现在人们的生活节奏越来越快，人们的生活习惯也在潜移默化地发生变化。便秘是现代人常常遇到的问题。而西梅作为一种非常受欢迎的水果，它的营养物质丰富，包括维生素C、K、膳食纤维和抗氧化剂等多种成分，尤其是其富含纤维和天然果胶，被很多人视为通便的良方。但是，每天吃1个西梅真的能缓解便秘吗...

进入老龄化社会后，便秘的人群越来越多，对很多人而言，这已经不再是一件小事。根据《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》发布的数据显示，我国成年人出现慢性便秘的概率高达4%~10%。也就是说，在100个人当中至少有4个人便秘。并且，随着年龄的增长，便秘的人群还将呈现上涨的趋势，如老...

便秘了吃什么水果呀？香蕉呀，很多人都会这么建议，可是香蕉通便效果真的一般，吃错了还会加重便秘。香蕉的膳食纤维在水果中也就是一般水平，只有1.7克/100克；其次如果香蕉没熟透，会含有较多的单宁，单宁会抑制肠道蠕动，所以可能会加重便秘。那建议吃哪些水果呢？有5种特别推荐。1、牛油果...

说到健康长寿，很多人的第一反应就是要“吃得合理”、“经常运动”、“睡眠充足”……其实，还有一件很重要的事被忽略了，那就是“排得畅”。我们吃进来的食物，经过消化吸收，剩下的废弃物会以大便的形式排出体外。若排便不畅，代谢废物、有毒有害物质长时间停留在体内，...

便秘的原因有很多，排除疾病因素，健康人的便便水分含量约70%-75%，干燥的便便就难以排出，而且雪上加霜的是，便便在结肠里堵越久，就会越干燥，这时候想办法增加便便水分，加量，刺激肠道蠕动就很重要。在这方面对我们帮助更大的食物不是热门的香蕉、油柑、蜂蜜水，而是下面这4种~~能改善便...

都说吃香蕉可以通便，可实际上，香蕉通便的效果十分有限，若是没吃对甚至还会加重便秘！今天给大家介绍另一种通便果，通便效果很好，却被大家一直忽略了……香蕉吃不对，便秘越来越严重不可否认，香蕉是一种非常健康的水果，但它在润肠通便方面的效果其实并没有大家想的那...

林女士长期被便秘困扰，经常腹胀、腹痛，好不容易有便意，但蹲在厕所里就是排不出来。上个月，林女士看到小区门口开了一家排毒养生馆，去咨询时，养生大师告诉她：正常人的体内存在6公斤宿便，长期堆积在肠道内，会导致便秘和面部衰老，赶紧排毒吧！林女士听完急坏了，立马买了5盒通宿便的肠清茶。然...

大家似乎对水果能通便有着特殊的执念。每当拉不出屎的时候，老妈可能二话不说，直接塞给你一根香蕉。走在大街小巷，也总能看到下面这种景象：那么，通便神话到底是水果店的阴谋，还是真正的生活妙招?今天，我们请来营养学专家周丽跟大家聊聊水果与通便的话题。真正通便的水果...

俗话说，三分靠治，七分靠养。意思是人的病想要痊愈，三分靠治疗、七分靠大家自己来调养。而这句话中说的这个养，就是我们现在所说的养生。所谓的养，说的就是自我调养、自我补养和保养。总结而言，就是保养生命。在日常的生活中，注重养生能让人提高免疫力，体质更好。坚持养...

坐在马桶上，脸憋得通红，但便便丝毫没有要出来的感觉……相信经历过的人都懂，便秘真的很令人抓狂。经历便秘时，很多人都会拿出手机，不知觉的搜索便秘吃什么好？便秘了能不能吃××？也有些人直接拿起香蕉和蜂蜜开始吃、喝……那么，对于便秘的人来...

说到减肥真真切切是一件令人头疼的事情，因为身上的肉肉实在太顽固了，就算再努力使出了洪荒之力，发现自己一段努力之后，体重并没有多大的变化，这时候就会自暴自弃。有些时候胃口大开，吃一顿饭发现体重立即飙升了几斤，这让很多人开始绝望，慢慢的也就不再想要减肥了，但其...

一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感