口香糖、一次性水杯、泡茶的茶包……可能正在向你的身体释放数以亿计的微塑料颗粒。近期研究证实，微塑料不仅能通过胎盘屏障对人体造成影响，更能在2小时内突破血脑屏障进入大脑。
2026年4月发表于《自然-健康》的研究显示，微纳米塑料已广泛进入人类大脑，而且肿瘤周边脑组织的微塑料浓度明显更高。我们身边的日常物品，可能就是微塑料的“重灾区”。
这10种日用品
正在悄悄释放微塑料
口香糖：嚼一块口香糖，前2分钟就能释放出大部分的微塑料颗粒，嚼8分钟，就能释放94％的微塑料颗粒。
一次性纸杯：如果把热饮倒进一次性纸杯里，大概15分钟，这些纸杯就会往饮料里释放2.5万多个微塑料微粒。
瓶装水：每瓶1升装的瓶装水中，约含有24万个塑料微粒，并且暴晒后会含有更多的微塑料。
尼龙茶包：用尼龙66或者聚酯（PET）做成的茶叶袋，泡在95℃的热水里5分钟，会释放出116亿个微米级塑料颗粒和31亿个纳米级塑料颗粒。
清洁海绵：清洁海绵每磨损1克，就能释放出650万个微塑料。
塑料外卖盒：把带油的塑料外卖盒放进微波炉加热3分钟，释放出的微塑料数量，直接飙升到只装水加热时的125倍。
防晒口罩：不少防晒口罩采用的都是聚酯纤维、锦纶、氨纶、冰丝等面料，属于石油衍生的高分子材质，也就是潜在的“微塑料大户”。这类口罩在连续4小时的日晒下，微塑料的脱落量翻倍。
塑料砧板：市面上常见的塑料砧板主要是聚丙烯和聚乙烯这两种材质，一个人每年可能接触到1450万~7190万个聚乙烯微塑料，而聚丙烯微塑料约为7940万个。
化纤衣服：塑料是可以做成衣服的，当你看衣服标签时，上面写的“聚酯纤维”就是塑料。每当清洗由聚酯、聚酰胺和氨纶纤维等材料制成的衣物时，每次掉落约70万根微纤维。
有划痕的不粘锅：几毫米的不粘锅划痕就能释放出大量微塑料。破损的涂层可能导致释放230万个微塑料和纳米塑料，表面裂缝可能会留下大约9100个微塑料颗粒。
微塑料有何危害？
微塑料已在人体大脑、心脏、肺、肠道、肝脏甚至骨髓中被发现。它可能：
破坏肠道菌群，加重胃病
刺激肺部，影响肺容量
干扰内分泌系统，影响生殖健康
穿透细胞膜，干扰细胞功能
做好这4点
减少微塑料摄入
1.少用一次性塑料制品，选择玻璃、纸、金属包装的产品；
2.加热食物注意更换容器，避免使用塑料杯装热饮，避免使用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物；
3.烹饪时，使用沸水焯烫蔬菜，可以去除表面约78%的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤过的水，而非直接饮用瓶装水；
4.多选天然产品，如衣服、日用品优先选棉麻等天然纤维。
