人到中老年，身体代谢慢慢下降，很容易疲惫乏力、精神不济。锌参与身体多项生理活动，对维持免疫力、保持充沛精力很有帮助。不用买昂贵补品，日常餐桌上多安排这8道高锌家常菜，食补温和，常吃体格更硬朗。一、家常鱼香茄子食材：长茄子2根、蒜末、姜末、葱花、泡椒、生抽、香醋、白糖、淀粉详细做法...

很多中老年朋友都听过这句养生口诀：早走气、晚走血、饿走胃、饱走脾。一传十、十传百，听着玄乎，像不传的秘方。其实它不是什么治病偏方，是老祖宗根据一天气血变化、脾胃规律，总结出来的生活提醒，里面的走，不是简单弄坏、损伤，是耗散、调动、错用的意思。早走气早上阳气刚刚生发，人体气机从沉睡...

先说吃。不少退休朋友一到这个年纪就开始猛"忌口"，这也不敢碰那也不敢尝，顿顿清水煮白菜，说是为了降三高。可吃得太素、太少，人反而老得更快。肌肉量从四十岁以后就在悄悄往下掉，要是蛋白质长期跟不上，胳膊腿没劲、走路发飘、脸色蜡黄，看上去自然比实际年龄老上一截。

平时电视里他总是笑呵呵、嗓门大、精气神足，结果10月6日忽然晒出吸氧住院照，脸色发黄，人瘦了一圈，上面快九十的老娘等他照应，下面儿子三十多还没成家，他自己却先躺进病房，这事扎不扎心？洪剑涛住院照让人心一紧10月6日，洪剑涛在网上自己说了住院和手术的情况，文字不多，但配的照片太冲击...

这段时间门诊里咨询控糖、减重的中老年朋友特别多，发现一个挺普遍的现象：不少人听说玉米升糖慢、膳食纤维丰富，就顿顿用玉米替代主食，甚至一天吃两三根当加餐，结果要么体重没见下降，要么血糖波动反而比之前更大。今天就跟大家好好说说玉米和减肥、血糖之间的真相，帮大家避开常见的食用误区。很多...

很多中老年男士最怕的，就是一穿深色就显老、显沉、显没精神。尤其上了年纪之后，脸色本来就容易发暗，再把黑蓝灰一套到底，整个人看着更疲，根本撑不出气场。这篇原文讲的其实很直接，别再死守黑蓝灰了，换成米白、卡其、雾霾蓝，整个人的状态会立刻不一样。不是花哨，是更耐看，也更提气。我特别认同...

这段时间门诊里咨询排尿问题的中老年朋友不少，要么说自己喝完水没多久就跑厕所，总担心是肾出了问题；要么说自己半天都不用去一次厕所，觉得自己憋尿能力强、肾功能好。大家总习惯拿排尿频率直接判断肾脏健康，其实这里面藏着不少普遍的认知误区。今天就从临床角度跟大家把这件事说透。很多人第一反应...

阿波罗新闻网宁成月报导/ 一些不起眼的小症状，可能是身体发出的求救信号，千万别忽视！肝脏的求救信号：脸色发黑肝脏是帮助我们调节血液、新陈代谢的中心，它呼救的征兆很明显：脸色发黑（肝病面容）：当慢性肝病导致肝功能严重减退或发展为肝硬化时，肝脏对体内雌激素的灭活能力会下降，导致黑色素...

很多中老年朋友退休后，最怕的就是生病、拖累家人，于是热衷于吃补品、喝养生茶、买保健品。但说实话：老年人身体代谢变慢，最怕补过头。很多人不是缺营养，而是堵、虚、乱补，越补越上火、越补越失眠、越补血压血糖越不稳。年过70，真正的养生，不靠贵补品，而靠规矩。记住老中医总结的3不补、3常...

不少中老年朋友觉得，年纪大了浑身乏力、容易疲惫、走路没劲，都是变老的正常现象。其实很多情况，并不是单纯衰老，而是出现了营养性衰弱。这种问题不是大病，却悄悄降低老人抵抗力，容易感冒摔跤，生病之后恢复特别慢。很多长辈吃得少、怕油怕肉，一味吃素，以为清淡就是养生，不知不觉陷入营养不足。...

很多中老年人养生，陷入一个最常见的误区：舍得花钱买补品、买保健品、泡脚、锻炼，唯独舍不得好好睡觉。不少长辈觉得：年纪大了，觉少是正常的，睡得少没关系，白天补一补就行。其实在中医养生里有一句老话：药补不如食补，食补不如睡补。对60岁以上的人来说：睡眠，是最便宜、最有效的养生药。睡眠...

傍晚时分，忙碌了一天的身体终于迎来了放松的时刻。对于许多步入中老年阶段的朋友来说，晚餐吃什么往往成了心头的一件大事。有人觉得年纪大了消化能力减弱，晚饭喝点清淡的菜汤最养人;也有人担心营养不够，总想多吃几口。其实，饮食的关键不在于吃得有多少，而在于吃得对不对。特别是到了晚上，身体的...