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蛋白质最多脂肪最少 营养师说这种肉最健康(图)
2026-03-25

随着人们越来越重视蛋白质，肉类在大家餐盘中占据的比例也越来越大；但营养师指出，某些肉类比其他肉类更有益健康，且肉类虽然是优质的蛋白质来源，但远非是获得这种重要肌肉营养素的唯一途径。注册营养师里佐(Natalie Rizzo)表示，肉类是浓缩蛋白质的最佳来源之一，一份肉类通常能提供...

越减越没力？竟是肌肉在流失！医师教你聪明补对营养素，肌力别等老了才顾(组图)
2026-02-08

你是否也曾遇过这样的情况？体重减轻、衣服变松，但上下楼梯却更喘、更累？减重代谢专科医师黄致锟院长提醒，快速减重不一定代表变健康，反而可能引发体组成恶化。当身体陷入极端热量赤字时，会优先分解最耗能的组织肌肉，导致基础代谢率急速下降。肌肉是身体的发电厂，一旦流失，不仅行动力减弱，还容...

想活得更久吗？肌肉是你的长寿秘诀，这样做让你延缓衰老！(组图)
2026-01-02

肌肉量多＝长寿？当你想到长寿，会联想到什么？健康饮食、规律运动，还是基因遗传呢？其实，最新的研究指出，肌肉才是影响寿命的关键因素之一！不论是预防慢性病、延缓衰老，还是维持良好行动力，肌肉量的多寡与你的健康息息相关。如果你还没开始注重增肌，现在就是最好的时机！让微康VKANG带你一...

长不长寿，先看体重？上了70岁，多少体重最好？医生告诉你答案(组图)
2025-11-24

上了70岁以后，身体状态和年轻时候完全不一样了。很多人一提到长寿，第一反应是吃什么补品、运动多不多，但其实体重才是一个很重要的参考指标。近期不少老年健康研究表明，70岁以上的人，如果体重控制得合理，不仅活动能力更好，心脑血管疾病风险也更低，整个人精神状态和生活质量都会明显提升。相...

研究发现早上经常吃鸡蛋的老人 身体或有7个改变
2025-11-04

清晨的阳光透过厨房窗户，一碗热腾腾的鸡蛋羹正散发着诱人香气。您知道吗?这个看似普通的早餐选择，可能正在悄悄改变着中老年人的健康轨迹。最新研究揭示，坚持早餐吃鸡蛋的老年人，身体会发生一系列令人惊喜的变化。这些变化不是立竿见影的魔法，而是日积月累的健康馈赠。一、认知功能得到改善1、蛋...

不想白流汗？肌肉“补对”比“练对”更重要！运动后掌握30分钟补肌关键期（组图）
2025-07-31

运动后不只是流汗燃脂的结束，更是肌肉修复与成长的起点！运动后肌肉将进入“修复重建期”，这段时间的营养补充是否正确，将直接影响增肌成效。然而，运动后饮食仅摄取蛋白质，若吸收速度过慢，恐错过黄金增肌时间！如何打造理想的“增肌燃脂体质”？这次请到廖余姗营养师来为我们专业解说。运动后怎么...

“吃饭八分饱”错了？医生提醒：过了60岁，吃饭要尽量做到这3点(组图)
2025-06-14

有一位患者胃口一直不大，坚持三十年吃饭不超八分饱。饭量小，油水轻，晚饭干脆不吃主食。他说这是长寿秘诀，但身体没跟上，肌肉在掉，睡眠越来越浅，活动也受限了。各项检查都说明一个问题：营养不到位，不是吃得少，而是吃得不对。一直以来，八分饱是个人人都信的说法。它让人有种掌控感，好像吃得刚...

为什么你同时需要肌肉和脂肪（图）
2025-03-14

身体成分比单纯减重更重要。（《大纪元时报》，Shutterstock）有关健康的讨论常常以体重为导向。很多人也非常关注体重，这一点从一项研究中可以看出，51%的参与者每天会称一次体重，而94%的参与者每周称体重在五次及五次以上。但是，过于强调体重是否掩盖了更有针对性的衡量标准&m...

科学家揭示了促进增肌和力量的新方法(图)
2025-01-21

想增加力量和肌肉？或许你可以尝试一种新方法。根据美国德克萨斯大学埃尔帕索分校Sudip Bajpeyi博士的研究，结合神经肌肉电刺激(NMES)与阻力训练能够带来更显著的肌肉增长和力量提升。NMES是一种通过电流刺激肌肉收缩的技术，操作简单、设备易得。然而，Bajpeyi一直疑惑...

肌肉越少死得越快 3运动搭养肌食物可逆转
2025-01-01

在台湾，每10位年长者中就有1人罹患肌少症。医生指出，随著肌肉量流失，年长者的死亡风险也会升高。建议透过阻力运动，如使用弹力带、举水瓶或哑铃，以及在游泳池内步行，并搭配充足的蛋白质和维生素D摄取，就能有效逆转肌少症。高龄医学科主治医生彭莉甯在《名医观点》中表示，肌肉大量流失会导致...