防年纪大了肌肉萎缩、浑身无力，他常年坚持每天喝牛奶、吃鸡蛋，几乎从不间断。可近两年他明显感觉体力断崖式下滑，爬两层楼梯就气喘吁吁，手臂、腿部肌肉越来越松弛，稍微活动就浑身酸痛。王叔叔十分疑惑，明明蛋白补得足足的，为何肌肉依旧快速流失？咨询营养师...

58岁的张阿姨最近总觉得浑身没劲儿，上下楼梯腿发软，拎一点重物就累得气喘吁吁，甚至走路都有些不稳。去医院检查后，医生告诉她，这不是单纯的老了，而是肌肉在悄悄流失。60岁后人体肌肉会加速衰减，若不及时补充关键营养，用不了多久，肌肉会越来越少，甚至影响行动能力。而医生强调，没有蛋白质...

门诊快结束时，王阿姨陪着邻居张叔来复查。张叔62岁，头发有些花白，但走路利索、气色红润，说话中气十足。医生看完化验单，笑着问：您平时是不是一直坚持锻炼、吃得也比较清淡？张叔一愣：您怎么知道？旁边的王阿姨忍不住接话：他比我还大两岁，看起来却像五十出头，真让人羡慕。很多人以为不显老靠...

近来关于饮食和寿命的研究越来越多，不少结论其实已经慢慢趋于一致，就是人的寿命并不是完全由遗传决定，饮食方式占了相当大一部分影响。换句话说，很多人总觉得长寿是命，但从大量数据来看，日常吃什么、怎么吃、什么时候吃，确实在悄悄决定身体的走向。在这种情况下，一些看起来很普通的饮食习惯，反...

你看看我这小胳膊小腿，以前可不是这样！清晨的公园长椅上，64岁的张大爷一边和老友唠嗑，一边苦笑着拍拍自己的腿。老邻居王阿姨气喘吁吁提着菜篮子也凑过来：年轻时拎几十斤东西，一点不带喘的，现在上个楼梯都觉得腿软。大家你一言我一语，聊到了一件让人揪心的事实，上了年纪，肌肉日渐流失，日常...

随着年龄的增长，男人会有一些变化。我们不可能永远25岁，这是我们要逐渐接受的事实。但是，想要减肥，想要好身材，想要健康，并不意味着是时候认输了。相反，现在是你该采取行动的时候了。今天就告诉你预防50岁后肌肉流失的方法。为什么随着年龄增长肌肉会减少?随着年龄的增长而失去肌肉是一个很...

这也解释了为什么年龄越大人体会越干瘪，根据中国人群肌少症的流行病学调查数据显示，我国社区老人肌少症患病率为8.9%～38.8%，其中男性高发于女性，且随年龄增长，患病率也会不断上升，80岁及以上老年人发病率甚至高达67.1%。可能很多人不了解肌少症，其实这是一种增龄性的肌量衰退或...

不少人一听到老年人要保持健康体重这句话，下意识就把目光锁定在体重秤上，看着数字是不是在120斤左右，好像那才是所谓的标准。但是，说句实话，这种数字崇拜早过时了。更现实也更科学的参考标准，其实早就被研究人员和医生们总结出来了，不看体重本身，而是看一个更重要的指标：身体质量指数，也就...

75歲以後，身體機能不可避免地「走下坡路」，器官衰老、肌肉流失、骨質疏鬆、免疫力減弱……這些不是嚇唬人，是實打實寫在老年人身體裡的「自然規律」。這個年紀的老人，越是硬撐著去做一些年輕時習慣的事，越容易出問題。對他們來說，有些事情，不做，反而是最明智的選...

肌肉流失的速度比您想像的要快，尤其是随着年龄的增长。及早增加蛋白质摄取，不仅能帮您维持肌肉力量，还可能延长寿命。(Shutterstock)蛋白质是肌肉健康的基石，摄取足够的蛋白质对于维持肌肉健康至关重要。专家指出，官方建议的每日蛋白质摄取量并不足以支持肌肉的最佳状态，这对健康减...

“瘦”一定好吗？受到审美观的影响，以及肥胖有害健康的观念，一般人普遍会希望自己尽量维持纤细的体态，但对于年长者而言，体重过低却可能导致肌肉流失及骨质疏松的风险。但比起单纯多吃，韩国中医师朴美京（박미경，音译）表示，让营养素更容易被吸收才是能够“胖得健康”留住肌肉、预防骨松的关键。...

一提到肌肉，很多人都能想到二头肌、三头肌，甚至黄金比例的身材。可你知道吗？人人都有肌肉，它不仅是健身人群独有的组织，而是身体必不可少的弹性组织，可附着在骨骼或内脏。据统计，人体肌肉可以达到639块，而随着年龄的增长，以及每个人的运动情况，即运动量不同，人体内的肌肉也会出现相应的变...