深蹲的作用包括增加基础代谢率、减少腹部和腿部脂肪、维持身体平衡、延缓肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到，不过，有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲被称为“动作之王”，甚至有“深蹲15下等于...

17年前，有一位名叫Richard Sandrak的8岁小男孩 被称为“世界上最强壮的小男孩” ▼ 年仅8岁的他，已经练出八块腹肌 拥有完美的马甲线 他看起来像一个迷你版的施瓦辛格 这身肌肉估计吓傻同龄的小朋友 ▼ 因为这一身惊人的肌肉他红极一时 上...

朱秦路文在健美比赛中 曾经的朱秦路文大腹便便 在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩...

运动的方式有很多种，而拉筋是每个运动的基础，不管是在运动前还运动后，都需要拉拉筋放松全身肌肉，减少运动伤害。 伸展运动的好处有很多，除了放松肌肉，还能增加肌肉的血液循环，让肌肉维持良好的体态。 不过你知道你拉筋是动到哪个部位的肌肉吗？ 下面这34张图来...

94岁高龄的沈华是广州一名普通老人，但与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同的是，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。认识他的人都亲切地称他为“肌肉爷爷”。东方IC...

每天4分钟，一个月后大肚腩彻底消失！（网路图片） 这是现在最流行的腹肌雕琢运动“平板支撑”。 正确的“平板支撑”动作必须背部打直，甚至觉得肩胛骨周围的肌肉稍微有点酸；肚子绷紧，但不要缩小腹；屁股夹好，感觉要把屁股往肚子的方向卷进去；收紧下巴。 国外网...

有网友介绍了一个超强的〝缩肚瘦身术〞，只要一天做几次缩小腹的动作，就能让肚腩愈来愈小。据说1小时内就能见效，这个方法叫做〝植森式缩肚法〞。 网络图片 既然这么神奇，当然和一般的缩小腹动作不一样，有3个步骤要掌握。 网络图片 预备动作是〝双脚打开，步...

一口气做300个仰卧起坐厦门女汉子人未瘦肌肉先化了只为了与网友见面时能苗条一些，厦门女孩晶晶在健身房里一口气做了300多个仰卧起坐而患上了横纹肌溶解症，住进了医院。运动不是能增加肌肉，怎么还会让横纹肌溶解?专家表示，不间断地剧烈运动容易造成横纹肌损伤、溶解...

相信有很多的人在运动过后，都会有肌肉酸痛的症状。而我们也知道，这肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能继续的运动。可能您会连战立都会有困难。而对于肌肉酸痛的治疗。不同的人会有不同的措施。那么，这肌肉容易酸痛的原因有哪些? 产生肌肉酸痛的原因 主要为乳酸堆积和肌...

“哔哔哔警察哦?这里有大只女要带走!” 美国竞技场橄榄球联盟(AFL)在美国仅次于国家足球联盟(NFL)，而最近一场男人的比赛却被一个女人爆头了。 被现场的“活动镜头”摇到时大家都很开心地对着镜头秀肌肉， 孩子秀 女人秀 大叔也秀 然后这个哥们儿出...

人在步入中年后，就会有这样的感觉：走路时，腿不像以前那样轻快了;做家务活儿，胳膊腿常觉没劲儿……市中医院骨外三科主任李景新表示，人的身体到了50岁以后，肌肉存储量就会快速走下坡路，肌肉力量也逐渐减弱。如果你现在已年满50岁，那么就得十分注意健身锻炼，重...

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、宁轻勿假，再加休息48小时。1、大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者...

阿库洛娃没有夸张肌肉，力气却很大。(图／取自odditycentral) 轻松把爸妈扛起来。(网络图片) 阿库洛娃(Varya Akulova)没有夸张的肌肉，顶多只比一般女性结实些，但能够举起自身体重4倍的重量，2度打破吉尼斯世界纪录。 1992年...

记者因已了解测试方式，暗暗打定主意，不管看到、听到什麽，手臂一定要死命撑住，结果看到希特勒肖像时，怎麽用力也抵抗不了杨的三根手指，像突然废掉一样软趴趴垂下来，但看到德蕾莎肖像，即使杨用力按，嘴裡还轻发出「嗯」的一声，手臂就是不动如山。

近日，谢霆锋出现在上海虹桥机场，当天谢霆锋带着一顶绿色棒球帽及墨镜出现，当过了海关之后谢霆锋便将本来反带的帽子端端正正的带好听着音乐便走出机场，当来到室外助手们都迫不及待的点上香烟来而谢霆锋则忍住烟瘾但抵不过太阳带来的炎热，谢霆锋将外套脱去一半露出贴身...

美国科学家研制出具有革命性的超强壮人造肌肉，让打造科幻小说中的超级机器人成为一种可能 新研制的人造肌肉可用于制造新一代智能布料，能够在气温下降时提高温度 新浪科技讯 北京时间11月19日消息，据国外媒体报道，澳大利亚、中国、韩国、加拿大和巴西科学家共...

30 岁的年纪，60岁的心脏”，这个昔日广为流传的广告语如今却成为了一个普遍现象。山东省青岛市体育局发布了《2009年青岛市国民体质监测报告》，报告称，在青岛市普通人群中，有57.38%的男性身体年龄超过实际年龄，白领男性人群的比例还要高出十个...

强健的肌肉离不开运动，但是吃对食物也很关键。最新一期的美国《男性健康》杂志刊登美国康涅狄格大学运动与营养学博士杰夫?伏莱克的文章，列出了有助增强肌肉的8种食物。　　1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其...