首页 > 热门标签 > 绿叶蔬菜

老年痴呆可预防?专家揭7饮食保养脑(组图)
2024-01-28

人到一定的年纪,身体器官就会慢慢老化,其中大脑皮质和海马体平均在50岁开始,每年就会以0.5%速度萎缩,进而影响记忆力。对此,知名营养师嫚嫚(陈嫚羚)就提醒,大脑其实也是该保养的,不论是饮食还是生活作息,否则会加速萎缩的时间、速度,甚至患上神经性退化疾病,包括阿兹海默症、帕金森氏...

餐桌上常见的“抗癌菜”,怎么吃它最好?(图集)
2024-01-28

俗话说:宁可三日无肉,不可一日无蔬。蔬菜是肿瘤患者每日必须摄入的营养成分。在两广地区(广西广东),芥蓝是很多人都喜爱的绿叶蔬菜之一。对芥蓝的记载,最早者就是贬官谪居岭南的苏东坡,他很早就尝到芥蓝的滋味。有诗云:芥蓝如菌蕈,味美牙颊响。全身都是宝芥蓝的营养价值和药用价值非常丰富,且...

多吃这3类食物,不仅血糖好,吃得饱,还不胖!居然还有糖友不知道(组图)
2023-11-15

你最大的心愿是什么?血糖好!能吃饱!热量低!不发胖!实现这几个愿望,并不难以下3种食物可以帮到你1.豆制品:营养师最爱的食物之一豆制品被誉为田中之肉,是营养师最爱的食物之一。它含丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、钾、大豆异黄酮、大豆低聚糖等多种营养物质,有利于降低血糖、血压、血脂,预防...

男性也要补叶酸?中老年男性多吃4种高叶酸食物,让你变得更健康(组图)
2023-10-08

即使是身体素质比较好的男性,到了50岁之后,各个器官组织的功能也会有所下降,营养素也会大幅度地流失,因此男性到了50岁之后,要及时的补充各种营养,除了常说的蛋白质以及钙之外,还要补充叶酸。大多数人只知道怀孕前以及怀孕后的前三个月需要补充叶酸,殊不知中老年男性也需要补充这种营养元素...

镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,建议:多吃3类食物就能补(组图)
2023-09-23

老李今年60岁了,儿女双全,家庭也幸福美满,可老李最近却总是唉声叹气的。在一次交谈中,老李向他的老伴儿倾诉了他的担忧。他害怕自己会患上老年痴呆症,就像他的父亲在他这个年纪时所患上的那种疾病一样。他的父亲在最后几年里,连他的名字和老李母亲的名字都忘了,那几年的痛苦和无助,让他记忆犹...

孩子爱吃4类“垃圾”食物,这样搭配可紧急“补救”!(组图)
2023-08-28

有些食物单独看确实不太健康,我们经常直截了当称它为垃圾食物。孩子爱吃垃圾食物,当然不太好,不过一时半会儿引导不过来,怎么搭配会好一些呢?针对于4类所谓的垃圾食品,给大家提供了4种解药。01 加工肉制品解药:富含维生素C的食物加工肉制品中的亚硝酸盐,本身是作为防腐剂与护色剂使用的,...

哪些食物即降血糖、血脂又降高血压,而且也有营养?(组图)
2023-05-21

高血压、高血糖、高血脂是现代人们日常生活中最常见的问题之一。这些问题对于人们的健康体征和心血管系统都会造成很大的伤害。因此,怎样的饮食可以应对这些问题呢?本文将分享如下即能降低血糖和血脂、又可以降低高血压的营养食物。1.黑麦面包黑麦面包是一种营养丰富的食物,其中包括了丰富的纤维,...

糖友想要血糖平衡,营养均衡,正确的吃法应该是这样(组图)
2023-03-29

糖尿病饮食,是糖友们最关心的问题。俗话说得好:会吃等于会控糖。糖友若能真正的把饮食把握好,那控糖也就成功了一大半。可关键问题难就难在该如何去吃?我们知道,糖友的饮食要求,不仅是血糖平衡,还需做到营养均衡。今天,我们就来看一看,糖友该如何吃,才能做到血糖平衡,且营养均衡呢?糖友正确...

这6个方法可以帮你尽快把餐后血糖降到10以下,试试看吧(图)
2023-02-16

过年期间,你是否因为吃了很多油炸食品、大鱼大肉、坚果,餐后血糖也飞起来了。今天,给大家推荐6个非药物方法,帮您尽快把餐后血糖降到10mmol/L以内。1.定时进餐固定进餐时间,两餐之间尽量间隔5-6小时。推荐用餐时间:2.增加全谷物和豆类的摄入当你的餐后血糖升高时,一定要增加全谷...

虾皮、骨头汤不补钙!真正给孩子补钙的食物排行榜快收好,别再乱花钱了!(图)
2022-11-04

补钙这个话题一直是大家非常关注的,虽然人人都有补钙意识,但未必人人都懂补钙,甚至还有很多人觉得,补钙是小孩和中老年人的事儿,这种看法显然是错误的。人的骨密度在25岁左右达到顶点,然后在30多岁就开始缓慢下降。趁年轻补补钙,让骨质打好基础,未来患骨质疏松的风险就会小一些。所以,无论...

