作为人体指挥中心，大脑每天都能储存10万亿位的信息量。虽说它的功能很强大，但难免也会出现转不动的时候，甚至还有可能会堆积毒素。大脑超过6小时，就会堆积毒素？近日，一项发表在学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的一项研究发现，疲劳与神经系统代谢物有着显著的关联。...

俗话说，生命在于运动，运动也是最便宜、最方便、最划算、成本最低的营养保健方法之一。通过坚持锻炼，可以有效提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，抵抗外部细菌和病毒的入侵，降低患病风险，加快血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担，保持人体健康。锻炼的方式多...

养生是当下一股潮流发展趋势，自21世纪开始，我国人民生活水平相较之前有了很大的提升，人们再也不用为温饱问题而发愁，越来越多的人开始关注身体健康，加入到养生的行列中。养生的方式有很多，坚持泡脚、适当运动锻炼、针灸、按摩、推拿都是不错的养生方式，除了这几种方式...

多数人认为，养生就是吃吃喝喝就好了，殊不知，很多慢性疾病都是由于长期暴饮暴食活生生吃出来的，就比如：高血压、高血脂等其他慢性心血管疾病，想要养生，单单依靠饮食调理，还远远不够，一定要搭配运动锻炼。适合老年人的运动，无异于散步、打太极拳、跳广场舞或其他比较舒...

运动是一个非常有效的养生方法，动则升阳，人通过运动能够促进血液循环和身体代谢，所以一直呼吁大家要少坐多动。除了跑步、快走、打球等规律运动以外，其实生活中还有一些小动作，也一样能锻炼身体到身体，起到运动的效果。中医上有一句话说：背后七颠夏病消。这其中的背后七...

踮踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到!踮脚跟延用800年的养生方法踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法，新出土的西汉初期的《引书》中就有敦踵以利胸中和敦踵，一敦左，一敦右，三百而已的记载。具有80...

随着日子一天天过去，总令上了年纪的人开始担心自己的健康状况，例如容易随年纪增长流失的肌力、骨质若是不足，不但会提高跌倒骨折风险，甚至可能提高肥胖、慢性病风险，因此一定要积极维持肌力、骨力。而我们虽然无法阻挡岁月的步伐，却能减缓老化的脚步，日本70岁名医镰田...

传统养生术八段锦中，背后七颠百病消一式，强调了踮脚尖的益处。这个小动作，是养肾气最简便的方法，同时通过刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。为什么这么说呢？首先，从经络循行来看，脚跟与肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴...

在寒冷的冬天，很多人不知道该做什么运动。其实，有一项运动既简单、又可以随时随地做，尤其适合「很难动起来」的冬天，就是——踮脚。踮脚，是一个不伤膝的有氧运动，不仅操作起来不费什么力气，效果还让你意想不到。流传800年的踮脚，老祖宗的偷懒运动其实踮脚，也是老祖...

根据世界老化防止学会发表内容指出，如果不规律运动，80岁的肌力将会降至35~40岁的一半。虽然对于现代人而言，规律运动并不是简单的事情，但其实有个简单的动作，不只随时随地都能做，还能锻炼肌力，帮助改善贫血、腿部浮肿等问题。而这个动作就是——踮脚尖。小腿是「...

久坐的人，头部经常属于前屈位，颈部的血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅。使大脑的血液和供氧量减少，由于颈部的韧带，肌腱，腱鞘长时间得不到松弛。由此发生不同类型的颈椎病，很多上班族的女性由于长期久坐，月经前和月经期经常会有剧烈的疼痛。这是因...

随着日子一天天过去，总令上了年纪的人开始担心自己的健康状况，例如容易随年纪增长流失的肌力、骨质若是不足，不但会提高跌倒骨折风险，甚至可能提高肥胖、慢性病风险，因此一定要积极维持肌力、骨力。而我们虽然无法阻挡岁月的步伐，却能减缓老化的脚步，日本70岁名医镰田...

每天踮踮脚，好处真不少。踮脚跟800年的养生法踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势背后七颠百病消的动作，也是踮脚。这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的...

走路踮脚，好上加好踮脚尖，别看只是一个小动作，却是一种古老的养生方法！它不但能增强大腿力量，还能改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症状！研究证明，走路有利于骨骼、肌肉和关节健康，因此，它也是世界卫生组织推荐的最好的运动之一。但是，一味地暴走并不适合上了年纪的人群...

在经过一天的走路、久坐之后，不少人晚上都会来抬腿，增加血液循环，就怕小腿水肿或是静脉曲张。不过比起抬腿，如果能放松、伸展腿部肌肉，更能透过健康的肌肉，直接达到促进血液循环的效果。书田诊所家医科主任何一成说，如果周边血液循环不良，或是肌肉疲劳、环境温度改变，...

对于运动的好处大家都知道，可是很多上班族却总说自己工作忙，哪里有时间，下班累成狗，也没力气再去健身打卡，有的人花上不少钱办上健身卡，请上私教，刚开始信心百倍坚持几天，后面就开始找借口不去了。 其实有个很简单的小运动，不占用多少时间，不需要特别场地，也不...

踮脚跟 800年的养生法 踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。 这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病...

每天坚持垫脚尖会给身体带来很多好处。（图片来源：Adobe Stock） 踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节...