走路是生活中很常见的一种运动方式，对于工作比较繁忙或身体素质较差的人来说，依靠多走路来锻炼身体是非常好的一种选择。经常走路所能带来的好处是非常多的，如增强腿部力量、促进血液循环、提高肠胃功能、预防消化不良等。此外，一直以来可能很多人都听说过多走路能降低血压...

人们总说生命在于运动，这句话体现了运动的重要性，可是真正的运动又有多少人能坚持下来呢？另外现在更多的人都抱有怀疑态度，运动真的这么有用吗？难道运动可以治百病？其实在生活中，运动是非常有必要的。运动可以让新陈代谢增加，避免肥胖，甚至改善心情让我们变得不那么焦...

中医有一种说法是“百病起于寒”，身体冰冷其实是代表体内的血液循环能力差，所以氧气、营养素和荷尔蒙等人体所需物质的运送不佳。日本医学博士石原结实就指出，据研究显示，体温降低一度，基础代谢大概会下降12％，会加速老化、热量消耗缓慢，还容易发胖。体温下降一度，免...

你一定听过日走万步这个口号，只要每天的步行量达到1万步，就可以维持身体健康，甚至延缓老化，但是你知道吗，这个数字其实不是什幺正规研究算出来的数字，而是一家计步器公司为了宣传产品，喊出来的口号。1964年东京奥运会开幕前，一家生产记不起的日本公司趁势推广自家...

世界卫生组织曾指出：最好的医生是自己，最好的运动是走路。走路是人类最自然的运动，同时多项研究也明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。走路人人都会，也每天都在走，但走多久、多快、什么样的姿势，才能真正起到效果呢？一、走路1小时身体会发生的积极变化、俗...

一个人活着，最想做到的两件事：一是健康，二是长寿。显然，运动是有利于健康的，于是就衍生出一个问题：运动是不是能让人长寿，或者说是运动还是躺平更有利于长寿？答案是，没有标准答案。我们很容易就可以举出许多相反的例子，比如：江苏省曾发布过一份《江苏省百岁老人调查...

体质虚寒的人，不但容易手脚冰冷，也会有全身虚弱、慢性疲劳等现象。现在，有越来越多的年轻人体温有下降的趋势，这表示内脏的虚寒。而内脏一旦虚寒，就会引来月经不调、肠胃功能变差、基础代谢差、免疫力下降等疾病。至于要如何改善虚寒体质？其实，只要每天多下一点工夫，改...

清晨4点半，破晓划开天际黑幕，东方露出鱼肚白。20分钟后，丽水街一栋公寓大门开启，央行前总裁彭淮南和夫人双双身着运动服出现，沿着金华街，穿过新生南路，抵达大安森林公园，进行快走运动。这是全球唯一14A总裁数十年如一日的运动时间与路线。在大安森林公园里，彭淮...

对于心脑血管疾病患者来说，医生总是苦苦相劝，要保持健康的生活习惯，而且都会提到一定要适度运动。那么什么运动对心脑血管最有益处呢？运动注意事项有哪些呢？接下来，笔者就来聊一聊适度运动的概念吧！什么运动对心脑血管最有益？虽然，随着现代生活的节奏越来越快，心脑血...

咱们先来了解一下快步走，咱们说的效果无非是体能上的改变包括心肺的改变以及体重的改变对吧。那咱们先来说说体能上的改变，体能上的改变就是肌肉耐力的增加或减少，很明显在快步走时发力肌群是股四头肌，国绳肌，臀大肌和小腿三头肌。 当肌肉在长时间持续发力不间断...

步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分，或是利用一天当中3、5分钟的空档 　　根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命...