什么食物最健脑?5种食物都是大脑“爱吃”的,鸡蛋只排到了第4!(图集)
2022-06-13

人的大脑状态在20岁时会达到顶峰,从那时起就会逐年下降,比如神经细胞的数量从40岁时开始以每年1万个递减,而到了60岁以后,大脑的总体容量每年会下降约0.2%。大脑逐渐老化就会导致人的记忆功能、反应能力也会跟着降低,人也容易出现疲劳。一、鱼肉人的大脑60%都是脂肪,而其中最重要的...

糖友的一日三餐中缺了这类菜,血糖容易超标?这是真的(图)
2022-05-16

糖尿病病友的一日三餐中少了绿叶蔬菜,餐后血糖就容易往上飙,您有这方面的体会吗?绿叶蔬菜真的有助于控制餐后血糖吗?怎么吃绿叶蔬菜控制餐后血糖效果好呢?绿叶蔬菜为什么可以帮助控制血糖绿叶蔬菜所含的类黄酮、类胡萝卜素、维生素E、维生素C等抗氧化物质能帮助清除体内代谢过程中产生的多种自由...

骨骼健康不可或缺的12类营养,看看你吃够了吗?(图集)
2022-04-04

提到骨骼的营养健康,很多人可能只知道钙和维生素D,但健壮骨骼需要的营养其实远远不止它俩。这里列举骨骼健康需要的12类营养元素,告诉您吃什么,吃多少,助您吃出强壮骨骼。一、钙质钙是人体骨骼的重要组成部分,充足的钙可以减缓骨丢失,维护骨健康。成人每日钙推荐摄入量为800毫克,50岁及...

老年痴呆是吃出来的?提醒:老人有2种饮食习惯,痴呆风险或增加(图)
2022-01-16

你是谁呀?女儿?吃糖吗?当爷爷说出这句话时,我的心都碎了。老年痴呆症,这种我只在电视剧里见过的病,缠上了我最亲的家人。一、92岁爷爷患痴呆,其实早有预警我爷爷今年92岁,是一名阿尔茨海默症患者。每次我去爷爷奶奶家里看他,他都会翻箱倒柜,拿出平时舍不得吃的零...

新年伊始,学几招饮食控糖小技巧(图)
2022-01-07

1.蒸红薯薯类、芋类和莲藕,它们含有淀粉丰富,可以当成主食蒸着吃,与大米白面相比,薯类、芋类和莲藕是高纤维食品,升糖指数低,同等量摄入前提下,有利于餐后血糖控制。它们还富含多种B族维生素、具有抗氧化作用的多酚类等,对患者有预防心血管疾病的作用。2.巧加餐加...

买菜回家,塑料袋装蔬菜放入冰箱会致癌?实验告诉你真相(组图)
2021-10-22

千万别把塑料袋放冰箱,后果不堪设想!塑料袋放进冰箱,就等于慢性自杀!……近来网上又开始流传起了塑料袋的危害,一些砖家认为把买回来的菜连同塑料袋一起放进冰箱,会导致塑料袋中的有害物质渗透到食物里,而塑料袋中的着色剂苯并芘会致癌,另外,增塑剂还会导致人的生殖系...

这类蔬菜补钙、抗炎营养全面,《中国居民膳食指南》核心推荐之一!(组图)
2021-08-31

美国耶鲁大学研究者开发了一个ONQI(Overall Nutritional Quality Index)的体系,又叫做综合营养质量指数,是从营养和热量这两个维度来评价一个食物,即分值越高,说明该食物营养价值越高热量越低。而最终得出的ONQI指数排名前两位...

无论炒啥绿叶菜,不要直接炒,多加1步,颜色绿油油,软嫩不涩口(图集)
2021-08-14

现在很多人都爱吃一种绿叶蔬菜,那就是红薯叶,它的营养价值很高,能提高免疫力,保护视力,延缓衰老,清热解毒等作用。和常见的菠菜、空心菜、油菜等蔬菜相比,红薯叶在14项营养方面有13项都排第一,这也是人们喜欢吃它的原因。可能您还不知道,在农村,秋天挖红薯时都把...

隔夜菜、隔夜肉、隔夜鸡蛋和隔夜水,哪个不能吃?你吃对了么(组图)
2021-08-08

说起隔夜饭菜,相信很多人都吃过,但有些健康意识比较强的人,是无法容忍隔夜的饭菜的,一般都会选择没吃完的直接倒掉。而近年来,人们的饮食观念也发生了改变,在满足食物的基本需求之外,还要求更高的食物品质和味道。那么隔夜了的饭菜,到底能不能吃呢?你了解么?隔夜饭指...

虾皮、骨头汤不补钙!这些真正的补钙食物要收好,不知道就太可惜了!(组图)
2021-07-15

骨质疏松是一个无声的杀手,年轻的时候可能悄无声息,却总是随着年纪增长突然袭击。严重时,轻微磕碰都可能折了骨头。而人的骨骼就像银行,年轻时候的钙储存的越多,骨量峰值越高,老的时候钙流失的资本就越多,患上骨质疏松的风险越低。因此,补钙越早越好。但补钙也并不像很...