作为人体指挥中心,大脑每天都能储存10万亿位的信息量。
虽说它的功能很强大,但难免也会出现“转不动”的时候,甚至还有可能会堆积毒素。
大脑超过6小时,就会堆积毒素?
近日,一项发表在学术期刊《当代生物学(Current Biology)》的一项研究发现,疲劳与神经系统代谢物有着显著的关联。
简单而言之,就是大脑在飞速运转一天后总感觉到疲惫,主要是它堆积很多潜在的“毒性物质”。
来自法国巴黎大脑研究所的研究人员,通过利用相关技术,从而测量人体大脑的8种化学物质的浓度水平,其中就包括大脑中最丰富的神经递质----谷氨酸。
研究人员同时还重点研究了大脑外侧前额叶皮层,这块区域主要是与人的复杂智力相关,当人感到精神疲惫时,这块区域的活跃度也会有所降低。
在这项研究中,研究人员设置了一个长达6小时的实验,40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组、不需要消耗脑力的简单任务组。
通过结果后发现,对比简单组,困难组参与者大脑中的谷氨酸上升大约8%。
这也意味着:此时大脑进行认知控制会变得困难,若大脑持续进行高强度认知工作后,大脑的谷氨酸就会不断堆积在大脑的前额叶皮层,影响决策。
若大脑感到疲劳时,这也说明了此时人体需要暂时停止工作,才能更好保护大脑功能的完整性。
缓解疲劳的小动作有哪些?
1、梳梳头
随身带一把木梳,在闲暇时或者感到疲惫时,用适当的力度梳一梳头,能有效疏通经络,刺激头部穴位,促进血液循环,缓解疲劳状态,而且简单又方便,随时随地都能做。
2、活动眼部
在看电脑途中,可以休息一两分钟,用来活动一下眼部。
比如眨眨眼,远近看做10次,顺逆时针转眼球各15次,睁眼闭眼10次等,能够让疲劳状态的眼部放松一下,并且对矫正近视和增加眼部灵动性也有帮助。
3、伸伸懒腰
很多时候人无意识就会伸懒腰,来缓解身体的过度负荷,只是一伸一放的简单动作,做完后却会觉得无比的舒心。
很多人都没意识到这个动作的作用,伸懒腰是可以解除疲乏的,能起到舒展腰部、活络筋骨、放松脊背的效果,还可以疏通颈部血管,让血液顺畅的供给脑部,使得人精神振奋。
另外短短几秒的抬起动作,却可以锻炼到全身的大部分肌肉,能防止腰肌劳损,并及时纠正不良体态。
4、踮脚尖
这是一个非常多人推荐的健身小动作,站起来双脚踮起,让重心点转移到脚跟,维持5秒左右放下,再踮起重复大约15~30次。
这样既能有效推动血液循环,保证心脏供血平衡,对保护心脏和预防心血管疾病很有帮助,同时能缓解腿部酸胀问题,快速消除腿部疲劳,长期坚持能瘦小腿。
5、深呼吸
首先要闭合口腔,用鼻子缓慢而深的吸入一口气,然后再用口水缓慢的吐出来,两次深呼吸间最好间隔3秒再进行。
通过这项运动,可以舒缓心情,放松身体,让大脑快速脱离疲惫状态。
当然消除疲劳的方式还有很多,比如睡前用热水泡脚也是很好的选择,在泡完脚后适当进行一些穴位按摩,经络按压效果更佳。
不过这些也仅仅只是暂时缓解疲劳,若想要真正缓解身上的疲劳,最重要的还是4个字---